کیا آپ اسپیریلی پر رہ سکتے ہیں؟

کبھی کبھی سرفروڈ کے طور پر پھیلایا جاتا ہے - ایک اعلی غذائیت کی قیمت اور بیماری سے لڑنے کی خصوصیات کے ساتھ. اور "گارڈین" میں ایک ستمبر 2014 مضمون نے بتایا کہ ترقی پذیر ممالک میں لوگ اسے سستی پروٹین اور مائیکروترینٹینٹ ذریعہ کے طور پر غذائیت سے لڑنے میں مدد کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. تاہم، آپ اکیلے سرسیلا پر نہیں رہ سکتے ہیں. آپ اب بھی ایک متوازن اور صحت مند غذا کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ اچھے صحت کے لئے ضروری غذائی اجزاء حاصل کریں.

دن کی ویڈیو

کیلوری کی فکرات

خام سرائیلا کے 100 گرام کی خدمت صرف 26 کیلوری ہے. مقابلے میں، ایک کپ خشک سریلا، یا 112 گرام، 325 کیلوری ہے. اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کی پیروی کرتے ہیں تو آپ کو اس دن کے لئے کافی کیلوری فراہم کرنے کے لئے 6 سے زائد خشک خشک سرائیلی کا کھانا کرنا ہوگا. زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے یہ لازمی طور پر ناممکن ہو جائے گا اور مجموعی طور پر عمل کرنے کے لئے کافی بورنگ کا کھانا ہوگا.

سیرائیلا میں کمی سے متعلق غذائی اجزاء

اگرچہ سرپل کچھ غذائی اجزاء کا بہترین ذریعہ ہے، یہ ضروری غذائی اجزاء فراہم نہیں کرتا. مثال کے طور پر، اس میں وٹامنز B-12 یا D. پر مشتمل نہیں ہے. یہاں تک کہ 6 کپ خشک سرائیلی کھانے میں بھی وٹامن اے، کیلشیم، فاسفورس، زنک، سیلینیم یا فائبر کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی قیمت کا 100 فیصد نہیں فراہم کرے گا. آپ کو صحت مند مدافعتی نظام کے لئے مناسب نقطہ نظر اور زنک کے لئے مضبوط ہڈیوں، وٹامن اے کے لئے وٹامن ڈی، فاسفورس اور کیلشیم کی ضرورت ہے. ریفریجریشن کو روکنے میں روکنے میں فائبر، ڈی این اے اور وٹامن بی -12 بنانے کے لئے سیلینیم ضروری ہے، سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل کے لئے ضروری ہے.

ممکنہ اضافی خطرہ

اگر آپ نے صرف سرپل کو کھایا اور فی دن 6 کپ کھایا، تو آپ اپنے آپ کو بعض غذائی اجزاء کے ممکنہ اضافے کے لئے بھی خطرے میں ڈال سکتے ہیں. ان میں نیائین، آئرن، میگنیشیم، سوڈیم، تانبے اور مینگنیج شامل ہیں. نییکین زہریلا، سر درد، پیٹ، پیٹ کی دشواری، جگر کے نقصان، ذیابیطس، السر، عارضی بیماری اور گاؤٹ کا سبب بن سکتا ہے. آئرن زہریلا جگر کے مسائل، ذیابیطس اور جلد سورج کی وجہ سے پیدا کر سکتا ہے. مینگنیج زہریلا زہریلا اثرات پیدا کر سکتا ہے، تانبے زہریلا وولسن کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے اور بہت زیادہ سوڈیم ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتا ہے اور دل کے دورے کے لئے آپ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

حفاظتی خیالات

سپیرویا آپ کے مدافعتی نظام کو روکنے کے لئے معالجے کے ساتھ منسلک ہوسکتے ہیں. فینیلیکٹونوریا کے ساتھ، ریوومیٹائڈ گٹھیا، ایک سے زیادہ سکلیروسیس اور لیپس کو سریلا نہیں ہونا چاہیے کیونکہ یہ حالات خراب ہوسکتی ہیں، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. بلیو سبز الیج، جیسے سپیریلا، بھی بھاری دھاتیں آلود ہوسکتی ہیں، ایک زہریلا مادہ جس میں ایکٹکسین کہا جاتا ہے یا مائکسیسیسٹین نامی زہریلا مادہ ہوتا ہے. نیو یارک یونیورسٹی لینگون میڈیکل سینٹر کے مطابق، اس کی وجہ سے، فی دن 50 گرام سے زیادہ سرپلیلا کھانا کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.