کیا آپ پروٹین کو صبح میں ہلاتے ہیں اور پھر ان کو اسٹور کرسکتے ہیں؟

آپ صبح میں پروٹین ہکس یا smoothies کی تیاری کر سکتے ہیں اور اگر آپ ان کو مناسب طریقے سے محفوظ رکھیں تو دن میں ان سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں. سرد فوڈز، خاص طور پر ان میں شامل دودھ کی مصنوعات، خرابی یا بیکٹیریا کی ترقی کو روکنے کے لئے 40 ڈگری فرنس ہیٹ یا نیچے ذخیرہ کیا جانا چاہئے. 40 سے 140 ڈگری فرنس ہیٹ سے "خطرہ زون" میں درجہ حرارت پر نکلنے سے بچنے سے بچیں. آپ کو محفوظ طریقے سے ہلاتا ہے جس میں کئی طریقے موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

ریفریجریج شیک

آپ صبح کو ہلاتے ہیں اور دن کے دوران ایک واٹرائٹ کنٹینر میں ریفریجویٹ کرسکتے ہیں. کنٹینر ہلایں اس سے پہلے کہ آپ اسے کھولنے یا مواد کو الگ کرنے کے بعد سختی سے مواد کو ہلانا شروع کردیں.

موصل کنٹینرز

فوری طور پر آپ کی ہلاکت کی تیاری کے بعد، اسے ٹھنڈے موصل کنٹینر میں جمع کرو. موصلیت کنٹینرز آپ کے شیک سردی سے 12 گھنٹے تک رکھیں گے، اگرچہ عین مطابق وقت مخصوص کارخانہ دار اور ماڈل پر منحصر ہے. یقینی طور پر یقینی بنانے کے اجزاء کو کھولنے سے پہلے سختی سے ہلایں. پینے سے پہلے آپ کی ہلاکت کا درجہ لینے کے لئے کھانے کے تھرمامیٹر کا استعمال کریں. سرد ہلاتا ہے 40 ڈگری فرننیٹ سے کم ہونا چاہئے.

الگ الگ سامان لے لو

اگر آپ کو موصلیت کنٹینر یا ریفریجریٹر تک رسائی نہیں ہے تو، آپ صبح میں پیک اور غیر تباہ کن اجزاء اور ایک شیکر یا بلینڈر بوتل لے سکتے ہیں اور آپ کی ہلاکت کا مرکب کرسکتے ہیں. دوپہر میں. ایک پلاسٹک کنٹینر میں پروٹین پاؤڈر کے ایک یا دو سکوپ لے. مائع کے لئے، ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہے جو سویا دودھ کے ایک مہر کا پھل کا رس یا ایک چھوٹا سا ویکیوم مہربند کارٹون لے. جب آپ اپنے شیک پینے کے لئے تیار ہیں تو، مائع اور پاؤڈر شیکر یا بلینڈر بوتل میں ڈالیں اور ایک منٹ تک ہلائیں. خصوصی موسم سرما کے علاج کے لئے گرم کافی اور چاکلیٹ پروٹین پاؤڈر کی کوشش کریں.

پہلے سے تیار پروٹین شیک

آپ کو غذائیت، منشیات اور گروسری اسٹوروں میں ویکیوم پیکڈ پری تیار کردہ پروٹین مشروبات خرید سکتے ہیں جو کھولنے تک کمرے کے درجہ پر محفوظ طریقے سے محفوظ کیا جا سکتا ہے.