ماسد آلوؤں میں کاربوہائیڈریٹز. فرشتہ ہیئر پاستا

فرشتہ بال پاستا اور مٹیڈ آلو ہر اسٹار عمارت عمارتوں، کھانے کو تسلیم کرتے ہیں. وہ کاربوہائیڈریٹ کے اہم ذرائع بھی ہیں. بہت سے لوگ کاربس کو وزن کی کمی یا صحت کی پیمائش کے طور پر شمار کرتے ہیں، کم کاربوں کو استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں. دوسروں کو کاربونوں کو ایک ایٹلیٹک ایونٹ کے لئے تیاری میں شمار کرتی ہے، جس سے ممکنہ طور پر بہت سے کاربوں کو "لوڈ" کرنے کی کوشش کی جاتی ہے. لیکن آپ کی ڈش کا کاربوہائیڈریٹ شمار صرف تصویر کا حصہ ہے. آپ کے پادری یا آلو کے ڈش میں ریشہ کی مقدار بھی اہم ہے.

دن کی ویڈیو

فرشتہ ہیئر

باقاعدگی سے فرشتہ بال پادری کی خدمت میں 42 کاربوہائیڈریٹ یا آپ کی ضرورت ہے جس میں carbs کے روزانہ قیمت (DV) کے بارے میں 14 فیصد ہے. کچھ لوگ فرشتوں کے بال پادری کیپلیینی کے طور پر جانتے ہیں، جس کا مطلب ہے "طویل بال." لمبی پادری کی اقسام کے سب سے زیادہ پتلی، یہ سب سے اچھی طرح سے کام کرتا ہے جو سبزیوں اور سمندری غذا کی روشنی کی چٹنیوں اور سمندری غذا کے ساتھ جوڑتا ہے. فرشتہ بال پادری پھاہمھم گندم سے بنا دیا گیا ہے.

مسودہ آلو

مشید آلو کے کام کرنے والا تقریبا 24 کاربوہائیڈریٹ یا 8 فیصد DV ہے. اگر آپ مکھن اور ساری کریم کو ہدایت میں ملا لیں تو اس پر منحصر ہے یا چربی کم ہو جائے گی، لیکن کارب کی شمار کافی مسلسل رہتی ہے. مسح آلو عام طور پر ابلی ہوئی سفید آلو سے تیار ہیں، جس میں چربی، مائع اور مصالحے عام طور پر شامل ہیں.

کاربس بمقابلہ کاربن

آپ کارب پر واپس یا پگھل کر رہے ہیں، ان کو یقینی بنائیں کہ ان میں غذائیت ریشہ موجود ہے. آپ کے جسم میں آپ کے کاربوہائیڈریٹ کے نشستے حصے کو ٹوٹ جاتا ہے اور چینی میں بدل جاتا ہے، آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے. آپ کو ہر روز ان کاربزوں کو ایندھن کے لئے ضرورت ہے. غذائی ریشہ ٹوٹ نہیں یا توانائی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اس کے بجائے آپ کے عمل انہضام کے نظام کے ذریعہ چربی اور دیگر کھانے کی چیزیں پھیل جاتی ہیں، ہضم کو بہتر بنانے اور خون کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتے ہیں.

فرشتہ کے بالوں کو بہتر بنانے کے

اپنے پادری کے غذایی فائبر کے مواد کو فروغ دینے کے لئے پورے اناج فرشتہ بال پاستا کا استعمال کریں. روایتی فرشتہ بال پر مشتمل ہے 2 گرام غذائیت ریشہ، یا 8 فیصد DV. ایک مکمل اناج کے ورژن میں کاربوہائیڈریٹ کی ایک ہی تعداد ہے، لیکن 6 گرام غذائیت ریشہ یا فیبرک کے لئے 24 فیصد DV مشتمل ہے. اس طرح کے زیادہ فائبر اور وٹامن کے لئے بریکولی کے طور پر سبزیاں شامل کریں.

مسعود آلو کو بہتر بنانے

ایک سفید آلو کی چھڑی فائبر کا ایک اہم ذریعہ ہے. جب آپ اپنے آلو کو ابلتے ہوئے تیار کرتے ہیں تو کچھ جلد شامل کریں. ریڈ آلو کے بجائے روسٹ آلو کا انتخاب کریں، مرکز کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کو مشورہ دیتے ہیں. ان کی موٹی کھالوں میں 4 گرام ریشہ فی آلو، یا فیبرک کے لئے 14 فی صد فراہم کرنے میں مدد ملے گی. سرخ آلو کے برابر برابر تقریبا نصف غذائیت ریشہ ہے.ماسڈڈ آلو کو کٹ سبزیاں شامل کرنے میں فائبر اور وٹامن مواد میں اضافہ بھی ہوگا.