کیسین بمقابلہ دودھ کے پروٹین کوالٹی

پروٹین پر مشتمل 3. ​​3. دودھ کی مقدار 3 فی صد ہے. دودھ دو اہم قسم کے پروٹین پر مشتمل ہے: کیسین اور چھٹی. کیسین کی ویب سائٹ میں تقریبا 82 فی صد پروٹین کے مواد پر مشتمل کیس کیس زیادہ زیادہ مقدار میں ہے. دودھ پروٹین الگ الگ ایک فلٹرڈ مصنوعات ہے جو دودھ میں پروٹین کو توجہ مرکوز کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. باڈی بائیڈرز اور کھلاڑیوں کو دودھ پروٹین الگ الگ یا کیسین کا استعمال زیادہ سے زیادہ انسداد غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال ہوتا ہے، بنیادی طور پر پاؤڈر شکل میں.

دن کی ویڈیو

پروٹین

کیسین، جو مینوفیکچررز کو الگ الگ دودھ دیتے ہیں، جب اس کا دودھ الگ ہوتا ہے، اس میں کیسین کی شکل میں تقریبا خالص پروٹین بھی شامل ہے، جبکہ پورے دودھ میں اس کے علاوہ چربی اور شکر شامل ہیں. کیسین اور چھٹیوں کے لئے. دودھ پروٹین الگ الگ، پورے دودھ کی طرح، کیسین اور چھڑی دونوں پر مشتمل ہے. دودھ کی پروٹین الگ الگ میں 90 فی صد یا اس سے زیادہ پروٹین مواد ہے، جیسا کہ کیسین کے خلاف ہے، جو 100 فی صد پروٹین ہے. کیونکہ دودھ چھٹی سے زیادہ کیسین پر مشتمل ہے، دودھ کے پروٹین الگ الگ میں بھی چھٹی سے زیادہ کیسین کا زیادہ فیصد بھی شامل ہوگا. کیسین چھٹی سے زیادہ آہستہ آہستہ کھاتا ہے، لہذا یہ آپ کے پیٹ میں زیادہ رہیں گے. چھٹی زیادہ تیزی سے کھاتا ہے لیکن مکمل طور پر کیسین کے طور پر ہضم نہیں کرتا.

لییکٹوز

30 لاکھ امریکیوں میں سے کچھ لییکٹوز کی خرابی ہے. کیسین میں صرف 0. 1 فی صد لییکٹوز شامل ہے، نیوزی لینڈ ڈیری ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کی سی آر ساؤتھورڈ کی رپورٹ. ادہہ دودھ کی مصنوعات کی ویب سائٹ کے مطابق، دودھ کی پروٹین کو ابھی تک 1 سے 2 فی صد لییکٹوز کے درمیان الگ الگ ہے. اگر آپ کے پاس لییکٹوز کی خرابی ہوتی ہے تو کیسین کا ردعمل نہیں ہوگا، جبکہ دودھ کے پروٹین کو الگ الگ ہوسکتا ہے، اگرچہ یہ لییکٹوز کی مقدار میں دودھ میں موجود رقم سے کم ہے.

الرجی کی صلاحیت

دودھ دودھ لییکٹوز کے عدم توازن سے مختلف ہے. دودھ میں پروٹین الرجی علامات کا باعث بنتی ہیں. آپ کو کسی بھی کیسین یا پہاڑی میں الرجی ہوسکتی ہے. اگر آپ چھٹیوں میں الرجج ہوتے ہیں تو، کیسین سپلیمنٹ آپ کے پروٹین کی انٹیک کو کسی الرجیک رد عمل کے خطرے کے بغیر بڑھا سکتے ہیں. اگر آپ کیسین الرجی رکھتے ہیں تو پہیے کی سپلیمنٹ آپ کو فائدہ اٹھائیں گے. چونکہ دودھ کے پروٹین میں الگ الگ دونوں قسم کے پروٹین پر مشتمل ہوتا ہے، اگر آپ کو یا تو پروٹین میں الرجی ہے تو یہ اضافی پروٹین کا مفید ذریعہ نہیں ہوگا.

استعمال کرتا ہے

باڈی بائیڈرز اور کھلاڑیوں کو کیسین اور دودھ پروٹین الگ الگ سپلیمنٹس کے ساتھ ساتھ خالص چھٹی پروٹین سپلیمنٹ دونوں لے جاتے ہیں. چھٹی کم ہوتی ہے اور اس سے زیادہ تیزی سے کھوجاتا ہے، اسے پہلے سے یا ورزش کے بعد پروٹین کے فوری ذریعہ کے طور پر زیادہ مفید بنا دیتا ہے. بستر کے وقت یا دن کے دوران مکمل ضمنی لے لو، لیکن تیز رفتار امینو ایسڈ جذب کے لئے نہیں. چھٹی تقریبا 45 منٹ کے اندر اندر جذب کرے گا، جبکہ کیس میں جذب کرنے کے لئے سات گھنٹے لگے گا جس میں رات بھر ٹشو کی عمارت سے مدد ملتی ہے، پٹھوں اور طاقت کی ویب سائٹ کی وضاحت کرتی ہے.