اناج باکس غذائیت کی معلومات

ایف ڈی اے نے غذائیت سے متعلق فیکٹری لیبل کو یقینی بنایا تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ کافی غذائی معلومات تمام غذا کی مصنوعات پر مشتمل ہے، جن میں اناج خانہ بھی شامل ہیں. کچھ اناج میں باکس کے سامنے بنیادی غذا کا جائزہ بھی شامل ہے، کیلوری، چربی، سوڈیم (نمک)، شکر، ریشہ اور مختلف دیگر غذائی اجزاء پر روشنی ڈالتے ہیں.

دن کی ویڈیو

غذائی فکری لیبل

لیبل پر معلومات ہمیشہ اسی حکم کی پیروی کرتا ہے، لہذا آپ کو کچھ پڑھنے کے بعد، آپ جلدی مخصوص معلومات کو تلاش کر سکیں گے جو آپ چاہتے ہیں. اناج باکس غذائیت کے حقیقت تین اور کبھی کبھی چار کالم ہیں. پہلا کالم غذائیت کی اشیاء کی فہرست کرتا ہے، دوسرا کالم صرف اناج کے لئے غذائیت کی معلومات ہے اور تیسرے کالم میں اناج کے لئے نصف کپ کے ساتھ شامل ہونے والے اقدار شامل ہیں. کچھ اناج میں چوتھا کالم ہے جو 4 سال سے کم عمر کے بچوں کے لئے غذایی قیمت کا اشارہ کرتی ہے

پرکرن

معلومات کے پہلے دو ٹکڑوں میں خدمت کرنے کا سائز اور اناج کے باکس میں سرونگ کی کل تعداد کی تعریف ہے. سروسنگ کا سائز، جس میں زیادہ تر اناج کے لئے ¾ سے 1 ¼ کپ ہوتا ہے، اس بات کا تعین کرنے میں بہت اچھا آلہ ہے کہ آپ بہت زیادہ یا بہت کم کھاتے ہیں. اگر کمپنی نے بچے کی مخصوص معلومات شامل کی ہے، تو آپ بچوں کے حصے پر مبنی باکس میں ایک دوسرے کی سروسنگ کا سائز اور نمبر ملیں گے. لیبل پر مندرجہ ذیل تمام غذائیت کی معلومات ایک خدمت کے سائز کے لئے ہے.

بنیادیات

معلومات کے اگلے حصے میں بنیادی غذائی عناصر پر مشتمل ہوتا ہے، بشمول کیلوری کی تعداد (فی خدمت)، کیلوری سے حاصل شدہ کیلوری، کل چکنائی، سٹیوریٹ چربی، ٹرانسمیشن چربی، کولیسٹرول، سوڈیم ، پوٹاشیم، کل کاربوہائیڈریٹ، غذایی ریشہ، شکر، دیگر کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین. اس سیکشن میں، دو مختلف اقسام کی پیمائش فراہم کی جاتی ہیں: سفارش کردہ روزانہ کی قیمت کا وزن اور فی صد. ایک خدمت کا وزن گرام (مختصر طور پر جی) اور ملیگرام (ایم جی) میں پیش کیا جاتا ہے. روزانہ کی قیمت کا اندازہ آپ کو بتاتا ہے کہ اگر آپ صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کافی غذائیت حاصل کررہے ہیں. ذہن میں رکھو کہ یہ فی صد 2، 000-کالوری-ایک دن کی خوراک پر مبنی ہے، لہذا اگر آپ کی خوراک میں کیلوری کی ایک بڑی تعداد شامل ہو تو آپ غذائیت کا فیصد تبدیل ہوجاتے ہیں.

وٹامن اور معدنیات

اناج میں موجود تمام اہم وٹامن اور معدنیات ان میں روزانہ غذائیت کی قیمت کے ساتھ مل کر درج کیے گئے ہیں.

تقاضے

غذائیت کی معلومات کے مطابق، لیبل میں چربی، کولیسٹرال سوڈیم، پوٹاشیم، کاربوہائیڈریٹ اور فائبر 2، 000-کیلوری اور 2، 500-کیلوری دن کے کھانے کی سفارش کی روزانہ کی ضروریات کی ایک فہرست بھی شامل ہے.

اجزاء

غذایائی فکوں کے نچلے حصے کے قریب اناج میں اجزاء کی ایک جامع فہرست ہے.اجزاء کو رقم کے مطابق درج کیا جاتا ہے. فہرست پر پہلا اجزاء ہمیشہ کی سب سے بڑی رقم میں پایا جاتا ہے اور سب سے چھوٹی مقدار میں موجود جزو ہمیشہ آخری ہے. سب سے زیادہ لیبل شامل ہونے والے وٹامن اور معدنیات سے اناج کو بنانے کے لئے استعمال ہونے والے بنیادی اجزاء کو الگ کر دیتے ہیں.

انتباہات اور ایکسچینج ویلیو

اگر اناج پر مشتمل کوئی اجزاء شامل ہو جو لوگ الرج کے ساتھ لوگوں سے بچیں تو اجزاء کے بعد ایک سادہ بیان ہوگا: "گندم اور دودھ پر مشتمل ہے. "اناج خانوں میں امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ایکسچینج کی فہرستوں پر مبنی ایک سروس کے تبادلے کی قیمت کا بیان بھی شامل ہے.