وزن کم کرنے کے لئے چوپرا مراقبہ ٹیکنالوجی
فہرست کا خانہ:
جب لوگ وزن کم کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، کیلوری کی گنتی کرتے ہیں اور تیز رفتار کاموں کے ذریعہ پتلون عام طور پر دماغ کے اوپر ہیں. لیکن مصنف اور مجموعی ہیلتھ پریکٹیشنر دیپ چوپرا سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبہ وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرسکتا ہے. دراصل چیپرا نے "ہفنگٹن پوسٹ" میں بیان کیا ہے کہ آپ اپنے دماغ میں کافی مثبت تبدیلی کیسے بن سکتے ہیں تاکہ آپ جسم کے سرکٹری کو دوبارہ حل کرنے کے لۓ اپنے کھانے کی عادات اور دیگر طرز عمل میں ترمیم کرنے میں مدد کرسکیں. چوپڑا نے پرانی خیال کو ختم کرنے کا مشورہ دیا ہے کہ شعور کے طور پر شعور کے حق میں حیاتیات کا تقاضا ہے.
دن کی ویڈیو
معنویت مراقبہ
مراقبہ کی زیادہ تر اقسام طویل عرصے تک بیٹھے ہیں. دماغی مراقبت، جس میں چوپرا وزن کی کمی کے لئے سفارش کرتا ہے، آپ کی روزانہ کی سرگرمیاں کرتے ہوئے بیٹھ کر یا کیا جا سکتا ہے. ذہنی توجہ کے لۓ توجہ توجہ دینا ہے. اس کا کوئی مطلب نہیں ملتا ہے. مثال کے طور پر، کھانے کے دوران ذہنیت کے مراقبہ پر عمل کرنے کے لئے، کھانے کے دوران ٹی وی کو پڑھنے، بات کرنے یا دیکھنے کے بجائے اپنے کھانے پر توجہ دینا. چوپرا کی روش آپ کو ذائقہ اور کھانے سے لطف اندوز کرنے کے لئے حوصلہ افزائی دیتا ہے لیکن قریب سے دیکھتا ہے کہ آپ کتنے کھاتے ہیں اور کیوں. اپنے جسم میں اپنے شعور کو زنجیروں سے باہر رکھیں اور پھر آپ کو بھرپور طریقے سے دیکھ کر دوبارہ رکھیں.
شعور اور وزن
ڈاکٹر اوز شو کے ایک انٹرویو میں چوپرا نے کہا کہ جب کبھی تم پر غور کرنا شروع کرنے کی کوشش کرنے کے باوجود کبھی بھی وزن کم ہوجائے. انہوں نے کہا کہ آپ کو آپ کے جسم میں کیا ہو رہا ہے کے بارے میں آپ کے بیداری کو بڑھانے کے ساتھ کرنا ہے. لوگ دو وجوہات کے لئے کھاتے ہیں: جسمانی اور جذباتی بھوک. مباحثہ آپ کو کافی پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو کم کرنے کا امکان کم ہو اور کھانا پکانے والے میکانزم کے طور پر استعمال کریں.
بھوک کی سطح
آپ کے پیٹ کی بیداری وزن کو کھونے کے لئے چوپرا کی ذہنی مراقبت کی حکمت عملی کا ایک بڑا حصہ ہے. اپنے کھانے سے پہلے اپنے پیٹ پر ہاتھ لگائیں اور اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ بھوک لگی ہیں. ایک سے دس کے پیمانے پر، ایک بھوک لگی ہے اور دس کے بعد شکرگزار ہونے والے کھانے کے بعد، چوپرا کی منتقلی کی سفارش کی جاتی ہے جب تک کہ آپ کے بھوک کی سطح ایک کے قریب نہ ہو. جب تم بھوکا ہو تو کھانا اچھا ذائقہ. خالی پیٹ ایک بند مٹھی کا سائز ہے. اپنا ہاتھ کھولیں اور اپنے دو کھانوں کو کھانے سے بھرا تصور کریں. چوپرا کا کہنا ہے کہ یہ صحیح رقم ہے. آپ کو اپنے پیٹ میں صرف دو تہائی مکمل طور پر مکمل عمل کرنے کے لئے بھرنا چاہئے. یہ ایک سے دس پیمانے پر ایک سطح پانچ ہے.
لڑائی یا پرواز
جدید دنیا کی اعلی دباؤ کی سطح لوگوں کو جنگ یا پرواز کے موڈ میں رکھتی ہے. ڈاکٹر اوز نے چوپرا کے ساتھ اپنے انٹرویو کے دوران کہا. جب آپ زور پر زور دیتے ہیں، اس کے اسٹیرائڈز کو رہائی اور اپنے پیٹ کی چربی کو بڑھانے کے لۓ، کیونکہ جسم جسمانی کشیدگی کی قحط کے طور پر بیان کرتی ہے. لیکن مراقبہ اس جواب کے خلاف ردعمل کرتا ہے.بجائے آپ پر دباؤ کرنے سے، مراقبت آپ کے اعصاب کو پھینکتا ہے اور اضافی پیٹ کی چربی کو بدلتا ہے.
