37 ہفتہ حملوں پر سیڑھیوں پر چڑھنے والی

37 ہفتوں میں اشارہ میں، آپکے بچے 18 انچ لمبا اور 6 یا 7 پاؤنڈ ہیں - اگرچہ امریکی امراض کی ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کے پیٹ کو یہ دیکھ سکتا ہے کہ یہ بہت بڑا ہے. یہ ہر روز بھی سرگرمیوں کو پیچیدہ کر سکتا ہے، بشمول سیڑھیاں چڑھنے سمیت. حال ہی میں سرگرمی پٹھوں کی تعمیر کرنے اور اپنے دل کی سطح کو بڑھانے سے قبل بڑھانے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے، اس کے نتیجے میں فورا اور چوٹ کی روک تھام کے لئے کچھ احتیاطی تدابیر اٹھانا ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

سانس کی تجاویز

حمل کے 37 ویں ہفتہ میں، آپ گھر کے حصے میں ہیں. کیلیفورنیا پیسفک طبی میڈیکل سینٹر کے مطابق، آپ کے بچے نے آپ کے نچلے حصے میں نچلے حصے کو گر دیا ہے، جو آپ کو سانس لینے کے لۓ آسان بنا سکتا ہے. تاہم، آپ کے تقریبا مکمل مدت کے بچے سے اضافی وزن مشکل سیڑھیوں پر چڑھ سکتا ہے. معمول کی شرح پر سانس لینے کے لۓ، سیڑھیوں پر چڑھتے وقت تھوڑا سا سست.

چڑھنے کی تکنیکیاں

اس وجہ سے کہ آپ سیڑھیاں چڑھتے وقت گر جاتے ہیں، کیونکہ آپ اپنے پیٹ کے نیچے اپنے پیروں کو دیکھنے کے لئے مشکل ہے جب آپ چڑھتے ہیں. اس سے آپ کو اس مرحلے کے مقام کو غلط کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جو گرنے کا سبب بن سکتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ اپنے گھر میں رہیں تو، سیڑھیاں چڑھتے وقت احتیاط سے رہیں اور اضافی معاونت فراہم کرنے کے لئے ہمیشہ ہینڈل میں رہیں. چونکہ آپکے حمل کو کشش ثقل اور توازن کی سطح میں آپ کو تبدیل کیا جاتا ہے، ہینڈلل اضافی حمایت فراہم کرسکتا ہے. کسی بھی چیز کو لے جانے سے باز رکھو کیونکہ آپ اس سے بھی آپ کے توازن پر اثر انداز کر سکتے ہیں.

& ldquo؛ ہائپر ٹھنڈنشن & rdquo؛ مطالعہ

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے جرنل "ہائپر ٹھنڈنشن" میں شائع ایک مطالعہ سیئٹل، واشنگٹن میں سویڈین میڈیکل سینٹر کے سینٹر فارینٹ سٹڈیز میں منعقد ہوا تھا کہ یہ پتہ چلا ہے کہ خواتین جو حمل کے دوران سیڑھی چڑھنے میں مصروف ہیں preeclampsia کے لئے کم خطرے کا سامنا کرنا پڑا، ایسی حالت جس سے حاملہ خواتین کو ہائی بلڈ پریشر کا سامنا کرنا پڑتا ہے. محققین نے مطالعہ کیا کہ اس کی حملوں کے دوران سیڑھیوں کی کتنی پروازوں نے ایک حاملہ ماں چڑھائی اور اس کے نتیجے میں اپنے پریکیمپیمپیا خطرے کا تعین کیا. یہ مطالعہ پایا گیا کہ غیر فعال حاملہ خواتین نے پرییکلایمپیا کے لئے 29 فیصد کم خطرہ کا سامنا کرنا پڑا اگر وہ ہر روز سیڑھیوں کے چار اور چار پروازوں کے درمیان چڑھ گئے.

انتباہ

حاملہ ماں کے لئے عام طور پر جسمانی سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے، بعض ڈاکٹر حاملہ کے حتمی ہفتوں میں بستر آرام یا سرگرمی کو محدود کرسکتے ہیں. اگر یہ سفارش کی گئی ہے تو، آپ کو سیڑھیاں چڑھنے سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر کسی صورت حال کا سامنا ہوتا ہے تو آپ کو سیڑھیاں چڑھنا چاہئے، جیسے ہی آپ ایسا کریں اپنا وقت لیں. ریلنگ پر رکھو اور ایک وقت میں ایک سیڑھی کو منتقل کریں. اگر ممکن ہو تو، ایک قابل دوست دوست یا خاندان کو آپ کے تعاون کے لۓ چڑھائیں.