چلانے کے لئے کارڈیو باکسنگ کی کیلوری کا موازنہ کریں

کارڈیو باکسرنگ کلاس چلانے کی طرح غیر فعال سرگرمیوں کے لئے ایک مذاق، کیلوری جلانے والا متبادل فراہم کرتا ہے. کارڈو باکسنگ ایک یروبیک ورزش فراہم کرنے کے لئے باکسنگ کی چالوں کا استعمال کرتا ہے. جموں اور نجی سٹوڈیو گروپ کے مشق کیلئے مختلف قسم کے کارڈیو باکسنگ کی کلاس پیش کرتے ہیں. آپ کیلوری کو کارڈی باکسنگ اور چلاتے ہیں، لیکن چلاتے چلتے آپ کو کتنے کیلوری پر خرچ کرتے ہیں، آپ کو مزید کنٹرول فراہم کرتا ہے. رہائشیوں اور کیلکولیٹروں کا پتہ چلتا ہے کہ کیلوری جلانے والے ہمیشہ تخمین ہوتے ہیں، لیکن وہ آپ کو عام خیال دیتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کارڈو باکسنگ

کارڈیو باکسنگ باکسنگ کے طور پر ایک ہی نہیں ہے. کارڈیو باکسنگ آپ کے دل پمپنگ کرنے کے لئے punches، اوپری کٹ کی طرح باکسنگ چالوں کا استعمال کرتا ہے اور ممکنہ طور پر کک استعمال کرتا ہے. کارڈیو ورزش اس طرح کی جسمانی سرگرمی کی حیثیت سے بیان کی جاتی ہے جو آپ کی دل کی شرح کو بلند کرتی ہے اور آپ کو مشکل سانس لینے کا سبب بنتا ہے، جو کیلوری جلاتا ہے. کارڈیو باکسنگ یہ نہیں سیکھتا ہے کہ باکس کس طرح اور لڑائی میں شامل نہیں ہے. Tae بو کلاسز، کارڈیو کک باکسنگ کلاسز اور ایروبک باکسنگ تمام قسم کے کارڈیو باکسنگ کی کلاسیں ہیں. اساتذہ اپنی اپنی چالوں اور منفرد کوریوگرافی کا استعمال کرتے ہیں. کلاسیں مختلف فٹنس کی سطح کو بھی پورا کرسکتے ہیں.

کیلوری

ایک کارڈی باکسنگ کلاس میں جلانے والے کیلوری کی تعداد کلاس کے مواد پر منحصر ہے. ایک کارڈی کک باکسنگ کلاس - جس میں اوپر جسم کو کک کے ساتھ چلتا ہے - فی گھنٹہ 300 سے 600 کیلوری جلتا ہے. تاہم، ایک Tae بو باکسنگ کلاس مختلف چالوں کا استعمال کرتا ہے لہذا مختلف کیلوری رینج ہے. Tae بو، یا کل بیداری بہترین جسمانی اطمینان، فی گھنٹہ 500 اور 800 کیلوری کے درمیان جلا دیتا ہے. ٹی ای بو مارشل آرٹسٹ بلی Blanks کی طرف سے پیدا باکسنگ، کراٹے اور رقص کے ساتھ ایکروبک کلاس کا ایک قسم ہے. یہاں تک کہ ان کلاسوں کے اندر، آپ کو خود کو کتنا مشکل لگتا ہے کہ آپ جلدی کیلوری کی تعداد پر اثر انداز کرتے ہیں.

جنرل

عام کارڈی باکسنگ کی کلاسیں ٹائی بو یا کک باکسنگ کے طور پر بہت سے کیلوری کو جلا سکتا ہے، لیکن اس کی کلاس کی شدت پر منحصر ہے. آپ کا موجودہ وزن بھی عنصر ہے. مثال کے طور پر، ایک 130 پونڈ باکسر جو ایک گھنٹہ گھنٹے کے لئے 531 کیلوری جلاتا ہے، لیکن 205 پاؤنڈ باکسر 838 کیلوری کو جلا دیتا ہے. سپریئرنگ اور سائے باکسنگ، جو کسی پارٹنر کے بغیر پھیلا ہوا ہے، کارڈیو باکسنگ کی کلاس کی طرح ہے؛ تمام تین سرگرمیاں مسلسل تحریک اور حملوں کو پھینک دیتے ہیں تاکہ وہ اسی طرح کی کیلوری جلائیں. دیگر باکسنگ ٹریننگ کے ساتھ کاروائی باکسنگ کو الجھن نہ دیں، جیسے بھاری بیگ کا کام.

چل رہا ہے

آپ کے وزن، آپ کی رفتار اور آپ کی شدت پر منحصر ہے. چل رہا ہے پہاڑیوں کو ایک فلیٹ راستہ چلانے سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے. 5 میل فی گھنٹہ فی گھنٹہ چل رہا ہے کہ تیز رفتار سے چلنے کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم کیلوری. مثال کے طور پر، ایک گھنٹہ میں 572 فی گھنٹہ فی گھنٹہ چلنے والے ایک 130 پونڈ شخص چلتا ہے 472 کیلوری. ایک 205 پاؤنڈ شخص اسی طرح کرتے ہوئے 745 کیلوری.لیکن اگر ایک گھنٹہ کے لئے ایک 130 پونڈ شخص کی سیڑھیاں چلتی ہے تو وہ 885 کیلوری جلاتا ہے. چاہے کارڈیو باکسنگ یا چلانے والے جل جلائیں زیادہ کیلوری پر مکمل طور پر انحصار کرتی ہے کہ آپ کیا کام کرتے ہیں اور آپ کتنا وزن کرتے ہیں.