ٹوٹے ہوئے گائے کے فوائد

<9 99> چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں پوری خام گندم کی بیر (کٹائی) کاٹنے یا کرشنگ کرکے کریک گندم بنائے جاتے ہیں. بلغور کو گندم پھیل گیا ہے جو جزوی طور پر پکایا گیا ہے. گندے ہوئے گندم میں گندم کا آٹا کے تمام فوائد ہیں، اور اس سے چونکہ بیرونی کرین اور گندم کی بیماری پر مشتمل ہے، یہ کچھ اضافی فوائد بھی فراہم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت

لوٹا گندم کا ایک سہ ماہی کپ لوہے کے روزانہ قیمت (DV) کی سفارش کی جاتی ہے اور 10 فی صد پروٹین کی سفارش کی جاتی ہے. گندم کے ساتھ بیکنگ یا casseroles اور دیگر برتن میں اس میں شامل اس طرح غذائیت میں اضافہ.

فائبر

کیونکہ اس میں غنم کی چکن اور گندم کی بیماری شامل ہوتی ہے، گندم ٹوٹے ہوئے فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہے. یہ 1/4 کپ فیبرک کی 5 جی فراہم کرتا ہے، جس میں ڈی پی کے 20 فیصد ہے.

کم موٹی غذا

کم غذا کی غذا میں کریک گندم اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے. کل چربی کے لئے ایک سہ ماہی کا کپ صرف 1 فیصد DV پر مشتمل ہے. اس میں کوئی سنترپت چربی، ٹرانسمیشن چربی یا کولیسٹرول نہیں ہے.

ذائقہ اور بناوٹ

غذا سے بھرا ہوا غذائی اجزاء کو ذائقہ اور ساخت میں مختلف شکل فراہم کرتا ہے. اس میں برڈ اور مفینوں کی کمی ہوتی ہے، اور ذائقہ کو فروغ دینے کے لئے اناج پر چھڑکایا جا سکتا ہے. گندے ہوئے گندم نے صرف ایک ہی سارا گندم آٹا کے ساتھ بنائے جانے والے بکسوں میں ایک ہلکا ساخت پیدا کیا ہے. باب کی ریڈ مل کی ویب سائٹ کے مطابق ریشہ شامل کرنے کے لئے اضافی ریشہ شامل کرنے کی تجویز ہے. یہ ہیمبرگروں کے ساتھ ساتھ گوشت گوشت casseroles میں آسانی سے شامل کیا جا سکتا ہے.