بیف بمقابلہ بیف بمقابلہ چکن

خالقین ایک امینو ایسڈ یا پروٹین کی عمارت کا بلاک ہے جس سے آپ کا جسم قدرتی طور پر ہوتا ہے. AVID باڈی بلڈرز اور کھلاڑیوں کو ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے میں مدد کرنے کے لئے تخلیقی سپلیمنٹ لگ سکتی ہے. یا آپ کو قدرتی طور پر تخلیق کرنے والے امیر کھانے والے کھانے کی طرف سے آپ کی انٹیک بڑھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں. بیف، لیکن چکن نہیں، اس امینو ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

دن کی ویڈیو

سائنفیکیشن

آپ کے جسم کو تخلیقی طور پر تخلیقین فاسفیٹ یا فاسفیکریٹین میں توانائی کے استعمال کے لۓ تبدیل کرتی ہے، خاص طور پر ہائی شدت ورزش کے دوران جس میں مختصر وقت ہوتا ہے جیسے جیسے چھڑکاو یا بھاری وزن میں اضافہ ہوتا ہے. انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت کو تیز رفتار جسم بڑے پیمانے پر اور اعلی شدت کے ورزش کی اہلیتوں کی تلاش کرنے والے کھلاڑیوں کے لئے دستیاب سب سے مؤثر کارکردگی بڑھانے کے غذائی ضمیمہ تخلیق کرتی ہے. ہائی ٹریگرسیسائڈس کے علاج کے لئے تخلیقی علاج کی سفارش کی جا سکتی ہے، دل کی مریضوں، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری اور پٹھوں کی ڈیسرروفی میں تھکاوٹ. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر نے یہ بتائی ہے کہ ان میں سے ہر ایک کے حالات کے لئے تخلیقین کے استعمال کی حمایت، جس میں بہتر کھلاڑیوں کی کارکردگی بہتر ہے، متضاد ہے. آپ کو صرف ایک ڈاکٹر کے مشورہ کے تحت تخلیقی سپلیمنٹ کا استعمال کرنا چاہئے.

ذرائع ابلاغ

آپ کے جسم آپ کے جگر، گردے اور پینکریوں میں پایا دیگر امینو اسڈز سے تقریبا نصف مخلوق تخلیق کرتے ہیں. وائلڈ کھیل، جیسے ایلک اور ویسن، قدرتی طور پر پیدا ہونے والی تخلیقین کا بہترین ذریعہ ہے، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے. فلا سٹیک یا گوشت فائل کے طور پر ریڈ لال گوشت، 16 فیونس فی فی 2 گرام فراہم کرتا ہے. مچھلی - ہیرنگ، سامون اور ٹونا سمیت - ایک اور اچھا ذریعہ ہے. چکن اور دیگر پولٹری میں بہت کم تخلیقی خصوصیات شامل ہیں.

کوالٹی

اگرچہ گوشت میں تخلیق کا حامل ہوتا ہے، کچھ کھانا پکانے کے عمل کے دوران تباہ ہوگیا ہے. کھانا پکانے کا طریقہ، گوشت اور آخری درجہ حرارت کا کٹنا کتنا واقعی پر منحصر ہے - لہذا آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ پکایا گوشت کی طرح کتنا تخلیق کرتے ہیں. چکن پروٹین کا ایک ذریعہ ہے لیکن تخلیقین کا ایک امیر ذریعہ نہیں ہے.

Dosing

انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت کی رپورٹ ہے کہ. تین دن کے لئے فی کلوگرام فی کلوگرامین فی کلو گرام کا 3 گرام، اس کے بعد ہر روز 3 سے 5 گرام تک، آپ کے اسٹوروں کو زیادہ مؤثر طریقے سے فروغ دینے اور برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. 150 پاؤنڈ شخص کے لئے، اس سفارش کے مطابق تین دن کی رقم کی ضرورت ہوتی ہے، فی دن 20 گرام ہے. اس مقدار کو حاصل کرنے کے لئے آپ کو فی دن دس پاؤنڈ سے زیادہ روزانہ کھانے کی ضرورت ہوگی - ایک ناممکن رقم. یہاں تک کہ فی دن 3 سے 5 گرام کی بحالی کی سطح کے لئے آپ کو ہر روز ایک بار پاؤڈر کی کھپت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. چکن آپ کو تخلیقین کی اپنی سطح کو فروغ دینے میں مدد نہیں کرتا.پاؤڈرڈ سپلیمنٹ زیادہ خوراکیں استعمال کرنے کے لئے زیادہ مؤثر طریقے ہیں، لیکن آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشورہ کریں کہ وہ آپ کی خوراک میں شامل کرنے سے پہلے.