نوجوانوں کے لئے مرچ پذیر طاقت کے معیارات

طول و عرض ایک طاقتور طاقت کی تعمیر کا مشق ہے جو اوپر اور کم جسم میں پٹھوں کے گروہوں پر اثر انداز ہوتا ہے. دو مرحلے کی بنیادی بنیاد پر، یہ مکمل کرنے کے لئے صرف ایک وزن میں برش کی ضرورت ہوتی ہے. حالانکہ یہ تصدیق کے ساتھ کہنا ناممکن ہے کہ محتاج ایک مخصوص عمر کے ذریعے وزن کی ایک خاص مقدار کو مسمار کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، اس کے نتیجے میں بنیادی ہدایات موجود ہیں جن کی وضاحت ہے کہ آپ جنس، جسمانی وزن اور تجربے کے لحاظ سے آپ کو کتنا وزن اٹھانے کے قابل ہونا چاہئے سطح

دن کی ویڈیو

طاقت کا ٹیسٹ

وزن بڑھنے کے مشقوں کے لئے زیادہ طاقتور معیار چارٹ خاص طور پر عمر کے لئے حساب نہیں دیتے. اس کے بجائے، وہ سوال میں پریکٹیشنر کے جسمانی وزن کے مقابلے میں تجربے کی سطح کے ذریعے توڑ جاتے ہیں. اگر نوعمر مرچ کے ساتھ کوئی تجربہ نہیں چھوٹا ہے تو، وہ شخص ExRx کے معاملے میں مشورہ کرے گا. خالص چارٹ، "ناپسندیدہ" یا "نووکری" کالم. مثال کے طور پر، 148 پونڈ خواتین کو وزن کی 80 سے 150 پونڈ کے درمیان استعمال کرنے کی ضرورت ہے. کچھ کم وزن کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، جبکہ دوسروں کو زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہ ہر فرد کی طاقت کی سطح پر منحصر ہے.