بیف اسپیر ریبز اور مختصر ربوں میں اختلافات

ربوں کی دنیا الجھن ہو سکتی ہے. عام کٹوے اکثر گروسری کی دکان اور ملک کے علاقے کے لحاظ سے مختلف طور پر لیبل کیے جاتے ہیں. اسپیئر ریب ایک مثال ہیں. بیف اسپئر ریب زیادہ درست طور پر بیف ریشوں کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ گائے کے ریب کے حصے سے لے جاتے ہیں اور طویل عرصے سے ریب ہیں جو بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بیکڈ بیف ریب کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. تاہم، مختصر ریبیں پلیٹ کٹ سے لے جاتے ہیں. دونوں کو مختلف کھانا پکانے کی ضرورت ہوتی ہے. اگرچہ ریبوں کو برڈائز کیا جاسکتا ہے، برباد یا گرے ہوئے، مختصر ربوں کو بہترین بہاؤ بنایا جاتا ہے؛ وہ گریجویٹ ہوسکتے ہیں لیکن ابتدائی بہاؤ کے بعد ہی. ریبوں کے دونوں قسم ضروری غذائی اجزاء جیسے پروٹین، وٹامن اور معدنیات کے ذرائع ہیں، لیکن اسپیئر یا پیچھے سے، پسے بازی کا گوشت اور کم صحت مند ہے.

دن کی ویڈیو

چربی میں ریب اعلی اعلی

پکا ہوا گوشت کی خدمت کرنے والے 3 آئنس میں تقریبا 204 کیلوری اور 11 گرام کل چربی شامل ہیں جبکہ 3 فیٹ پکایا ہوا گوشت کی ریڑھ کی ہڈی کی خدمت 254 کیلوری اور 17. چربی کی 4 گرام ہے. پیچھے کی ریب پر فی گھنٹہ تھوڑا سا زیادہ سنترپت چربی شامل ہے. 6. 5 گرام کی کمی کے مقابلے میں 5. کم گراموں میں 5 گرام - اگرچہ ان کے ہر 3 ونس میں مختصر ربن سے کم 10 ملیگرام کم کولیسٹرول ہے. مختصر ریبوں کو کم چربی کا انتخاب ہو سکتا ہے، لیکن نہ ہی کٹ کو دباؤ سمجھا جاتا ہے. ان کے متوازن غذا میں شامل کرنے کے لئے، اعتدال پسندی میں رب سے لطف اٹھائیں اور صرف بعض اوقات.

پروٹین کے مواد میں اسی طرح

مختصر ریبز ہر 3 آونس میں 24. 5 گرام پروٹین فراہم کرتے ہیں. یہ رقم ایک صحت مند بالغ شخص پروٹین کی روزانہ کی سفارش کردہ اناج کا 43 فی صد ہے، اور خواتین کی روزانہ پروٹین کی ضروریات کا 53 فی صد حصہ فراہم کرتا ہے. پیچھے کی ریبز فی خدمت کرنے کے تقریبا تقریبا برابر پروٹین ہیں: 3 آونوں میں تقریبا 24. 1 گرام. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے خبردار کیا ہے کہ آپ کو گوشت کی طرح لال گوشت کی طرح استعمال کرنا چاہئے جسے ہفتے میں دو بار سے زائد دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے استعمال نہیں کرنا چاہئے.

مختلف بی وٹامنز کے بہترین ذرائع

جبکہ مختصر ربوں اور بیک ریب دونوں پر مشتمل ہے وٹامن بی -12، وٹامن بی -6، نئینن، ربلوفلوین اور تھامین، دو ریب کا کٹ زیادہ مقدار ہے. مختلف غذائیت. وٹامن بی -12 میں خاص طور پر امیر مختصر ریبز ہیں. 3. 3 کلومیٹر میں 3 مائکروگرام استعمال کرتے ہیں، یہ ریبس 100 فیصد سے زائد ہے. صحت مند بالغ مردوں اور عورتوں کے لئے غذائی اجزاء کی 4-مائکرمگرام کی روزانہ کی تادیہ کی سفارش کی جاتی ہے. بالغوں کو ہونا چاہئے 1. روزانہ 3 ملین وٹامن بی -6 ملیگرام. پکایا جانے والے ریبوں کی خدمت کرنے والے 3 آونٹ میں بالغین کے لئے وٹامن بی -6 کے 5 ملیگرام، یا وٹامن بی -6 کے ضروری روزانہ کی مقدار میں 38 فی صد.

معدنیات کے لئے ایک بہتر انتخاب کا مختصر پس منظر

پس منظر اور مختصر ربن میگنیشیم، آئرن، پوٹاشیم، فاسفورس اور تانبے سمیت مختلف اقسام کے معدنیات کے ذرائع ہیں.تاہم، مختصر ریبز ہر 3 اون کی خدمت میں سیلینیم کے تقریبا 28 مائکروگرام ہیں، یا فی دن معدنیات سے متعلق 49 فیصد بالغوں کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ پچھلے ریب 24 مائیکروگرام ہیں. وہ زنک کا ایک اعلی ذریعہ بھی ہیں. پکایا مختصر ربوں میں سے ہر 3 آونس زنک 10 ملیگرام ہے - خواتین کے لئے آر ڈی اے کے 100 فی صد سے زیادہ اور مردوں کے لئے تقریبا زیادہ - جبکہ ریب صرف 5 ہے. فی فی 1 ملیگرام فی خدمت.