مختلف ٹانگ کیکف شکلیں
فہرست کا خانہ:
جیسے جیسے لوگ مختلف سائز اور سائز میں آتے ہیں، بچھڑے اور بچھڑے کی عضلات بھی مختلف ہوتی ہیں. آپ کا بچہ تنگ یا وسیع ہوسکتا ہے، یا وہ پتلی یا بڑی ہوسکتی ہیں. دوسروں کے مقابلے میں بعض افراد میں بچہ پٹھوں کی لمبائی ہو سکتی ہے. بچھڑے کی پٹھوں اور گھٹنے اور ٹخنوں کے جوڑوں کے درمیان منسلک یہ بھی زیادہ یا کم ہوسکتا ہے، اس طرح اس کی شکل اور بچھڑے کی ظاہری شکل بدل جائے گی.
دن کی ویڈیو
کئی عوامل آپ کے بچھڑے کی شکل کا تعین کرتے ہیں، بشمول بوفوں کی پٹھوں، جینیاتیات اور آپ کے ٹانگوں میں چربی کی مقدار بھی شامل ہے. جبکہ مشق بوٹ میں پٹھوں کی بنا یا چربی بنا سکتی ہے، آپ اپنے نچلے حصے کی جینیاتی ساخت کو تبدیل کرنے کے لئے کچھ نہیں کرسکتے ہیں.
مزید پڑھیں: چھوٹے سے کتنے بڑے کشتیوں سے کیسے جائیں
ایک کفف پریمر
بچھ پٹھوں ٹانگ کے نچلے حصہ پر واقع ہے، بنیادی طور پر گھٹنے کے پھیر سے پھیرنے والی پٹھوں سے بنائی جاتی ہے. gastrocnemius بچہ عضلات ہے جو آپ کے جسم کے باہر سے ظاہر ہوتا ہے، جبکہ واحد اندرونی عضلات ہے.
اگرچہ بچھڑے کی ظاہری شکل کاسمیٹک قدر ہے، بچھڑے کی عضلات آپ کے ہیل کو بڑھانے، گھٹنوں اور ہونٹوں کی مدد کرنے اور پیروں میں خون کی مناسب گردش کو فروغ دینے کے لئے ایک ساتھ مل کر کام کرتی ہیں.
کیلفف شکل کی فیکٹروں کا تعین کریں
آپ کے روزانہ معمول اور عادت سے متعلق عوامل سمیت کئی عوامل آپ کے بچھڑے کی شکل کو متاثر کرتی ہیں. جبکہ بیلے رقاصہ اکثر طویل اور گلیوں کے بچھڑے کی پٹھوں کی ترقی کرتے ہیں، جبکہ جسم کی تعمیر عام طور پر بڑے ٹانگیں ہیں. غلط پٹھوں کے گروہوں پر توجہ مرکوز کرنے والی بے نظیر تربیت، شاید تنگ یا پتلی بچاؤ کی قیادت ہو یا آپ کی جینی آپ کے پتلی، "پرندوں کی طرح" ٹانگوں کے لئے ذمہ دار ہوسکتی ہے.
اضافی طور پر، آپ کے ہیلس کی لمبائی بھی آپ کی بچھ کی پٹھوں کے سائز پر اثر انداز کرتی ہے، جس میں چھوٹے ہیلس یا بڑے پیمانے پر بچھڑوں کی تعداد کم ہوتی ہے. موٹے افراد بھی بھاری بچھڑے کے طور پر ان کے جسم میں اضافی چربی ان کے ٹانگوں میں جمع ہو جاتا ہے ہو سکتا ہے.
-> >
شکل
آپ کے بچھڑے میں صحیح عضلات کو فروغ دینے میں مناسب طاقتور ٹریننگ کی تکنیکوں کو بچھڑے کی پٹھوں کی شکل میں مدد مل سکتی ہے. ٹخنوں کی لچکوں کو بہتر بنانا اور اپنے مشق کو مختلف انداز میں شامل کرنے کے لۓ چلتا ہے.
کھڑے اور کھڑے ہوئے بچھڑے اور ٹانگ پریس مشینیں پٹھوں کے بوجھ کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. دوسری طرف ایرابو کی سرگرمیوں جیسے چلنے، چلنے، چھلانگ رسی اور سائیکلنگ، آپ کے بچھڑے کو بھی تشکیل دے سکتے ہیں.
مزید پڑھیں: زخموں کا علاج کیسے کریں
انتباہ کا ایک لفظ
خواتین جو جسم کے نچلے حصوں میں چربی ذخیرہ کرتے ہیں وہ بچھڑے میں زیادہ چربی ذخیرہ کرسکتے ہیں.یہ اضافی چربی خون کی دھنوں کی قیادت کر سکتا ہے اور آپ کے دل کی بیماریوں کے خطرے کو بڑھ سکتا ہے. کمزور ترقی پذیر لائفیٹک نظام کے نتیجے میں ٹانگوں میں مائع کی بحالی کی وجہ سے سوجن کی بچیاں بھی ہوسکتی ہیں. اگر آپ اپنے بچھڑے کی شکل میں اہم تبدیلیوں کو دیکھتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے.
