بلبربریس کے نقصانات

بلبربرز کافی غذائیت ہیں، لہذا پھل کھانے کے لئے کچھ نقصانات ہیں. کچھ معاملات میں، تاہم، یہ بولڈ، مخمل بیر میں ضمنی اثرات کی وجہ سے پیشاب رنگ میں تبدیلیاں ہوسکتی ہیں. اگر آپ ڈبے بند بلبیریز کا انتخاب کرتے ہیں تو منجمد ورژن خریدیں جو میٹھی ہوئی یا آپ کی تازی بیر میں چینی شامل کریں، وہ نمایاں طور پر کم صحت مند کھانے کی پسند بن سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

صحابہ رنگ میں تبدیلی

صحت مند پیشاب ایک پیلا سنہری رنگ پیلا رنگ ہونا چاہئے. اگر آپ کے پیشاب مختلف رنگ میں ہے تو، آپ کو ہنگامی طبی توجہ حاصل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. لیکن بعض صورتوں میں، سرخ یا ہلکے بھوری پیشاب کھانے کی چیزوں کو کھاتے ہوئے کی وجہ سے ہوسکتی ہے جن میں بلیک بریریز بھی شامل ہیں. اس کے باوجود، اگر معالج شدہ پیشاب رہتا ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے کیونکہ آپ کو زیادہ سنجیدہ حالت سے درد ہوسکتا ہے، جیسے آپ کے گردوں کو نقصان پہنچا.

شوگر شوگر کے لئے دیکھو

تازہ بلبیریز قدرتی طور پر چینی میں کم ہیں. تازہ کالبربروں کی ایک 1 کپ کی خدمت میں 7 گرام سے زائد چینی ہیں، جبکہ شربت میں بیکڈ بلبیریز کی 1 کپ کی خدمت میں 50 گرام سے زائد چینی ہیں. اضافی شکر میں زیادہ غذا زیادہ موٹاپا کے امکانات میں اضافہ کر سکتا ہے، اور امریکی دل ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ فی دن میں 100 سے 150 کیلوری پر اپنا روزانہ اضافے والے چینی کی مقدار کو محدود کریں، یا 6 اور 9 چائے کا چمچ کے درمیان. اضافی شکر سے بچنے کے لئے unsweetened blackberries کا انتخاب کریں.

کچھ کے لئے بہت زیادہ فائبر

بلبربریری ریشہ میں قدرتی طور پر زیادہ ہیں، فی بیر تازہ فی بیرل فی گھنٹہ فی کلو گرام کے ساتھ. اگرچہ یہ فائدہ ہوسکتا ہے - زیادہ تر امریکی اپنے روزانہ غذا میں کافی فائبر نہیں کھاتے ہیں، اور ریشہ میں زیادہ غذا دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے - بعض لوگ کم فائبر غذا کی ضرورت ہوتی ہیں. یہ لوگ ان میں شامل ہوسکتے ہیں جنہوں نے اندرونی سرجری کی ہے، اور ان میں دیگر ہضماتی شکایات جیسے ڈیوٹورائیوٹائٹس موجود ہیں. ان صورتوں میں، کھالیں یا بیج کے ساتھ تازہ پھل، جیسے بلب بریری، سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

Blackberries وائسی سے لطف اندوز

تازہ بلبیریز آسانی سے کھینچ کر کھایا اور کھایا جا سکتا ہے، یا پینکیک بیٹرر، اناج یا سلاد میں پھینک دیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، جام اور جوس بنانے کے لئے بیر کا استعمال کرتے ہیں؛ مٹھائی جیسے آئس کریم کے لئے چٹنی؛ یا سیارہ برتن، جیسے چٹنی جیسے کھیل گوشت کے ساتھ. ذہن میں رکھیں، اگرچہ، اس میں جام، جیلی یا رس جیسے کشیدگی والے بلیک بیری سے نکلنے والی مصنوعات پیدا کرنا - بیر کی زیادہ غذائی ریشہ مواد کو ہٹا دیتا ہے. ان میں سے بہت سے مصنوعات میں اضافی شکر بھی شامل ہوسکتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کم صحت مند کھانے کی پسند بن جاتے ہیں.