کیا آپ کاربز ڈیلی جلتے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
کیونکہ کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کے ایندھن کے بنیادی ذریعہ ہیں، آپ انہیں روزانہ جلاتے ہیں. آپ کے خون کے اندر اندر، carbs گلوکوز، یا خون کے شکر کے طور پر دستیاب ہیں. آپ کی پٹھوں اور جگر کارگوہائیڈریٹ کا ایک فارم جمع کرتے ہیں جو گلیکوجن کے طور پر جانا جاتا ہے. کاربوہائیڈریٹ کی کیمیکل بانڈ چربی یا پروٹین کے مقابلے میں توڑنے کے لئے کم توانائی کی ضرورت ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
ایندھن فیکٹری
آپ کے جسم میں موجود تمام ؤتکوں سمیت آپ کے دماغ اور دیگر عضو تناسل کے نظام کو گلوکوز پر بھروسہ کرنا بہتر ہے. ہر تحریک آپ کی پٹھوں کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے جسم کی توانائی کا بنیادی ذریعہ آڈینوسین ٹرائیفاسفیٹ سے آتا ہے - اے ٹی پی - جس میں کئی مختلف طریقوں سے پیدا ہوتا ہے جب کاربوہائیڈریٹ کو ٹوٹ جاتا ہے اور تبدیل ہوتا ہے. کھانے کی کم از کم کاربوہائیڈریٹ آپ کو تھکا ہوا محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کے جسم کو فوری طور سے ایندھن کے ذریعہ سے کم تک رسائی حاصل ہے اور دیگر ایندھن کے ذرائع کو اے ٹی پی میں تبدیل کرنا مشکل ہے.
کمپیکٹ بمقابلہ سادہ
کاربوہائیڈریٹ زیادہ تر دو اہم اقسام میں تقسیم ہوتے ہیں: سادہ اور پیچیدہ. کمپکیکس کارببوں کو پورے اناج، سبزیاں، پھل، گری دار میوے اور بیجوں میں پایا جاتا ہے. یہ کارب کے ذرائع کو گلوکوز میں تبدیل کرنے اور بعد میں اے ٹی پی میں تبدیل کرنے سے قبل ٹوٹا جانا چاہئے. سادہ کاربن، جو سادہ شکر بھی کہتے ہیں، اکثر ساکر مشروبات، کینڈی اور مصنوعات جو سفید آٹا استعمال کرتے ہیں میں پایا جاتا ہے. سادہ carbs تیزی سے گلوکوز میں ٹوٹا جا سکتا ہے. چونکہ وہ تیزی سے خون، آسان کاربس میں داخل ہوسکتے ہیں، اگر فوری طور پر ایندھن کی سرگرمیوں میں استعمال نہیں ہوتے تو چربی کے طور پر محفوظ کیا جا سکتا ہے.
