کی کیفین آپ کے جسم کی بی وٹامن کے روبوٹ کرتا ہے؟

کیفین میں کافی، چائے، کولا، توانائی کی مشروبات اور چاکلیٹ سمیت کھانے کی اشیاء اور مشروبات میں پھنس جاتا ہے. کچھ ادویات بھی کیفین پر مشتمل ہیں. اگرچہ کیفین آپ کو توانائی دے سکتا ہے اور آپ کو ستارہ رہنے میں مدد ملتی ہے، یہ ضمنی اثرات پیدا ہوسکتا ہے اور کچھ وٹامن اور معدنیات کے جذب کو کم کرسکتا ہے. تاہم، یہ بی وٹامن پر اثر انداز نہیں ہوتا.

دن کی ویڈیو

بی وٹامنز

بی وٹامنز میں بایوٹین، کوبلاالین، فولک ایسڈ، نئینن، پینٹوتینک ایسڈ، پیڈائڈونین، ریبولوفین اور تھامین شامل ہیں. یہ پانی سے گھلنشیل وٹامنیں آپ کے جسم کی طرف سے ہر روز چھوٹی مقدار میں ترقی اور ترقی کے لئے ضروری ہوتی ہے، توانائی، مدافعتی فنکشن اور ہارمون، اینجیمیمز، سرخ خون کے خلیوں اور ڈی این اے میں خوراک کو تبدیل کرتی ہے. اگر آپ بی وی وٹامن میں کم ہیں تو آپ کو تھکاوٹ، انیمیا، ڈپریشن، بھوک کے نقصان، بال نقصان، پٹھوں کے درد، پیٹ کے درد اور سینے کے بیماریوں سمیت علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

کیفین اور بی وٹامنز> "کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل" میں شائع ہاؤسسٹین کی سطح پر کیفین کے اثرات پر ایک مطالعہ پایا گیا کہ فی دن 870 ملیگرام تک کی کیفین کی انٹیک متاثر نہیں ہوئی. خون کی سطح، وٹامن بی -6 اور وٹامن بی -12. یہ 8 یا 9 کپ کافی میں کیفین کی مقدار ہے.

سائیڈ اثرات اور سیفٹی

کیفین کی کھپت میں اساتذہ، دلایا، الٹی، اندامہ، ہڈی کثافت میں کمی، جلدی جلدی، اندیشی، خشک جلد، جھاڑو اور غیر معمولی دل کی بیماری بھی شامل ہوتی ہے. حاملہ خواتین کو فی دن کی کیفین سے 300 سے 400 ملیگرام تک استعمال نہیں کرنا چاہئے، اور جب تک کہ وہ کشیدگی کی خرابی، جلادار کالونی، ڈپریشن، آسٹیوپورسس اور مریضوں کے مسائل سے نمٹنے والے افراد اپنی حالت میں خراب ہوسکتے ہیں تو وہ کیفین کو کھا سکتے ہیں.

خدشات

اگرچہ آپ کے جسم میں بیفین کی مقدار وٹامنوں پر اثر انداز نہیں ہوگا، اگرچہ یہ بھی آپ کی کیفین کی مقدار 2 سے 4 کپ کی کافی، یا فی دن 200 سے 400 ملیگرام،. پھل اور سبزیوں کی پانچ سرنگوں کے ساتھ ساتھ اناج کا استعمال ہر دن کافی ہے کیونکہ آپ بی وٹامن کے لئے آپ کی زیادہ تر ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی ہیں، اگرچہ حاملہ خواتین کو اضافی فولک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے. جو لوگ بہت سے پھل اور سبزیوں کو استعمال نہیں کرتے ہیں وہ بی پیچیدہ ضمیمہ پر غور کرنا چاہتے ہیں.