پاؤڈر پینے والے پانی پینے کے پانی کے طور پر شمار کرتا ہے؟

قابل بھروسہ پاؤڈر مشروبات smoothies اور دیگر غذائی مشروبات کے لئے آسان متبادل پیش کرتے ہیں. چونکہ زیادہ تر پاؤڈرڈ مشروبات پانی میں منحصر ہونے کا مطلب ہے، آپ کے پاؤڈر پینے والے مکسوں میں پانی شامل کرکے اپنے 2 سے 3 لیٹر کی سفارش کردہ روزانہ پانی کی مقدار سے ملنا ممکن ہے. بہترین نتائج کے لۓ، اس بات کا یقین کرنے کے لئے ہر مشروب میں اضافی پانی کی مقدار کا اندازہ کریں کہ آپ کو دن کے لئے کافی پانی مل رہا ہے.

دن کی ویڈیو

تعریف

پاؤڈرڈ مشروبات مختلف قسم کے ذائقوں اور شیلیوں میں آتے ہیں. جبکہ مٹی پروٹین پاؤڈر زیادہ عام پاؤڈرڈ مشروبات میں سے ایک ہے، پھل، سبزیوں، جڑی بوٹیوں اور دیگر اجزاء کی کثرت کے ذریعے پاؤڈر پینے کا استعمال کیا جا سکتا ہے. 2006 میں "اے او سی انٹرنیشنل جرنل" کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک رپورٹ کے مطابق، وٹامن B-2، B-5، B-6 اور C. سمیت وٹامن اور معدنیات کی اضافی مقدار میں مشتمل قلعہ پاؤڈر پاؤڈر مشروبات کئے جا سکتے ہیں. سب سے زیادہ پاؤڈر مشروبات مشروبات جیسے دودھ یا رس کے ساتھ مل سکتے ہیں، آپ کے سیالوں کی جگہ لینے کے لئے پانی کا سب سے زیادہ قابل اعتماد انتخاب ہے.

پاؤڈرڈ مشروبات اور ہائیڈریشن

چونکہ زیادہ تر پاؤڈر جلدی سے پانی کے ساتھ اختلاط کے بعد پھیلاتے ہیں، پاؤڈر شدہ مشروبات زیادہ تر پانی پر مشتمل ہوتے ہیں. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، اوسط عورت کی ضرورت ہے. 7 لیٹر اور اوسط آدمی 3. ہر دن 7 لیٹر پانی ان کی جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے. اگر آپ باقاعدگی سے سخت جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں - جیسے کھیلوں یا ایتھلیٹکس - آپ کو ہر دن آپ کے سیالوں کو بھرنے کے لئے مزید پانی کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کے روزمرہ مائع کا استعمال کرنے کا ایک عام طریقہ اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ ہر دن کم از کم آٹھ 8 آئن شیشے پانی پائیں. چونکہ پاؤڈر مشروبات زیادہ تر مائع پر مشتمل ہوتے ہیں، پاؤڈر پینے کے مرکب کے ساتھ مخلوط 8 آونس گلاس پانی آپ کے روزانہ پانی کی ضروریات کی طرف اشارہ کرسکتا ہے.

کیا یہ شمار ہے؟

جب تک آپ دودھ یا جوس کے بجائے آپ کے پانی کے ساتھ اپنے پینے کے ساتھ ملیں، آپ کے پاؤڈر پینے کے اپنے پانی کی انٹیک کی طرف شمار کی جاسکتی ہے. تاہم، کچھ پاؤڈر اس اجزاء پر مشتمل ہوسکتے ہیں جو ممکنہ طور پر آپ کے روزانہ ہائیڈریشن اہداف کو روک سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاؤڈر پینے میں ڈیریٹک مادہ شامل ہوتے ہیں، جیسے ڈاندیل پتیوں میں، آپ کے سیال کی سطح پر یہ پانی کی کمی کا اثر ہوسکتا ہے. اجزاء پر منحصر ہے، آپ کے پاؤڈر پینے میں دیگر اثرات بھی ہوسکتے ہیں، جیسے کیلوری، پروٹین یا ریشہ کی اپنی مقدار میں اضافہ. بہترین نتائج کے لۓ، آپ کے پروڈکٹ کے لیبل پر درج کردہ غذائیت کے حقائق کا جائزہ لیں کہ آپ کتنا پیتے ہیں.

حفاظتی اندراجات

اگر آپ اپنے موجودہ ہائیڈریشن کے بارے میں فکر مند ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کے پاؤڈر پینے کے مرکب میں اجزاء پر منحصر ہے، آپ شاید ایک دن کی خدمت کرنے میں اپنی کھپت کو محدود کرنا چاہتے ہیں.پاؤڈرڈ کھیلوں یا توانائی کے مشروبات کو لے جانے پر آپ کو اپنی روزانہ کی کھپت کے ساتھ خاص طور پر محتاط ہونا چاہئے، جس میں کیفین اور چینی جیسے اعلی محرک سطح پر مشتمل ہوسکتا ہے.