سوڈا ہارٹ کارڈیواسولر برداشت پینے کا کام کرتا ہے؟

میٹھا سوڈا میں چینی موٹاپا، ذیابیطس اور دل کی بیماری سے منسلک کیا گیا ہے، جس میں سے تمام دل کی برداشت کو متاثر کر سکتا ہے. سوڈا کی کھپت بھی گردے کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے، جو غیر یقینی طور پر برداشت کر سکتا ہے. سوڈا اور دیگر مادہ میں کیفیئن مختصر مدت کے کھلاڑیوں کو برداشت کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن پانی اور کھیل کے مشروبات آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے بہتر انتخاب ہیں.

دن کی ویڈیو

دل کی صحت

اگر آپ بہت فعال ہیں تو آپ کیلوری کے بارے میں فکر مند نہیں ہوسکتے ہیں- 135 فی صد فیڈ میٹھی سوڈا میں. 160 پاؤنڈ وزن والا ایک شخص جواگنگ کے ذریعہ سوڈا کے تین کینوں میں یا ایک گھنٹے کے لئے باسکٹ بال کھیل کر سکتا ہے، لیکن چینی آپ کے ٹائگلیسرسیڈس، ایک قسم کی چربی جو آپ کی رکاوٹوں کو روک دیتا ہے اور آپ کو دل کے حملوں اور سٹروکوں سے زیادہ حساس بناتا ہے.. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی تجویز ہے کہ آپ فی ہفتہ تین سوڈ سوڈنگ سوڈا اور ہر قسم کے اضافی چینی میں روزانہ کی کھپت کو محدود کریں، آپ کے روزانہ کل میں 5 فیصد سے زیادہ نہیں - عورتوں کے بارے میں 100 کیلوری اور مردوں کے لئے 150 کیلوری.

کیفین

مختصر مدت کے لئے گہری برداشت کے لئے، کیفے کے ساتھ سوڈا آپ کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. کیلی فورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی سان مارکوس میں کیمیاولوژی کے سیکرٹری سی اے آستورینو نے ٹیم کے کھیلوں اور پاور پر مبنی کھیلوں پر کیفین کے اثرات پر 17 مطالعہ کا جائزہ لیا. گیارہ درجے کے مطالعہ نے کیفین کو بہتر برداشت محسوس کیا لیکن زیادہ سے زیادہ اشراق کھلاڑیوں میں جو باقاعدگی سے کیفین کا استعمال نہیں کرتے تھے. جنوری 2010 میں "جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگنگ ریسرچ" میں شائع ہونے والی رپورٹ کے مطابق، چھ چھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین نے نمایاں طور پر مزاحمت کی تربیت کو بہتر بنایا.

گردے کی بیماری

آپ کی مجموعی صحت کو نفسیاتی برداشت کو متاثر کرے گا. گردش کی ناکامی سمیت گردوں کی بیماری میں سوڈ کی کھپت کی ایک قسم کا مطالعہ شامل ہے. کولمبیا یونیورسٹی میں میڈیکل ڈیپارٹمنٹ کے اے ایس بمبئی کی قیادت میں تحقیق کے مطابق، 15 سے زائد، 000 مریضوں کا مطالعہ پایا جاتا ہے کہ روزانہ دو یا زیادہ سوڈ پینے کے گردے گردے کی بیماری کی ترقی کے خطرے سے دوچار ہو سکتے ہیں. بمباری کی رپورٹ، 2010 کے "کڈنی انٹرنیشنل" کے ایڈیشن میں شائع ہونے والی رپورٹ میں کہا گیا ہے کہ سوڈا میں اعلی فیکٹروز کی مکھیوں کی شربت کا الزام لگایا جا سکتا ہے. نیشنل کڈنی فاؤنڈیشن کے مطابق، کولا میں فاسفورس اور دیگر سیاہ رنگ سوڈا کو گردے کی بیماری خراب ہو سکتی ہے.

ہائیڈریشن

ہائیڈریٹڈ رہنا آپ کی نفسیاتی برداشت میں اضافہ کرے گا. امریکی ڈائائٹیٹی ایسوسی ایشن پانی اور کھیلوں کے مشروبات کی سفارش کرتی ہے. ADA سے 60 منٹ یا اس سے کم کے اعتدال پسند سرگرمی سے پہلے اور اس کے بعد پانی پینے سے پتہ چلتا ہے اور اعتدال پسندی سے زیادہ شدت پسندانہ ورزش کے لئے کھیلوں کے پینے کو استعمال کرتا ہے جو ایک گھنٹہ سے زیادہ عرصہ تک رہتا ہے.ADA کے مطابق، اگر آپ ورزش کے دوران بھاری پسینہ میں اضافہ کرتے ہیں تو آپ کے کھیلوں میں نمک شامل کریں یا آپ کے ورزش سے قبل نمکین کھانے کی اشیاء کھائیں. پانی اور کھیلوں کے مشروبات کے علاوہ، سوپ اور سبزیوں کا رس آپ کو مشق کے بعد ریڈیڈریٹٹ میں مدد کرسکتا ہے.