کیا آپ کو ایک کپ کا پیئ پی پی سے بہتر بنانے کے لئے اپلی کیشن کو ایپل کھاتا ہے؟

کافی کافین ضرور ایک سیب میں fructose کے مقابلے میں بہتر صبح زلزلے فراہم کرتا ہے، لیکن انتخاب یا پیچیدہ فوائد پیش کرتا ہے. اگر آپ اپنے دن کے آغاز میں مشق کرتے ہیں تو، ایک گھنٹہ لمبے ورزش کے لئے ایک ایپل کافی ایندھن فراہم کرتا ہے. اگر آپ اپنی خوراک کے باقاعدگی سے حصہ سیب بناتے ہیں، تو آپ کی سانس لینے میں بہتری آتی ہے. ایک صبح کے ورزش سے پہلے پینے کا کافی پٹھوں کے ایندھن کے طور پر گلیکوجن کے استعمال کو روکتا ہے. اس کے بجائے، تم چربی جلانے سے شروع کرو گے.

دن کی ویڈیو

کیفین

جب آپ سوتے ہیں تو، آپ کے جسم کا درجہ تھوڑا سا ہوتا ہے اور آپ کے بلڈ پریشر گر جاتا ہے. آپ کی عام سطح پر واپس آنے کا وقت لگتا ہے، لہذا جب آپ سب سے پہلے اٹھتے ہیں تو آپ کو ایک سست مدت کا تجربہ ہوتا ہے. ایک کپ گرم کافی صبح کی برف کا مقابلہ کرنے کے لئے گرمی فراہم کرتا ہے، بلکہ کیمیکل مرکبات پر بھی مشتمل ہوتا ہے جو آپ کو تیزی سے بیک اپ ریاست میں فروغ دیتا ہے. عام کپ کافی میں کیفے کی 100 ملیگرام آپ کے دل کی شرح میں اضافہ اور آپ کی سانس لینے کی رفتار میں اضافہ. کافین بھی آپ کے بلڈ پریشر کو بلند کرتا ہے اور اپنے مرکزی اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. کیفین آپ کو زیادہ انتباہ کرتا ہے اور اچھی طرح سے ہونے والی احساس کو فروغ دیتا ہے.

کاربوہائیڈریٹ

کافی کافی کیلوری توانائی فراہم کرتا ہے. اگر آپ بھوک اٹھاتے ہیں اور صرف کافی پیتے ہیں تو، آپ کو جلد ہی خون کی شکر پر کم چل سکتے ہیں. ایک سیب کو کم کرنے کی کیفیت نہیں فراہم ہوتی ہے لیکن فوری شروع کے لئے کافی کاربوہائیڈریٹ توانائی فراہم کرتی ہے. 223 گرام وزن کا ایک بڑا خام سیب 116 کیلوری ہے. ایک سیب میں تقریبا دس گرام شربت تقریبا تیزی سے اداکاری سکرو اور گلوکوز ہوتے ہیں. دوسرے نصف میں، Fructose، ہضم کرنے کے لئے طویل عرصے تک لیتا ہے، لہذا ایک سیب چینی کے ساتھ ایک کپ کافی سے زیادہ طویل مدت کے لئے مستحکم توانائی فراہم کرتا ہے. سیب میں کھدائی فائبر توانائی کی فراہمی میں توسیع کرتی ہے اور آپ کے پیٹ کو مکمل محسوس ہوتا ہے.

طویل مدتی اثرات

دونوں کافی اور سیب انٹی ویوڈینٹ مرکبات پر مشتمل ہوتے ہیں جو طویل عرصے تک حقیقی صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں. اگر آپ اپنے دن کے دوران چھ کپ یا کافی کم پیتے ہیں تو، ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں کمی ہوتی ہے اور آپ کے دل کی بیماریوں کے امکانات کم ہوتے ہیں. اگر آپ کافی پیتے ہیں تو، ہارورڈ میڈیکل سکول کے فیملی ہیلتھ گائیڈ کے مطابق، جگر کا کینسر نصف کی طرف سے آپ کے خطرے کا خطرہ ہے. 2006 میں "نیویارک ٹائمز" میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق، اعتدال پسند کافی پینے سے کسی بھی وجہ سے 15 سے 19 فیصد تک مرنے کی امکانات کم ہوتی ہے. اگر آپ باقاعدگی سے کافی پیتے ہیں، تو آپ کو ہائی بلڈ پریشر کا کوئی اضافی خطرہ نہیں ہے.

ایپل فوائد

سیب آپ کی صحت کو بہتر طریقے سے صبح کی سرگرمیوں سے فائدہ اٹھانے کے طریقوں میں بڑھا سکتے ہیں. سیب پر فیوٹیوترینٹس کی اعلی سطح، اینٹی آکسائڈنٹ جو سیب کی جلد اس کے رنگ کو پیش کرتی ہیں. کھانے کے سیب باقاعدگی سے آپ کے سانس لینے میں بہتری.2004 میں "غذائیت جرنل" میں شائع ایک مضمون کے مطابق، اگر آپ ہفتہ سے دو سے زائد سے زیادہ سیب کھاتے ہیں تو آپ کے برونچ ٹیوبوں میں پریشانیوں پر کم تنازع اور آپ کے دم دم کے اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. سیب میں فلیوونائڈز پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بناتے ہیں، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری سے. اگر آپ ہر ہفتے پانچ یا زیادہ سے زیادہ سیب کھاتے ہیں تو، آپ کے پھیپھڑوں کو کسی بھی شخص کو جو سیب نہیں کھاتا ہے، اس کے مقابلے میں مجبور ہونے والے معاوضہ حجم ٹیسٹ کے دوران 138 ملی میٹر زیادہ ہوا ہوا سکتا ہے.