ہر دن اسی کھانے کو کھانے کی وجہ سے وزن میں کمی کا خاتمہ ہوتا ہے؟

زندہ رہنمائی. کام کی "ایک عظیم جواب" سلسلہ آپ کے صحت اور فٹنس کے سوالات کو دنیا کے سب سے زبردست ماہرین کے لۓ لیتا ہے.

دن کی ویڈیو

"کیا ہر روز ایک ہی قسم کے کھانے کھاتا ہے یا وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے یا کھانے کی الرجی یا سنجیدگیوں کو لاتا ہے؟ "

- جوآن ڈیوڈ Foronda، فیس بک کے ذریعے

جواب

اگر آپ ہر دن پھل اور سبزیوں کو کھانے سے باہر نکلنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو یہ عذر اسے کاٹنے کے لئے نہیں جا رہا ہے. اس خیال کی حمایت کرنے کے لئے کوئی ثبوت نہیں ہے کہ ہر دن اسی طرح کھانے کی الرجی یا کھانے کی سنجیدگی سے متعلق ہو جائے گا. اور باقاعدگی سے اسی طرح کے کھانا کھاتے ہیں اصل میں آپ کو پاؤنڈ چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے.

حقیقت میں، نیشنل وزن کنٹرول رجسٹری کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوگوں کو کامیابی سے اہم وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے (ان لوگوں نے جو کہ کم از کم 1 سال کے لئے 30 پونڈ وزن کا نقصان برقرار رکھا ہے) سے روزانہ مسلسل روزانہ کھاتے ہیں.

وجہ سادہ ہے. مختلف قسم کی حد تک، آپ کیلوری کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور وزن کم کرنے کے لئے کیلوری خسارہ پیدا کرسکتے ہیں.

اس طرح کے بارے میں سوچو: روایتی بیٹھ ریستوراں سے بجائے ایک بٹ میں گھٹنا آسان ہے، جہاں آپ مینو سے ایک ہی آئٹم آرڈر کرتے ہیں.

اس نے کہا، اسی طرح "صحت" کھانے کی اشیاء کھانے میں دشواری ہوسکتی ہے اگر وہ اتباع ہو جائیں اور بور ہو جائیں کہ آپ اپنی غذا کے خلاف بغاوت کرنا چاہتے ہیں. ایک اچھا کھانے کی منصوبہ بندی ہے جو آپ کو طویل عرصے تک اس کے ساتھ رکھنا کافی دلچسپی رکھتا ہے. لہذا مختلف قسم کے جہاں آپ کر سکتے ہیں شامل کریں، فی فی فی کل کیلوری کو کافی محتاط رکھنا.

مثال کے طور پر، اگر آپ ہر صبح آملیٹ بناتے ہیں تو، سبزیوں کو تبدیل کریں جن میں آپ مرکب ہوتے ہیں. بس کیلوری ڈینس چوروزو کے لئے آپ کے ٹماٹر تبدیل نہ کریں - یہ بھی ایک تجارت نہیں ہے.

آپ کے کھانے کو مسلسل رکھنا، لیکن ان کھانے کے اندر انفرادی غذا کو ملا کر آپ کیلوری کو کنٹرول کرسکتے ہیں اور اپنے غذا سے زیادہ ضروری غذائیت حاصل کرسکتے ہیں. یہ آپ کو کھانے کی الرجیاں صاف کرے گی، اور آپ کو اپنے وزن کے نقصان کے مقاصد تک پہنچنے میں مدد ملے گی.

تجربے کے بارے میں

کارا محر، پی ڈی ڈی، آر ڈی، محض ریورسز کے ایک غذائیت اور شریک بانی ہے. com.