پہلے سونے کے لئے جا رہا ہے آپ بہتر محسوس کرتے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- سرکلانی تالیاں اور بستر ٹائم
- ابتدائی بستر ٹائم اور موڈ ڈس آرڈر
- وزن اور سرگرمیوں کی سطح پر اثر
- ایک سی سی نیوز کے ایک رپورٹ کے مطابق، جاپان میں Gifu، جاپان میں Misao ہیلتھ کلینک کے محققین نے 251 صحت مند مرد کارکنوں کی نیند کی عادات کی طویل مدتی مطالعہ کی.امریکی یونیورسٹی آف کارڈیولوجی کی 2009 میں ہونے والے مطالعہ کی تحقیقات میں پیش کی گئی، ڈاکٹر یوو ماوو نے بتایا کہ سروے کے مضامین کو ہر رات سو گھنٹے کے گھنٹوں کی بنیاد پر تین گروہوں میں تقسیم کیا گیا تھا: چھ گھنٹے سے کم چھ گھنٹے، اور سات گھنٹے یا اس سے زیادہ. محققین نے معلوم کیا ہے کہ آدھے رات سے آدھی رات سے آدھی رات سے صحت مند کورونری آرتھروں سے پہلے جو لوگ مسلسل آدھے سے پہلے بستر میں گئے تھے، وہ آدھی رات کے بعد یا بعد میں بستر میں نہیں تھے. یہ نتائج سچ کئے بغیر گھنٹوں کی کل تعداد کے باوجود مردوں نے سویا.
والدین اکثر غیر معمولی لمبائی میں جاتے ہیں تاکہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ابتدائی گھنٹوں میں ان کے چھوٹے بچے بستر میں پھنس جائیں. روایتی حکمت کو برقرار رکھتا ہے کہ ابتدائی بستر وقت رات کو نیند کی نیند کی راہ میں گزرتا ہے، جو صحت مند بچپن کی ترقی کے لئے ضروری ہے. جیسا کہ یہ ختم ہوجاتا ہے، والدین کو اپنے سائنسی ثبوتوں کی روشنی میں ان کی اپنی مشورت کی پیروی کرنا اچھی طرح سے کریں گے کہ ابتدائی بستر وقت میں جوان اور بوڑھے دونوں کے لئے اہم صحت کے فوائد پیش کریں.
دن کی ویڈیو
سرکلانی تالیاں اور بستر ٹائم
نیشنل میڈیکل سائنسز کے قومی انسٹی ٹیوٹ سردیانی تال کی رویے، ذہنی اور جسمانی تبدیلیوں کے 24 گھنٹہ سائیکل کے طور پر بیان کرتی ہیں جو بنیادی طور پر جواب دیتے ہیں. ماحول کے ماحول میں روشنی اور اندھیرے کے لئے. "سردانی تال انسانوں کے نیند کے پیٹرن کو متعین کرنے میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں، جسم کو نیند میں پیدا کرنے کے لئے مٹھی پیدا کرنے میں ناکام ہوتے ہیں، جب یہ سیاہ ہو جاتا ہے اور جب ہلکا ہوجاتا ہے تو اسے پٹھوں کی پیداوار کو معطل کرنا ہوتا ہے. مئی 2008 میں "سرکٹانی تالز کے جرنل" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، آپ کے جسم کے سرکلانی تالوں میں قدرتی طور پر جواب دینے میں ناکامی - کبھی کبھی رات کی شفٹ کے کام یا بین الاقوامی جیٹ سفر کی وجہ سے ناگزیر نہیں. "
ابتدائی بستر ٹائم اور موڈ ڈس آرڈر
جیمز ای گینگویچ، پی ڈی ڈی نے قیادت کی امریکی ماہر نفسیاتی پیشہ افراد کی ایک ٹیم نے والدین سے متعلق بیڈٹائمز کے اثرات کا جائزہ لینے کے لئے بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا نوجوانوں کے درمیان ڈپریشن اور خودکش نظریات کے واقعات. ٹیم کے سروے نے 15 سے زائد 500 سے زائد نوجوانوں کو گریڈ 7 سے 12 تک پہنچایا. "نیند" کے ابتدائی 2010 میں، محققین نے رپورٹ کیا کہ آدھی رات کے والدین کی سیٹ بستر کے ساتھ یا بعد میں ڈپریشن سے متاثر ہونے والے افراد کی تعداد 24 فیصد تھی اور 20 فیصد 10 پی پی کے والدین کے بستر ٹائمز کے ساتھ نوجوانوں سے زیادہ خودکش حملوں پر غور کرنے کا امکان ہے. م. یا پہلے. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ پہلے بستر وقت عام طور پر نیند کی مدت تک محدود ہوتی ہے اور اس طرح نوجوانوں میں موڈ کی خرابی کے خلاف حفاظتی ہیں.
وزن اور سرگرمیوں کی سطح پر اثر
جنوبی افریقہ یونیورسٹی میں محققین نے نوجوانوں کی وزن اور سرگرمی کی حیثیت سے سونے کے وقت اور نیند کی مدت کے اثرات کا اندازہ کیا. انہوں نے نیند کے بعد کے پیٹرن پر مبنی چار حصوں میں 2، 200 9 -17 سالہ 17 سالہ طالب علموں کو ایک مطالعے کا گروپ تقسیم کیا: ابتدائی بستر / ابتدائی اضافہ، ابتدائی بستر / دیر سے اضافہ، دیر - بستر / ابتدائی اور دیر سے بستر / دیر سے اضافہ. "نیند" کے 2011 کے معاملے میں شائع ہونے والے نتائج میں، ٹیم نے اطلاع دی ہے کہ ابتدائی بستر / ابتدائی اراکین میں نوجوانوں نے اعلی سرگرمیوں کی سطح کا مظاہرہ کیا اور دیگر تمام مطالعہ گروپوں میں ان سے زیادہ موٹے ہونے کا امکان کم تھا.
