گرم چاکلیٹ کو ذیابیطس کو متاثر کرتا ہے؟

جب موسم ہوا میں ٹھنڈے اینٹی کے ساتھ ٹھنڈا ہوتا ہے، ایک اچھی کتاب اور گرم چاکلیٹ کے بھاپ کے کپ کے ساتھ کرل کر صرف آپ کو آرام دہ اور گرم محسوس کرنے کی چیز ہو سکتی ہے. اگر آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے، تاہم، آپ کو حیرت ہو سکتا ہے کہ چاکلیٹی کی خوبی کی اس مہنگی پیالا آپکے خون کی شکر یا آپ کے مجموعی صحت کے لئے بہترین چیز ہے. باقی یقین دہانی کرائی، آپ اپنے گرم چاکلیٹ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. آپ اس کے صحت کے فوائد سے حیران ہوسکتے ہیں. اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں گرم کوکو شامل کرنے کے بارے میں اپنے غذا یا صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے پوچھیں.

دن کی ویڈیو

انسولین اثر

محققین لی ہولو اور ساتھیوں نے انسولین پر کوکو اور چاکلیٹ کے اثر پر 42 مختلف مطالعہ کا تجزیہ کیا. ان کے نتائج مارچ 2012 کے ایڈیشن میں "کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل" میں شائع کیے گئے ہیں. "اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چاکلیٹ اور کوکو سیرم انسولین کو کم کرتا ہے، اس طرح انسولین مزاحمت کو بہتر بناتا ہے. انسولین مزاحمت کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد ملتی ہے کہ آپ کو خون کے شکر سے بہتر فائدہ ملے، جو ذیابیطس کے لوگوں کے لئے اہم ہے.

خون کی شوگر کی سطح

تمام گرم چاکلیٹ مشروبات برابر نہیں ہیں. چینی اور کاربوہائیڈریٹ میں کچھ بہت زیادہ ہوسکتا ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے خون کی شکر میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا آپ کوکو کو منتخب کرتے وقت احتیاط کا استعمال کریں. چاکلیٹ کا فائدہ مند حصہ کوکو کی بین سے آتا ہے. زیادہ عملدرآمد، چربی اور چینی کے اضافے سمیت، گرم کوکو کا آپ کا کپ کم فائدہ مند ہے اور آپ کے خون کی شکر بڑھانے کا زیادہ خطرہ ہے. اس سے بچنے کے لئے، چینی فری اقسام کا انتخاب کریں. اگر آپ دودھ کو اپنے گرم چاکلیٹ بنانے کے لئے استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کے حصے میں کاربوہائیڈریٹ شامل کرنے کی یاد رکھیں. آپ کے پسندیدہ مصنوعی سویٹزرین کے ساتھ مخلوط unsweetened کوکو پاؤڈر کے ساتھ اپنے گرم کوکو بنانے کی کوشش کریں. اگر آپ نے اپنے کاربوں کو دن کے لئے استعمال کیا ہے، تو گرم پانی کا استعمال کریں. اگر آپ کو تھوڑا سا تعاقب کی ضرورت ہو تو، ایک سے زیادہ چمچیں چربی سے نصف نصف شامل کریں.

دل کا اثر

نیشنل دل، پھیپھڑوں اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، دل کی بیماری کے لئے ذیابیطس والے افراد کو زیادہ خطرہ ہے. اپریل 2011 کے جرنل "کلینیکل غذائیت" میں ایک مطالعہ یہ بتاتی ہے کہ چاکلیٹ میں پوٹاشیم، میگنیشیم اور فلیوونائڈز شامل ہیں جو کورونری دل کی بیماری کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرتی ہیں. اس مطالعہ میں شرکاء جو چاکلیٹ نے ہفتے میں کم سے کم پانچ مرتبہ استعمال کیا تھا، اس میں کینونری دل کی بیماری کی 57 فی صد کم کی کمی تھی. لہذا آپ کے دل کے لئے گرم کوکو پینا اچھا ہو سکتا ہے.

کیلوری حسابات

وزن کے ساتھ بہت سے ذیابیطس جدوجہد. بڑی مقدار میں گرم چاکلیٹ پینے میں آپ کے وزن کے انتظام کے اہداف کو نقصان پہنچا سکتا ہے. اپنی کیلوریوں کو چیک میں رکھنے کے لئے، کونے میں تھوڑا کافی کافی شاپنگ کے اوپر گرم چاکلیٹ کا کپ سے گریز کریں. ایک 16 آون کپ میں 400 سے زائد کیلوری موجود ہوسکتی ہے جس میں کپاس سے آزاد گرم کوکو مکس اور پانی کا استعمال کرتے ہوئے کپ میں صرف 100 سے زائد کیلوری موجود ہے.اگر آپ ایک گرم چاکلیٹ ماہر ہیں اور آپ ذائقے کو شامل کرنا چاہتے ہیں تو، زیادہ تر کیلوری کے مواد کو تبدیل نہیں کریں گے. ذائقہ نکاسی جیسے نارنج یا رسا بیری کیلوری سے پاک ہیں، جیسے مصالحے یا دارومدار جیسے مصالحہ جات ہیں.