توازن میں زیتون کا تیل ہارمونز حاصل کرتا ہے؟

زیتون کا تیل ہارمونز کی توازن کے لئے ایک جادو گولی نہیں ہے، یہ ہارمون کو زیادہ سے زیادہ سطح پر کام کرنے کے لئے ایک گول منصوبہ کا حصہ بن سکتا ہے. زیتون کے تیل میں اہم قسم کی چربی کہا جاتا ہے جو منونیوسریٹورڈ فیٹی ایسڈ یا MUFAs ہے. MayoClinic کے مطابق، اس قسم کی چربی آپ کے غذا کے لئے ایک فائدہ مند اضافی طور پر سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر اگر یہ کم صحت مند سنترپت یا ٹرانسمیشن چربی کی جگہ لے لیتا ہے. com. یہاں تک کہ زیتون کے تیل کی طرح صحت مند چربی بھی کیلوری میں زیادہ ہیں اور معتدل میں استعمال کرنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

زیتون آئل اور ہارمون فنکشن

صحت مند چربی، جیسے زیتون کے تیل میں پائے جانے والے افراد، ذمہ دار اور صحت مند سیل جھلیوں کی تخلیق میں مدد کرتے ہیں، ہارمون کو سیل پر عمل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اور آسانی سے. اگرچہ اس عمل کے تمام مکانات کو سمجھا جاتا نہیں ہے، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ قسم کے چربی سیلولر رسیپٹر سائٹس رکھنے میں مدد کرتی ہیں، جہاں ہارمونز باندھتے ہیں، مرمت اور کام کر رہے ہیں. ڈاکٹر مائیکل عزیز کے مطابق 2010 میں "ہارمونز: ایک صحت مند جسم کا بیلنس،" جب لوگ کم صحت مند ٹرانسمیشن کھاتے ہیں، "وہ ہمارے خلیات میں شامل ہوتے ہیں، اور خلیات کسی دوسرے سے بات نہیں کرسکتے یا بات کرتے ہیں. ہارمونز پریشان ہیں (اور) وزن میں اضافہ ہوتا ہے. "

چربی کا موازنہ کریں

سٹرلریٹڈ فیٹی ایسڈ پر مشتمل جانوروں کی چربی خون کولیسٹرل کی سطح میں اضافہ اور ہارمون کی تقریب کو روک سکتی ہے. زیتون کے تیل میں منسلک میوے کی طرح میوساتور شدہ چربی خون میں چینی شکر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے وقت زیادہ خطرناک کم کثافت لپپروتین کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. زیتون کا تیل کولیسٹرول کو کم کرکے اپنے دل کی بیماری کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اس طرح متعلقہ خطرے کے عوامل کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

اینٹی آکسائڈنٹ

زیتون کا تیل بھی فائدہ مند اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہے جیسے وٹامن E، K اور polyphenols، جو اچھی صحت کو فروغ دینے اور عمر بڑھنے کے کچھ منفی اثرات کو کم کرنے کے بارے میں سوچا ہے. زیتون کا تیل کے علاوہ، آلوکاس، انڈے، گری دار میوے، بیج اور دیگر کھانے کی اشیاء میں صحت مند چربی مل سکتی ہیں.

خیالات

مختلف حالتوں میں ہارمون کی عدم توازن پیدا ہوسکتی ہے. یہ ایک غیر صحت مند غذا، نیند کی کمی، تمباکو نوشی، کشیدگی اور بعض ادویات شامل ہیں. اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کے پاس ہارمون کی عدم توازن ہے، تو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مسئلہ پر بحث کریں، کیونکہ ہارمونل کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں.

زیتون تیل ذخیرہ کی تجاویز

MayoClinic کے مطابق. کام، گرمی، روشنی اور ہوا زیتون کے تیل کا ذائقہ اور شاید اس کی صحت کے فروغ کے غذائی اجزاء پر اثر انداز کر سکتا ہے. لہذا آپ کو ایک سیاہ، کمرے کے درجہ حرارت کی الماری میں تیل کو ذخیرہ کرنا، یا فرج میں رکھنا چاہئے.