وزن میں کمی کے لئے فائبر رس کے ساتھ پینے کا رس پینے کے لئے

لوگ اکثر پروٹ رس کے فوائد کے وزن میں کمی کے باعث ٹھوس ہیں، لیکن پرنٹ صرف خشک پلاٹ ہیں. پلاوم کا رس اینٹی آکسائٹس اور ریشہ سے بھرا ہوا ہے، دو مادہ ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں. پینے کا رس کا رس آپ کی صحت کو دوسرے طریقوں میں بھی بہتر بنا سکتا ہے، لیکن آپ کے غذا کو تبدیل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

فائبر

بیر کا رس ریشہ کا ایک ذریعہ ہے. ہضم کے دوران، غذائی نامی نامی کا سب سے بڑا حصہ - چھوٹے اندرونی میں ٹوٹ نہیں پایا اور خون میں جذب کیا جا سکتا ہے. آپ کا جسم ریشہ بڑے بڑے گھاس میں بھیجتا ہے اور اس کے بعد جسم سے باہر مٹ میں بھیجتا ہے. فائبر پانی کو جذب کرتا ہے کیونکہ اس کا سراغ لگانے کے راستے سے سفر ہوتا ہے، اس کا بڑا حصہ بھی شامل ہوتا ہے. ریشہ کا بڑا سائز آپ کو مکمل محسوس کرتا ہے. عام طور پر کیلوری میں فائبر امیر کی خوراکیں کم ہیں. لہذا فائبر سے بھرا ہوا کھانے اور جوس بھرنے سے آپ کو کم کیلوری کو پورا کرنا پڑتا ہے، جو وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے.

اینٹی آکسائڈنٹ

اینٹی آکسائڈنٹ امیر کھانے کی اشیاء آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. غذائیت پسند کیری گلاس مین نے اپنی کتاب میں، "اے او 2 ڈیٹ" کہا ہے، جو اینٹی آکسائڈ میں اعلی کھانے والی کھانے کو غذایی اجزاء کے مثالی تناسب سے وزن میں کمی دیتا ہے، جو وزن میں کمی سے مدد کرتا ہے. شیشمان نے آکسیجن کی بنیاد پرستی جذباتی صلاحیت، ORAC، پیمانے پر اعلی خوراک کو فروغ دینے میں مدد دی ہے. وہ صحت اور وزن کے انتظام کے لئے روزانہ 30، 000 ORAC پوائنٹس کھانے کی تجویز کرتے ہیں. کیلیفورنیا کے خشک پلازوں میں 8، 557 ORAC پوائنٹس فی 100 گرام اور تازہ پتی کے رس میں اینٹی آکسینٹینٹس کی ایک بھی زیادہ حراستی ہے. ایک پل میں 4، 100 ORAC پوائنٹس ہیں. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر یہ غذا آپ کے لئے صحیح ہے.

غور و فکر

لوگوں نے بھوک کو کم کرنے اور کٹائی کی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے پروٹ رس کا طویل عرصہ استعمال کیا ہے. چونکہ ریشہ میں پلاٹ زیادہ ہے، بیر کا جوس بھی تغییر کو فروغ دیتا ہے. "انٹرنیٹ جرنل آف غذائیت و فلاح و بہبود" میں شائع ایک 2009 کا مطالعہ، فائبر امیر پیسییلیم سپلیمنٹس اور ایک جگہبو لینے کے ساتھ پینے کے پلا کا رس کے قبضے اور بھوک پر اثر انداز تھا. مصنفین نے یہ سمجھا کہ اس کے ریشہ کے مواد کی وجہ سے بیر کا رس بھوک کم ہوسکتا ہے. دوسرے گروہوں کے مقابلے میں پختہ رس میں پھنسے ہوئے حصہ لینے والے شرکاء نے متعدد سٹرپس کا تجربہ کیا. تاہم، تین گروہوں کے درمیان مطالعہ نے بھوک میں کوئی فرق نہیں دکھایا.

سائیڈ اثرات

ایک بار پھر پلا کا جوس پینے کی وجہ سے فائبر سے ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. جب غذائیت سے زیادہ ریشہ شامل کرتے ہیں تو ناپسندیدہ ضمنی اثرات کو کم کرنے کے لئے چند سادہ ہدایات پر عمل کریں. آہستہ آہستہ ریشہ کا رس اور دیگر کھانے کی اشیاء سے گیس کی مقدار میں اضافہ، گیس، چمنی اور قبضے کا سامنا کرنے کے امکانات کو کم کرنے میں آہستہ آہستہ اضافہ کریں. بہت سی دیگر سیالیں جو ڈھیر بننے کے امکانات کو کم کرنے کے ریشہ میں امیر نہیں ہیں.مختلف قسم کے لئے پورے اناج کی مصنوعات سے پلاس کا رس اور دیگر پھل اور پسماندہ ریشہ سے گھلنشیل فائبر دونوں استعمال کریں.