حملوں کے دوران کھانے کی اونٹ کھاتے ہیں

جب آپ حاملہ ہوتے ہیں تو ایک اچھی طرح سے باقاعدگی سے اور صحت مند غذا کھاتے ہیں آپ کے جسم کو بہت فائدہ ہوتا ہے. نتیجے میں، ایک صحت مند غذا آپ کے بچے کو فائدہ دیتا ہے، کیونکہ آپ غذائی اجزاء آپ کے بچے کی بنیادی غذائیت ہیں. آپ اور آپ کے بچے کی بہترین صحت کے لئے، گندم کا کھانا پکانا اور صحت مند کھانے اور پورے اناج میں شامل ہو، جیسے آپ کے حمل کی خوراک میں.

دن کی ویڈیو

ایک حاملہ غذا میں اونوں کی اہمیت

جڑی بوٹیوں اور دیگر سارا اناج اپنے جسم کو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ فراہم کرتی ہے کہ یہ قابل قدر توانائی میں عمل کرتی ہے. اس کے علاوہ، جڑیوں میں کافی غذائیت ریشہ موجود ہے جس سے آپ کے ہضم نظام کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں حمل اکثر خراب ہوتی ہے. اونٹ حاملہ خوراک میں پوٹاشیم اور آئرن کا ایک قابل قدر ذریعہ ہیں. اسٹیل کٹ جاکوں کے ساتھ تیار کی ترکیبیں، پوری جڑیوں، اون آٹا اور کھالے ہوئے جڑیوں کو بہترین غذائیت کی قیمت فراہم کرتی ہے.

میٹھی غذائیت

خشک سٹیل کٹ کے خاموں کی خدمت کرنے والے ایک سہ ماہی کپ کا تقریبا 4 گرام غذائیت ریشہ، 73 ملیگرام پوٹاشیم، کاربوہائیڈریٹ کے 27 گرام اور 150 کیلوری. اس کے علاوہ، ایک کی خدمت میں لوہے کے لئے عام روزانہ کی ضروریات کا تقریبا 10 فیصد ہوتا ہے. جبکہ جئوں میں غذائی اجزاء آپ کی حملوں کی مکمل طور پر مکمل طور پر حمایت کرنے کے لئے کافی نہیں ہیں، وہ مجموعی طور پر صحت میں حصہ لیتے ہیں جب ملتی ہے اور اچھی غذائیت کے ساتھ ملتی ہے. ہر برانڈ اور جاکوں کی قسم مختلف اقسام کے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے، خاص طور پر مخصوص معلومات کے لئے لیبل کی جانچ پڑتال - عام طور پر پیکج کے پیچھے.

آپ کی خوراک میں جھاڑو شامل کرنا

جڑی بوٹیوں کا استعمال بہت سے استعمال کے ساتھ ایک ورسٹائل اجزاء ہے. آپ کو سٹیل کٹ جاک، رولڈ جڑیوں اور پوری جڑیوں کو ابلاغ کر سکتے ہیں، اکثر آتش کا ایک غذائی ناشتہ کے لئے پانی میں دودھ یا دودھ بخشی کہتے ہیں. آٹا آٹا بہت سے ترکیبیں جیسے پینکیکس، بسکٹ، کچلنے اور کوکیز میں تمام مقصد کا آٹا تبدیل کرسکتا ہے. بہت سے عام کھانے کے کھانے کے مختلف قسم کے اکثر مختلف قسم کے قدرتی کھانے کے گروسوں میں دستیاب ہوتے ہیں اگر آپ کو خرگوش سے ترکیبیں پکانا نہیں ہے. گرینولا، کوکیز، muffins، برڈ، پائی crusts اور waffles میٹ پر مبنی کھانے کی اشیاء زیادہ ممکن ہے. گندم، میپل، بھوری شکر، دودھ، آئس کریم اور تازہ پھل جیسے بہت سارے ذائقہ، حاملہ cravings کو مطمئن کرنے کے لئے جڑیوں سے اچھی طرح سے جوڑتا ہے. آپ کو ترجیح دیتے ہیں کہ دریافت کرنے کے لئے بنیادی جسمانی سے متعلق خدمت کرنے میں ذائقہ شامل کرنے کے ساتھ استعمال. فی دن دو سے تین سرنگوں کا گوشت کھانا کھانے میں مشکل نہیں ہے. ناشتہ کے لئے آٹومیل یا چپ پینکیکس کا ایک کٹورا کی کوشش کریں، ایک ناشتا کے لئے گرینولا، دوپہر کے کھانے کے ساتھ ایک میٹ مفن یا رات کے کھانے کے ساتھ مکھی کی روٹی کا ٹکڑا.

انتباہ

آپ کے حمل کی غذا کو منظم کرنے کے بغیر کبھی بھی کسی رکاوٹ یا تصدیق شدہ غذائی ماہر کی مدد کے بغیر کوشش کرنے کی کوشش نہ کریں. وہ آپ کی مدد کر سکتے ہیں کہ آپ کے جسم کی ضرورت کتنی غذائی اجزاء اور کیلوری ہے اور اس بات کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ آپ کے روز مرہ کا کھانا کتنا اچھا ہے.غیرفائڈ اشیاء، جیسے گندگی، آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے پروفیشنل کے لئے کسی بھی غیر معمولی کیفیت کی اطلاع دیں، کیونکہ وہ غذائیت کی کمی کی نشانی بن سکتی ہیں. آپ کی غذا میں شامل کرنے کے لئے جھوٹ کا انتخاب کرتے وقت، کم سے کم پروسیسنگ کے ساتھ مصنوعات تلاش کریں؛ وہ اکثر غذائیت کی قیمت ہے. بھلا ہوا مصنوعات بھی حاملہ غذائی مقاصد تک پہنچنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں.