ورزش کرنے پر کاربوٹائیڈ مشروبات کے اثرات

آپ شاید جانتے ہو کہ جب آپ مشق کرتے ہیں تو بہت سی سیالیں پینا چاہئے، لیکن یہ جاننے کے لئے آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کس طرح کاربونیٹیڈ مشروبات آپ کے ورزش کو متاثر کرتی ہیں. نرم مشروبات، سلٹزر پانی اور کچھ قسم کے جوس، کھیلوں کے مشروبات اور توانائی کے مشروبات کاربنشن پر مشتمل ہیں. مشق کے لئے ان اشیاء کو پینے کے مثبت اور منفی اثرات دونوں ہیں. ورزش کے لئے کاربونیٹیڈ مشروبات کے فوائد آپ کی ترجیحات اور آپ کے ورزش کی مدت پر منحصر ہیں لیکن کارکردگی کے مقاصد کے لئے ہمیشہ ضروری نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

کارکردگی

کارکردگی بڑھانے کے لئے کی کیفین کے استعمال کے بارے میں کچھ بحث موجود ہے کیونکہ مطالعہ کا نتیجہ مخلوط ہوتا ہے، لیکن کچھ ثبوت یہ ظاہر کرتی ہیں کہ بہت سے کاربونیٹیڈ مشروبات میں کی کیفین رائس یونیورسٹی کی رپورٹ کے مطابق، برداشت کھلاڑیوں کے لئے مثبت فائدہ ہوسکتا ہے. یہ ہے کیونکہ کیفین آپ کے جسم کو ایندھن کے لئے چربی جلانے کی اجازت دیتا ہے، پٹھوں گلیکوجن کے استعمال میں تاخیر، جس میں ایک طویل مشق سیشن کے لئے اجازت دیتا ہے؛ تاہم، یہ فوائد ظاہر نہیں ہوتے جب مشق کے مختصر بوٹ کے لئے کارفائڈیٹ مشروبات استعمال کرتے ہیں.

بلنگنگ

کاربونشن کا سبب بنتا ہے کہ بہت سے لوگوں کو باندھا محسوس ہوتا ہے، خاص طور پر اگر تیزی سے یا بڑی مقدار میں استعمال ہوتی ہے. پینے سوڈا یا دیگر کاربونیٹیڈ مشروبات آپ کے پیٹ میں تعمیر کرنے کے لئے اضافی ہوا کا سبب بنتی ہے، جس کا نتیجے میں چمکتا ہے. چمکنا ہونے کی وجہ سے اس سے زیادہ مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ اس کا مکمل احساس کارکردگی کے ساتھ مداخلت کرتا ہے اور آپ کو سست کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کے پیٹ میں یہ ہوا کہ آپ کو دفن کرنے کی وجہ سے، آپ کی کارکردگی کو روکنے میں زیادہ تکلیف پیدا ہوسکتی ہے.

کم خون کا شوگر

سوڈا اور توانائی کے مشروبات سمیت کئی کاربونیٹیڈ مشروبات میں چینی، مشق کے دوران کم خون میں شکر کا سبب بن سکتا ہے. جبکہ چینی آپ کو توانائی کی ابتدائی جلدی دینے کا امکان ہے، خون کی شکر میں اضافی حادثہ اور آپ کو کمزور اور تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے، جو مشق کے فوائد میں مداخلت کرے گی. سیئرز سے پہلے اور ورزش کے دوران پینے کے پانی کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ یہ کم خون کے شکر کے خطرے کے بغیر آپ کو ہتھیار رکھتا ہے.

وزن

باقاعدگی سے کام کرنا آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے کا بہترین ذریعہ ہے، دونوں نقصان یا دیکھ بھال کے لئے؛ تاہم، بڑے پیمانے پر کاربونیٹیڈ مشروبات پینے، جو اکثر کیلوری میں زیادہ ہوتے ہیں، اس عمل سے مداخلت کرسکتے ہیں اور آپ کے مشق کے فوائد کا مقابلہ کرتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے کے مقابلے میں آپ کو کھونا ضروری ہے، اور بہت سے لوگوں کو ان کے روزمرہ مجموعوں میں مائع کیلوری فیکٹر کرنے کے لئے بھول جاتے ہیں. اس کے علاوہ، کارٹونشن فٹ دن کے مطابق، چربی کے خلیوں کو پابند کرنے سے چربی کے نقصان کو کم کرسکتا ہے، جو وزن میں کمی کو کم کرتا ہے. زیادہ سے زیادہ کاربونیٹیڈ مشروبات میں کوئی غذائی اجزاء نہیں ہے، جو بھی کامیاب وزن میں کمی سے مداخلت کرسکتا ہے.