رننگ ٹائم پر سردی طے شدہ اثرات کے اثرات
فہرست کا خانہ:
اگر آپ رنر ہو، تو آپ شاید چلنے سے روکنے کے لئے تھوڑی سرد موسم نہیں دیں گے. سرد درجہ حرارت میں چل رہا ہے کچھ عام احساس کی منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو سرد درجہ حرارت سے ممکنہ طور پر چوٹ کے نشانوں پر الرٹ رہنے کی بھی ضرورت ہے. سردی آپ کے چلتے وقت پر اثر انداز ہوتا ہے اس پر منحصر ہے کہ یہ سردی ہے. کوچ ٹرم درجہ حرارت، آپ کو اپنے رن میں اضافہ کرنے کی توقع زیادہ وقت، کوچ ٹام شروور کی وضاحت کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
مجموعی اثرات
موسم گرما اور سرد آپ کے چلنے والے وقت کو متاثر کرسکتے ہیں، درجہ حرارت 50 ڈگری فرننیٹ کے زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت کے ساتھ، Schwarz ریاستوں کے ساتھ. کم درجہ حرارت، زیادہ سے زیادہ اثر. ایک فارمولہ شورز کے مطابق، آپ درجہ حرارت 30 سے بڑھتے ہیں، 66 فیصد کا وقت بڑھا سکتے ہیں جب 20، 3 فی صد 3، 5، 5. 10 فیصد ڈگری فرحتہٹ اور 8 فیصد میں 33 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے. اس وقت جب درجہ حرارت صفر سے ہٹ جاتا ہے.
رننگ شرائط
سرد موسم میں رننگ کے حالات آپ کی رفتار کو بھی متاثر کرسکتے ہیں. برف یا برف پر چل رہا ہے آپ کو سست ہو جائے گا؛ سٹوڈیو کے ساتھ پہنے ہوئے جوتے کو کرشن کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو تیز رفتار رکھنے میں مدد ملتی ہے. سرد ہوا میں چل رہا ہے آپ کی رفتار پر بھی اثر انداز کر سکتا ہے، اور ہائپوتھرمیا آپ کے تعاون کو متاثر کرسکتا ہے، جو یقینی طور پر آپ کے مجموعی طور پر چل رہا ہے.
احتياطی تدابیر
جب آپ سرد میں چلتے ہیں تو ہائتی تھرمیا کی ترقی سے رکھنے کے لئے احتیاطی تدابیر لیں. اگرچہ یہ ایک افسانہ ہے کہ آپ اپنے جسم کی گرمی کا ایک بڑا حصہ اپنے سر کے اوپر سے کھو دیتے ہیں، تو آپ کچھ کھو دیتے ہیں، لہذا ٹوپی پہنتے ہیں. ایک ٹوپی یا سکارف جسے آپ کی ناک اور منہ کا احاطہ کرتا ہے اس سے پہلے کہ آپ اسے سانس لینے سے پہلے ہوا کی طرف اشارہ کریں. ایک بھاری پرت پہننے کے بجائے آپ کے کپڑے پہناو، جو آپ کو سست کر سکتا ہے. Layering بھی پرتوں کے درمیان گرم ہوا پھینکنے سے آپ کو گرم رکھتا ہے. کپاس سے بچیں، جو آسانی سے خشک نہیں ہوتا. جس چیز میں سانس لینے والی چیزیں، گورٹییکس جیسے ہلکے اور گرم دونوں ہیں.
خدشات
آپ سردی کے دوران بھی چل سکتے ہیں، لیکن جب آپ احتیاطی تدابیر کرتے ہیں تو آپ زیادہ آرام دہ، محفوظ اور تیز رفتار سے چلیں گے. ایک رن پر شروع کرنے سے پہلے چوٹ سے بچنے کے لئے آپ کے عضلات کو گرم کرنا ضروری ہے جب درجہ حرارت کم ہوجائے. اگر آپ ہپوتھیمیا کے نشانات کو فروغ دیتے ہیں، جیسے سست سوچتے ہیں تو، ہم آہنگی یا خراب تقریر کو کم کر دیتے ہیں، اس وقت تک موسم گرما میں جانے اور گرم کرنے کا وقت ہوتا ہے.
