ڈرائیونگ کے دوران ٹانگ Cramps کو روکنے کے لئے مشقیں

بہت سے لوگ ٹانگوں کے درد کا تجربہ کرتے ہیں، خاص طور پر جب لمبی فاصلے پر چلتے رہتے ہیں. پٹھوں کی ایک قسم کی وجہ سے ٹانگوں کا درد ہوتا ہے، لہذا گھر کے علاج کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. "میو کلینک فیملی ہیلتھ بک" کے مطابق، ٹانگ کے درد بھی کبھی کبھار ناکافی پوٹاشیم اور ڈایڈریشن کی وجہ سے ہوتے ہیں. کافی پانی پائیں اور ملٹی وٹامن لے لو. اگر آپ ٹانگوں کے درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے درد کو کم کرنے کے لئے ڈرائیور سے پہلے اور بعد میں کئی مشقیں موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

کھینچیں

پٹھوں کو کم کرنا اور ٹیکس بکس کے مطابق اسپاسز، درد اور دیگر دردناک حالات کو روکنے میں مدد ملتی ہے. "حیاتیات: فیزولوجی کے ساتھ زندگی پر زندگی." ڈرائیونگ کرنے سے پہلے اپنے پیروں کو آپ کے پیچھے کھینچنے کے لۓ اپنے ٹانگوں کو پھینک دیں تاکہ آپ کے بچھڑے کے پیچھے آپ کے ران کے پیچھے ملیں. جھکنا اور اپنے انگلیوں کو چھونا. یہ آپ کی پیٹھ میں پٹھوں کو کھا سکتے ہیں؛ سخت درد اکثر دردناک ٹانگوں کے درد میں حصہ لیتا ہے. اپنے بچھڑے کو پھیلانے کے لئے، دیوار سے دو پاؤں کھڑے ہو. جب آپ کے پیروں کو فرش پر رکھنا، آگے بڑھانا، تو آپ کے ہاتھ دیوار کو چھونے اور چند سیکنڈ تک رکھے.

ٹخن روٹیاں

ڈرائیونگ سنجیدہ حساس ٹخوں کی پٹھوں پر کشیدگی رکھتی ہے، خاص طور پر جب میو کلینک خاندانی ہیلتھ بک کے مطابق، آپ کے پاؤں ایک توسیع کی مدت کے لئے ایک پوزیشن میں رہیں گے. ڈرائیونگ کرنے سے پہلے، آپ کے ٹانگ کو بڑھانا. آپ کے انگلیوں کی نشاندہی کے ساتھ، اپنے پاؤں کو ایک دائرے میں منتقل کریں. پانچ سے 10 گناہ دوبارہ کریں. طویل عرصے سے چلنے کے دوران ڈرائیور سے بار بار وقفے لے لو اور اس مشق کو دوبارہ کریں.

پیچھے کی مشقیں

بیک جسم کے وزن کی اکثریت رکھتی ہے، اور جسمانی طور پر حیاتیات کے ساتھ زندگی پر زندگی. ڈرائیونگ کرتے ہوئے، معاہدے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور پھر آپ کے پٹھوں میں پٹھوں کو آرام دہ. ایک خالص کرنسی برقرار رکھو. اقوام متحدہ کی پوزیشنوں کو پھانسی یا برقرار رکھنے میں ٹانگ اور درد کے درد میں مدد مل سکتی ہے.

ٹانگ کی مشقیں

ٹانگوں میں ایک چارلی گھوڑے دردناک پٹھوں کا درد ہے. ڈرائیونگ کے دوران عام طور پر، یہ حالت اکثر "عیسائی طبی ایسوسی ایشن فیملی میڈیکل گائیڈ" کے مطابق پٹھوں میں کشیدگی اور وقت کی وجہ سے ایک عدم پوزیشن میں خرچ کی وجہ سے ہے. اچانک، شدید درد کو دور کرنے کے لئے، اپنے پیروں کو بڑھانے اور اپنی گاڑی کے فرش کو چھو کر اپنے پاؤں کو بڑھانے کے لۓ. اگر درد جاری رہتا ہے، تو متاثرہ علاقے کو پھینک دیں اور مساجد کریں. آپ کی ٹانگوں کی عضلات 10 سے 15 گنا کی رہائی اور رہائی.