سرد کے اختتام کے مراحل میں مشق کرتے ہیں

شاید آپ ایسا محسوس نہیں کرتے جیسے آپ کو برا سردی ہے. لیکن اگر آپ ایڈڈ مشیر ہیں، تو آپ اپنی کنڈیشنگ پر کچھ دنوں میں چھٹکارا اثرات کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں. خوشخبری یہ ہے کہ اگر آپ کو سردی ہو تو آپ بھی مشق جاری رکھیں گے. سرد کے اختتام کے مراحل میں مشق کرنا آپ کے علامات کو خراب نہیں کرے گا یا اپنی بیماری کو ختم کرے گا.

دن کی ویڈیو

معمولی اور شدید سرد علامات

جب تک آپ کے سرد علامات صرف آپ کو گردن سے زیادہ متاثر کرتی ہیں، سرد کے ساتھ مشق جاری رکھنا ٹھیک ہے. نطفہ چیزیں، چھٹیاں، آنکھیں پانی اور معمولی زخمے گلے جیسے علامات ایک باغی قسم کی سردی کی نشاندہی کرتی ہیں. اگر آپ کو گھومنے، بخار، سینے کا درد، سینے کی تنگی یا سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے تو، زیادہ سنگین بیماری کے تمام علامات، مشق نہ کریں؛ بجائے اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.

کارکردگی پر سرد کا اثر

اگرچہ آپ کو ابھی تک سردی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اگر آپ کی ایتھلیٹک کارکردگی یا مشق کرنے کی صلاحیت متاثر نہیں ہوتی تو، مئی 1997 کے معاملے میں بال سٹیٹ یونیورسٹی کے مطالعہ کے مطابق "میڈیکل اور سائنس میں کھیل اور مشق." محققین نے متاثرہ rhinovirus انفیکشن کے دوران پھیپھڑوں کی صلاحیت اور جسمانی کارکردگی پر ورزش کے اثرات کا مطالعہ کیا. محققین سرد اور کنٹرول گروپ کے ساتھ کسی بھی گروپ کے درمیان کوئی سرد سے متعلق اثرات نہیں پایا.

سردی پر مشق کا اثر

بال اسٹیٹ یونیورسٹی کی طرف سے کئے جانے والے کئی مطالعہ نے سردی کی مدت اور علامات پر مشق کے اثرات کو دیکھا ہے. پہلی، نومبر 1998 میں "میڈیکل اینڈ سائنس آف اسپورٹس اور مشق" کے معاملے میں بتایا گیا ہے کہ سرد کے ساتھ مشق کرتے ہوئے اعتدال پسند فاسٹ لوگوں میں ناک میں داخل ہونے والی رائیووائرس کے ذریعے سرد علامات خراب نہیں ہوتے یا سرد کی مدت میں اضافہ نہ کریں. دوسرا، اکتوبر 2003 میں "برٹش جرنل آف کھیل میڈیسن" میں بتایا گیا ہے کہ مشق بے حد لوگوں میں سرد علامات کو خراب یا طویل نہیں کیا گیا.

آپ کے علامات سے کیا نقصان ہوتا ہے

اگر آپ سرد کے اختتام پر مشق کرتے ہوئے علامات کو خراب کرتے ہیں تو ممکن نہیں کہ مشق آپ کی حالت میں خراب ہوجائے، جب تک کہ آپ نے پہلے سے زیادہ سنگین انفیکشن نہیں کیا. آپ کا سردی زیادہ سنجیدہ سانس لینے والی انفیکشن میں ہوسکتا ہے، جیسے نیومونیا، جو ہو سکتا ہے کہ آپ بیمار ہو یا نہ ہو. اگر آپ بیمار ہونے پر بہت زیادہ تھکاوٹ کا تجربہ کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.