خون میں آئرن حاصل کرنے کے تیز رفتار
فہرست کا خانہ:
خون میں کم آئرن لوہے کی کمی انمیا سمیت کئی مسائل پیدا کرسکتے ہیں. جیسا کہ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے، انمیا دنیا کی معروف غذائیت کی کمی ہے، دنیا کی آبادی کی 30 فیصد سے زائد آبادی متاثر کرتی ہے. خوش قسمتی سے، کم لوہے کی سطح عام طور پر محتاط طبی توجہ کے ساتھ تبدیل کردی جا سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
فوڈ ذرائع
->
لوہے کے غذائی ذرائع دو قسموں میں آتے ہیں. ہیوم آئرن جانوروں کی مصنوعات جیسے سرخ گوشت، جگر، مچھلی اور پولٹری میں ہوتا ہے. ہیم ایندھن لوہے کی سب سے زیادہ آسانی سے جذب شدہ قسم ہے، اگرچہ یہ غیر ہیم لوہا سے کم عام ہے، جو پھلیاں، دال، پالک، ٹوفیو اور ممبئی میں موجود ہیں. غیر ہیوم لوہے بھی قلت شدہ غذائی اجزاء جیسے اناج، برڈ اور جسم میں شامل کیا جاتا ہے. وٹامن سی غیر ہیم لوہے کے جذب کو بہتر بناتا ہے، جبکہ کیلشیم، پولیفینول، ٹنینس اور فایٹیٹ جذب کی شرح کو کم کرسکتے ہیں. اس وجہ سے، آپ کو ہمیشہ ایسے کھانا کھاتے رہیں جن میں غیر ہیم لوہے شامل ہیں جن میں کھانے کی چیزیں شامل ہیں جو وٹامن سی میں زیادہ ہیں، جیسے لیتھ پھل، گھنٹی مرچ اور برسلز پھینکتے ہیں.
سپلیمنٹ
-> >
غذائی تبدیلیوں کو لوہے کی سطح کو عام طور پر واپس لانے میں قاصر ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کو لوہے کی ضمیمہ کی سفارش کی جا سکتی ہے. تالیفیں گولی اور مائع کی شکل میں دستیاب ہیں. سپلیمنٹس میں استعمال کیا جاتا لوہے کا سب سے زیادہ مسلسل شکل فیرس لوہے کی نمک ہے، جس میں فیرس فومار، فیرس سلفیٹ اور فیرس گلوکوز شامل ہیں. فیرس فومار لوہے کی سپلیمنٹ کا سب سے زیادہ آسانی سے جذب شدہ قسم ہے، اگرچہ فیرس سلفیٹ سب سے عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے. کھپتوں میں لوہے کا بہترین جذب ہوتا ہے جب دن کے دوران دن کے دوران وٹامن سی کے ساتھ کھانے کے لۓ لے لیا جاتا ہے تو لوہے کی سپلیمنٹ لینے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں، کیونکہ خون میں لوہے کا اضافی اضافہ عضو نقصان پہنچ سکتا ہے.
انجکشن
-> >
آئرن کی کمی کے غیر معمولی معاملات میں غذائی تبدیلیوں اور ضمیمہ کی طرف سے کم نہیں کیا جاتا ہے، ڈاکٹروں کو لوہے انجکشن کی سفارش کر سکتی ہے. گولیاں ہمیشہ ایک تربیت یافته پیشہ ورانہ ڈاکٹر کی جانب سے طبی ترتیب میں منظم ہوتے ہیں، جیسے ہسپتال یا ڈاکٹر کے دفتر. ممکنہ ضمنی اثرات انفیلیکسس میں شامل ہیں، ایک سنجیدگی سے اور کبھی کبھی زندگی کے خطرے سے متعلق الرجیک ردعمل، ساتھ ساتھ متلی، چکنائی، بھوک اور کم بلڈ پریشر. آئرن شاٹس عام طور پر مریضوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو erythropoiesis-حوصلہ افزائی کے ایجنٹوں (ESAs) لے جاتے ہیں، جو خون کی سیل کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں اور لہذا لوہے کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے.
خیالات
->
اگرچہ غذائیت سے متعلق اضافہ میں عام طور پر محفوظ اور ضمنی اثرات سے پاک ہوتا ہے تو، لوہے کی سپلیمنٹ منہ، متلی، الٹی، سر درد یا رھاڑ میں دھندلا ذائقہ کی طرح ناپسندیدہ اثرات پیدا کرسکتے ہیں. اپنے لوہے کی سطح بڑھانے اور منفی اثرات کی امکانات کو کم کرنے کا بہترین طریقہ مقرر کرنے کے لئے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. کچھ شرائط، جیسے جل، ڈائلیزیز، آنت کی بیماریوں، خون سے متعلق امراض اور پیٹ کی ہٹانے، آپ کو لوہے کی کمی کے لئے زیادہ سے زیادہ خطرے میں ڈال سکتا ہے. حاملہ خواتین اور بچے جو خاص طور پر دودھ پلاتے ہیں، لوہے کی کمی کے لئے بڑھتی ہوئی خطرے میں بھی ہیں.
