پانچ دن کی چھٹی پروٹین فاسٹ

پانچ روزہ چھٹی پروٹین روزہ کھانے کی منصوبہ بندی ہے. اس طرح کے خاتمے کے غذائی غذا کے گروپوں کو چھوڑنے اور صحت مند بالغوں کے لئے روزانہ کیلیۓ کم از کم تجویز کردہ رقم سے کم کھانے کی سفارش کی جاتی ہے - 1 میرین لینڈ طبی میڈیکل سینٹر کے مطابق، خواتین کے لئے 1، 200 کیلوری اور عورتوں کے لئے 1، 400 کیلوری. اپنے غذا سے کھانے کے گروپوں کو چھوڑ کر آپ کے جسم کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنا مشکل ہوتا ہے. صحت کی پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے تیز رفتار یا منجمد غذا پر جانے سے پہلے اپنے طبی پیشہ ور سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

پہاڑی کی بنیادیں

چائے پروٹین دودھ سے پروٹین کی ایک انتہائی حساس شکل ہے. کھلاڑیوں اور دیگر صحت مند حوصلہ افزائی پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے ایک غذایی ضمیمہ کے طور پر چھٹی پروٹین لے جاتے ہیں. آپ چھٹی اور بچے فارمولا جیسے غذا کی مصنوعات میں ایک جزو کے طور پر چھٹی پروٹین بھی تلاش کرسکتے ہیں. (ریفری 4)

روزہ کی بنیادیں

تیز رفتار سے، آپ کو صرف کھانے، پانی، چائے یا قدرتی جوس کا ایک ہی دن پانچ دن تک نہیں پینا. org. چھٹیاں پروٹین تیز رفتار سمیت کچھ منجمد ڈایٹس، لفظ "تیز" کا استعمال کرتے ہیں کیونکہ آپ غذا کی منصوبہ بندی میں بیان کردہ چند افراد کے علاوہ تمام غذا کھاتے ہیں. روزہ رکھنے کی ضرورت یہ آسان ہے اور آرام کرنا ہے کیونکہ آپ کو کافی سرگرمیوں کے لئے آپ کافی عام کیلوری نہیں کھاتے ہیں. کینسر سے معلومات کے مطابق، روزہ رکھنے کے اس کلپسیسی کو ثابت کرنے کے لئے طبی ثبوت موجود نہیں ہیں. org.

روزہ اور موٹی ذخیرہ

اکتوبر کے مہینے میں 2011 میں پولینڈ میں گارڈن کے میڈیکل یونیورسٹی کے چوہوں پر ایک مطالعہ کے مطابق، غیر معمولی روزہ وزن میں کمی کے بدلے مستقبل کے وزن میں اضافے کو فروغ دیتا ہے.. "محققین نے چار مہینے کے عرصے میں چکنوں کو تین روزہ تیز آٹھ بار رکھ دیا. روزے کے درمیان، چوہوں نے کم کیلوری غذا کھایا. نتائج روزہ کا مجموعہ دکھاتا ہے اور کم کیلوری غذا ایک جین کی پیداوار کو روکتا ہے جو چربی اسٹوریج کو فروغ دیتا ہے. یہ ڈھونڈنے میں مدد مل سکتی ہے کہ صحت مند طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے بجائے فیڈ ڈایٹس پر چلنے والے اور بند ہونے والے لوگ اکثر وزن کماتے ہیں.

لیون پٹھوں کو گھمایا

مینیسوٹا میں ویٹرنسن ایڈمنسٹریٹر میڈیکل سینٹر کے ایک مطالعہ کے مطابق، "غذائی اور میٹابولزم" کے مارچ 2008 کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، چھٹی کے پروٹین کے ساتھ روزہ لگانے میں آپ کو وزن میں کمی کی مدد سے مدد ملے گی. 12 ہفتوں کے مطالعہ میں، مضامین نے صرف ایک روزہ 500 کیلوری کو استعمال کیا، بشمول دو چھٹی پروٹین مشروبات یا کم کیلوری تیار کرنے والی مشروبات شامل ہیں. نتیجے میں اعدادوشمار ظاہر کرتے ہیں کہ دونوں گروپوں میں مضامین ایک ہی وزن سے محروم ہوتے ہیں. پروٹین گروپ کو کم جسمانی چربی سے نمایاں طور پر زیادہ جسم کی چربی کھو دی گئی ہے اور اس میں کم کیلوری پینے کے گروپ سے کافی کم دباؤ کی پٹھوں کی کمی ہوتی ہے.