کھانے کی اشیاء کہ اینڈورففس سے بچنے کے لئے

لوگ مختلف سائز اور سائز میں آتے ہیں، لیکن عام طور پر تین اہم جسم کی اقسام میں سے ایک کے طور پر درجہ بندی کیا جا سکتا ہے - ectomorph، mesomorph یا endomorph. تین میں سے، الٹومورف سب سے زیادہ جسم کی چربی کے ساتھ ہوتے ہیں، جو لوگ آسانی سے وزن حاصل کرتے ہیں اور اسے دور رکھنے میں مصیبت رکھتے ہیں. اس وجہ سے ایک سخت خوراک اور ورزش کا رجحان ایک endomorph کی جسم کی ساخت کو تبدیل کرنے کے لئے اہم ہے. عام طور پر، فامورفس غیر غیر معمولی سبزیوں پر توجہ مرکوز کرنا چاہئے، میوے اور نئٹیٹ ڈیری پر بھروسہ کریں اور فاسٹ فوڈز اور بہتر کاربوہائیڈریٹ سے دور رہیں.

دن کی ویڈیو

بہتر کاربوہائیڈریٹ سے بچیں

اییسی صحت کی ویب سائٹ پر آر ڈی این، آر ڈی این اور آرین میک ڈونلڈڈ، ٹفانی بچس کے مطابق، کاروہائیڈریٹ کے اثرات پر پریشان ہیں. ان کے خون کی شکر میں. سادہ کارب، جیسے سفید روٹی اور سفید پادا کی طرح بہتر اناج، بلڈ شوگر کی بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے اور پھر ڈراپ اور اصل میں اپنے بھوک کو بڑھاتا ہے، اور آپ کو مزید کھانے کے لۓ. بہتر کاربس وزن کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے، اور جسم کی دوسری اقسام سے زیادہ، endomorphs، ان سے بچنا چاہئے. اس کا مطلب سفید چاول کو کاٹنا ہے؛ تمام قسم کے چینی؛ بہتر برڈ، کوکیز، کیک اور muffins؛ میٹھی اناج نمکین اور چپس جیسے ناشتا کا کھانا؛ اور میٹھی یوگورٹس.

موٹی فوڈوں پر قابو پائیں

غذائیت غذائیت سے متعلق غیر معتبر چکنائی میں زیادہ کیلوری جیسے سری لنکا اور ٹرانس چربی کیلوری میں زیادہ ہوتے ہیں اور غذائیت میں کم ہوتے ہیں. وہ آپ کی صحت کے لئے بھی نقصان دہ ہیں، دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ بڑھاتے ہیں. Endomorphs، اور کسی بھی جسم کی قسم، منجمد غذا اور پوری دودھ کی مصنوعات سے بچنے کے لئے اور سرخ گوشت کی اناج، جلد کے ساتھ پولٹری اور مکھن کم سنبھالنے والی چربی کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے. انہیں تجارتی بیکڈ مالوں سے بچنے کے لۓ ٹرانٹ چربی سے صاف ہونا چاہئے اور کسی بھی غذا میں جو ٹرانٹ چربی یا جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل شامل ہو. اس کے بجائے، پریمورفوں کو پودوں کے کھانے کی چیزیں جیسے زیتون کا تیل، avocados اور اخروٹ اور نمونہ اور ٹونا جیسے موٹی مچھلیوں میں پایا جاتا ہے چھوٹے صحت مند چکنائی کھاتے ہیں.