بارش سشی کھپت

اب ساکھ سپر مارکیٹ ریفریجریٹر کے معاملات میں تلاش کرنا آسان ہے کیونکہ یہ اعلی کے آخر میں ریستوراں میں ہے، آپ نیگری یا کیلیفورنیا رول پر زیادہ بار بار ظاہر کر سکتے ہیں. آپ کا مینو عام طور پر دل میں صحت مند ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں چربی اور زیادہ سے زیادہ کم، سشی ایک آسان کھانا بناتی ہے؛ لیکن کسی بھی کھانے کے ساتھ، جب آپ سب سے زیادہ کھانے میں سہی کھاتے ہیں تو بہت اچھا کام کرنا ممکن ہے.

دن کی ویڈیو

فوائد

ریڈر کی ڈیجیٹل کتاب "غذائیت جو نقصان، غذا کا کھانا" کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ ایک متغیر مچھلی، چاول اور مچھلی، سبزیاں کم از کم 500 کیلوری ہیں. کیلوری میں عام طور پر سشی نہ صرف عام طور پر، بلکہ اس طرح سے بھی خدمت کی جاتی ہے جو آپ کو اپنے کھانے کو سست اور خشک کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے، جو زیادہ سے زیادہ بچاؤ کو روک سکتی ہے. اور بہت سے سشی کھانے کا مطلب یہ ہے کہ آپ بہت سے مچھلی کھاتے ہیں، جو آپ کو ایک تہائی سے دل کے دورے سے مرنے کا خطرہ کم کرسکتا ہے، ڈاکٹر ڈارش موففیرین کے مطابق، ہارورڈ میڈیکل سکول اور ہارورڈ میں ادویات اور ایپیدمیولوجی کے اسسٹنٹ پروفیسر کے مطابق پبلک ہیلتھ کے سکول.

خطرات

ساری ساس کے ساتھ نوری، یا سمندری غذا، اور سویا ساس کو بہت زیادہ سشی کھاتے ہوسکتے ہیں کہ آپ سوڈیم کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور فاسٹ ساس کو صحت مند سشی اعلی کیلوری بنا سکتے ہیں، لیکن کھانے کی سب سے بڑی خطرہ سوشی کا پارا زہریلا ہے. اگرچہ یہ عام نہیں ہے، اگر آپ سشی کھاتے ہیں یا پارا میں کسی بھی مچھلی سے زیادہ ہیں - ہفتے میں چھ سے زائد سے زائد مرتبہ، آپ کو آپ کی بیماری میں کافی پارا حاصل ہوسکتا ہے، "صحت" میگزین میڈیکل ایڈیٹر روشی سی این این ہیلتھ پر راج اگر آپ بہت سشی کھاتے ہیں تو ایک اور غیر معمولی خطرہ غذائی زہریلا ہے، کیونکہ غیر محفوظ طریقے سے ذخیرہ شدہ اور تیار شدہ مچھلی آلودگی بن سکتی ہے.

تجدیدات

اگر آپ بہت سشی کھاتے ہیں، تو پارلیمنٹ میں ممکنہ طور پر مچھلی کا استعمال کرنے میں کم از کم اپنی صحت کی حفاظت کریں. منٹرئی بے ایکویریم کے سمندری غذا کے مطابق، مکرئیل، ٹونا اور سیلون کے ساتھ سشی سے بچیں، جو پارا آلودگی کا سب سے زیادہ امکان ہے. آپ کو انہیں مکمل طور پر کاٹنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ہفتے میں ایک بار آپ کی کھپت کو محدود کریں. آپ کے باقی سشیوں کے لئے، محفوظ شرط کے ساتھ چھڑی، کیکڑے، کوڈ، سنیپ یا سمندر کی کھدائی کے ساتھ چھڑی.

خیالات

عام طور پر، سوئی کھانے کے فوائد خطرے سے باہر نکلتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو پارا میں اعلی مینو کے اختیارات کی اپنی حد کو محدود کرتے ہیں تو. لیکن حاملہ خواتین یا بہت کم بچوں کے لئے، پارا زہریلا اور کھانے کی زہریلا سمیت سہی کھانے کے خطرات، فوائد کو کم سے کم. ممکنہ پیدائش کی خرابیوں کی وجہ سے حاملہ خواتین پارا میں اعلی مچھلی سے بچنے کے لۓ؛ بچوں کو اسی طرح مچھلی میں مچھلی سے بچنے سے بچنا چاہئے کیونکہ اس کی چھوٹی لاشوں میں زہریلا ہونے کا کم تناسب ہوتا ہے؛ راج کہتے ہیں، اور بہت کم بچوں کو خام مچھلی کو مکمل طور پر کھانے کی زہریلا کرنے کے خطرے کی وجہ سے چھوڑ دینا چاہئے.