گولف اور روومبوڈ کشیدگی

گولفوں میں کم زخموں کا سامنا عام ہے، گپ شپ کے دوران واقع روومبوڈ پٹھوں کو گولف کے دوران بھی زخمی ہوسکتا ہے. مثلث کے سائز کے rhomboid عضلات کندھے بلیڈ کے درمیان ہے اور بلیڈ کے اندر کے کناروں کو ریڑھ سے جوڑتا ہے. گالف جنہوں نے پٹھوں کو روکنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جب تک کہ وہ باز نہ آئے جب تک کہ وہ بازیاب ہوجائیں جب تک کہ وہ بازی سے بچنے کے لئے روبوبڈ کو روکنے کے لئے تکنیکوں کو سیکھنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

وجہ

روومبوڈ کشیاں عام طور پر ایسے لوگوں میں ہوتی ہیں جو سرگرمیوں یا کھیلوں میں شرکت کرتے ہیں جنہوں نے بازو کو بار بار سر سے اوپر اٹھایا ہے، جیسے ٹینس یا بیس بال. تاہم، اگر گولف بیگ اکثر طویل عرصے سے ایک کندھے پر طویل عرصہ تک گزرتا ہے یا بار بار اپنی طاقت کے ساتھ اپنے گولف کلب میں گھومتا ہے تو ایک گولفورڈ کو rhomboid کشیدگی کی ترقی ممکن ہو سکتی ہے. 2006 میں "شمالی امریکہ کے فزیکل میڈیکل اور بحالی کی کلینکس" میں شائع ہونے والے گولف کی چوٹوں پر ایک مطالعہ یہ بھی اطلاع دیتا ہے کہ بڑی گولف گزرنے والے بار بار گولف جھولوں سے روومبوڈ کش کی تکلیف کا زیادہ خطرہ ہیں.

علامات

ایک کشیدگی سے روومبوڈ کے ساتھ ایک گولف کا سامنا براہ راست اپنے کندھے بلیڈ کے درمیان تیزی سے تیز، جلانے والی درد یا جھنڈا محسوس کرے گا. کندھوں منتقل ہوجاتے ہیں، یا گہرائی سانس کے ساتھ درد بڑھ سکتا ہے. گالفر اپنے ہاتھوں کو آزادانہ طور پر اس کے ہاتھوں منتقل کرنے کے لئے بہت زیادہ درد کا تجربہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر کشیدگی کی پٹھوں میں ؤتھیوں کی سوزش اور ریڑھ کی ہڈی کے اندر اندر ایک اعصابی پر دبائیں. کندھوں کے بلیڈ کے درمیان علاقے رابطے میں ٹینڈر ہوسکتا ہے.

علاج

rhomboid کشیدگی کے ابتدائی علاج پٹھوں میں سوزش کو کم کرنا ہے. ڈاکٹروں کو ہر تین سے چار گھنٹے 20 سے 30 منٹ تک پہنچنے کے بعد دو سے تین دن کے لئے علاقے کو مڑانے کی تجویز ہے. اگر درد رہتا ہے تو، ایک اینٹی سوزش منشیات کا استعمال کیا جا سکتا ہے. درد کے بعد درد کے بعد، گولفورڈ کے پٹھوں اور ارد گرد کے پیچھے اور کندھے کی پٹھوں دونوں کو مضبوط کرنے کے لئے ڈیزائن کرنے کے لئے ڈیزائنر مساج، نرم ھیںچنے اور بحالی کی مشقوں کے ساتھ کشیدگی کا علاج کرنا چاہئے. آرتھوپیڈک سرجن پال سکاٹ شپرو کے مطابق، یہ چھ ہفتوں سے دو ہفتوں تک ایک گولف بوڈ کو روکنے کے لۓ مکمل طور پر رالفورڈ کشیدگی سے نکال سکتا ہے. اس وقت کے دوران، آپ کو کسی بھی سرگرمی میں گولف نہیں چلانا چاہیے جو آپ کے روبوبڈ درد کو بڑھاتا ہے.

روک تھام

آپ گولف سے متعلق روومبوڈ کشیدگی کو روکنے کے تین طریقوں ہیں: گولفنگ سے پہلے اچھی طرح سے گرم، اپنے گولف بیگ کو صرف ایک کندھے پر رکھنا اور اپنے روزانہ معمول کا حصہ بنانا آپ کے پٹھوں کی طاقت کو اپنائیں. کھیل سے پہلے، ٹہلنے کے لئے 20 منٹ محفوظ کریں، بنیادی طور پر آپ کے کندھوں اور پیچھے اور کچھ آرام دہ اور پرسکون جھولوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے کچھ روشنی پھیلاتے ہیں.دوبارہ اور ٹھنڈا کرنے کے لئے کھیلنے کے بعد ایک اور 20 منٹ لے لو. ایک گالف بیگ کا استعمال کریں جس میں دو پٹے ہوتے ہیں تاکہ آپ دونوں کندھوں پر وزن تقسیم کر سکیں، یا ایک پہاڑی گولف کی ٹوکری میں سرمایہ کاری کریں.