جسمانی صحت کی اچھی کیفیت
فہرست کا خانہ:
جسمانی فٹنس کی خصوصیات میں سے ایک خاص طور پر جسمانی سرگرمی کی کارکردگی میں اضافہ اور قبل از کم صحت کے خدشات کے خطرے کو کم کرنے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. آپ کی صحت کی سطح صحت مند طرز عمل کے ایک مجموعہ کی پیداوار ہے، جیسے متوازن غذا کا استعمال اور کھانے. جسمانی فٹنس کی اچھی خصوصیات میں لیان جسم کی ساخت، لچک، دل کی برداشت، پٹھوں کی طاقت اور پٹھوں کی برداشت شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
جسمانی ساخت
جسمانی فٹنس کا ایک بہت بڑا نشان ایک کمزور جسم کی ساخت ہے. جسم کی ساخت، عضلات کی بڑے پیمانے پر، ہڈی اور دیگر جسم کے حصوں میں جسم کی چربی کے تناسب کا تعین کرکے طے کیا جاتا ہے. اہم عضلات بڑے پیمانے پر مل کر کم جسم کی چربی عام طور پر ایک دباؤ، فٹ جسم کا اشارہ ہے. ایک صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے اور ایروبک اور طاقتور تربیت کے مشقوں میں مصروفیت آپ کے جسم کی ساخت کو بہتر بنا سکتے ہیں. دباؤ جسم حاصل کرنے کا ایک فائدہ دل کی بیماری کا خطرہ کم ہے. متبادل طور پر، پیٹ کے ارد گرد ایک بڑی مقدار میں چربی کو آپ کی دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے، کولوراڈو یونیورسٹی کی رپورٹوں.
لچکدار
جسمانی طور پر فٹ شخص کی ایک خصوصیت لچکدار ہے، تحریک کے بغیر پوری رفتار کے ذریعے جوڑوں کو منتقل کرنے کی صلاحیت. لچکدار مشترکہ مخصوص ہے، کیونکہ جسم میں ہر مشترکہ تحریک کی علیحدگی کی حد ہے. روزانہ جوڑوں اور پٹھوں کو پھینکنے میں آپ کی لچک اور رینج کی حد بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. کافی لچکدار کو حاصل کرنے کے فوائد میں چوٹ کے خطرات، کم شدت، اضافہ کی چپلائی اور بہتر تعاون میں اضافہ ہوا ہے.
کارڈیواسولر برداشت کریں
ایک عمدہ جسمانی فٹنس میں جسمانی برداشت شامل ہے. کارڈیواسکولر برداشت کرنے والی تنصیب کے دوران جسم میں آکسیجن فراہم کرنے کے لئے سانس اور گردش کے نظام کی صلاحیت ہے. مسلسل یروبک سرگرمی سے 30 سے 60 منٹ میں منسلک کرکے دل کی فٹنس حاصل کرنا پانچ سے سات دن فی ہفتہ. دل کی فٹنس حاصل کرنے کے فوائد میں دل کی بیماری، ایک مضبوط دل کا خطرہ، خراب کولیسٹرول کی سطح اور کم کولیسٹرول کی بڑھتی ہوئی سطحوں میں کمی شامل ہے.
پٹھوں کی طاقت اور برداشت
پٹھوں کی طاقت اور برداشت دو جسمانی فٹنس کی دو الگ نظریات ہیں جو پٹھوں کے استعمال میں شامل ہیں. کولوراڈو یونیورسٹی کی رپورٹیں، مزاحمت کے خلاف لاگو کرنے والی طاقت کی عکاسی طاقت ہے. مثال کے طور پر، ایک باکس یا بینچ پریس وزن اٹھاتے وقت آپ پٹھوں کی قوت کا استعمال کرتے ہیں. پٹھوں کی برداشت کو تھکاوٹ کے بغیر مسلسل آپ کے پٹھوں کی طاقت کا استعمال کرنے کی صلاحیت ہے. مثال کے طور پر، اچھا پٹھوں کی برداشت کے ساتھ ایک شخص مسلسل دھکا یا تکرار بغیر بار بار squats انجام دے سکتا ہے.اچھی پٹھوں کی طاقت اور برداشت کرنے کے فوائد میں ایتھلیٹک کارکردگی بہتر، چوٹ کے کم خطرہ، بہتر توازن اور سختی میں کمی شامل ہے.
