دودھ میں کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے گرام

دودھ کیلشیم، سلیینیم، فاسفورس، پوٹاشیم، ریبلوفینن اور وٹامن بی -12 کی اہم مقدار فراہم کرتا ہے، جیسا کہ دودھ ہے. اچھی طرح سے وٹامن A اور D اگر دودھ مضبوط ہو. پتلی، کم چربی اور سارا دودھ کے درمیان کیلوری میں فرق بنیادی طور پر ان کی چربی کے مواد کی وجہ سے ہے، لیکن پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار بھی دودھ کے ان قسموں میں تھوڑا سا فرق ہے.

دن کی ویڈیو

میکروترینٹینٹ مواد

83 کیلوری، 12. گرام کاربوہائیڈریٹ، 0. 2 گرام چربی اور 8. فی کپ کے 3 گرام پروٹین کے ساتھ کھلی دودھ سب سے صحت مند اختیار ہے. کم موٹی دودھ کا انتخاب کریں، اور ہر کپ میں 122 کیلوری، 11. کاروہائیڈریٹ کے 7 گرام، 4. 8 گرام چربی اور 8 گرام پروٹین. اگرچہ پورے دودھ میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں کم چربی کا دودھ ہوتا ہے، 7. 7 گرام کے ساتھ 7. 9 گرام، اور پروٹین میں کم ہے، یہ چربی میں زیادہ ہے. یہ کیلوری میں 149 ہے، فی کپ فی 149.

غذائی موازنہ

ایک کپ دودھ کی کاربوہائیڈریٹ مواد اس طرح جیسے روٹی کا ٹکڑا یا پھل کا ایک چھوٹا حصہ ہے اسی طرح امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق. پروٹین کا مواد اسی کے بارے میں ہے جس میں مونگھ مکھن کی 2 چمچیں، دالوں کی گوشت ٹینڈرلوین کا ایک اچھال یا ایک کپ پکا ہوا کوئینو.