گلوبل کے صحت کے فوائد

گہن گندم، جڑی، رائی اور دیگر اناج میں موجود پروٹین کا ایک شکل ہے. گالف جو آٹا بڑھاتا ہے اور لچکدار رہتا ہے. گٹان اکثر سیون بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، سبزیوں کی طرف سے استعمال شدہ گوشت متبادل غلط چکن، غلط گوشت اور دیگر سبزیوں کی خوراک کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. بعض پروٹین کے مواد کو بڑھانے کے لئے کبھی کبھی دیگر کھانے کی اشیاء میں گلا شامل ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

پروٹین میں اعلی

سیارے کی خدمت کرنے والے 4 آئنٹ پروٹین کی تقریبا 100 فی صد پروٹین یا تقریبا 26 گرام پروٹین پر مشتمل ہوتی ہے. اس کے اعلی پروٹین کے مواد کے باوجود، فی گھنٹہ صرف 2 گرام پر چربی میں لوٹین بہت کم ہے. غنم کا گلوٹین آٹا بھی پروٹین میں امیر ہے. ایک 1/4 کپ کی خدمت آپ کو 23 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے لیکن صرف 0. 5 گرام فی چربی ہوتی ہے.

آئرن میں اونچائی

لوہے لوہے میں امیر ہے، اگرچہ یہ رقم اس بات پر منحصر ہے کہ آپ گلوبل کو کس طرح استعمال کرتے ہیں. مثال کے طور پر، غذائی گلوبین آٹا کی خدمت کرتے ہوئے، جس میں ایک کپ کا ایک چوتھائی برابر ہوتا ہے، لوہے کی آپ کی روزانہ کی ضروریات میں سے 9 فیصد بھی شامل ہیں. اگر آپ سیون کھاتے ہیں، تاہم، آپ کو بہت زیادہ لوہے ملے گی. سیونٹ سے متعلق 4 اونس پر مشتمل ہے. آپ کی سفارش کردہ ذیلی میں سے تقریبا 20 فیصد لوہے کی 6 ملیگرام گرام ہے.

دیگر غذائی اجزاء

گلوٹین آپ کے جسم کو دوسرے غذائی اجزاء کے ساتھ آپ کے غذا کو کولیسٹرول کے بغیر فراہم کرتا ہے. گلی بنیادی طور پر سوڈیم فری ہے، گندم کے آلو کے معاملے میں صرف 9 ملیگرام فی خدمت کرتا ہے. گلی کا آٹا ایک چھوٹی سی مقدار ہے کیلشیم.

گلوبل کھانے کو کون ہونا چاہئے

گلوبل ایک ایسے پروٹین کا انتخاب ہے جو گوشت نہيں کھاتے کیونکہ اس کے پاس ہائی کولیسٹرول یا دیگر صحت کے مسائل ہیں. یہ لوگ جو سویا یا ڈیری میں الرجج ہیں ان لوگوں کے لئے موزوں ہے اور ان کے پروٹین ان ذرائع سے نہیں مل سکتے. گلوٹ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے، لہذا یہ آپ کو کچھ توانائی فراہم کرے گا. تاہم، گندے کے گلوٹین آٹا میں کاربوہائیڈریٹ کی تعداد بہت چھوٹا ہے- فی فی 6 گرام فی گرام پر 6 گرام، سفارش شدہ روزانہ کی مقدار میں صرف 2 فیصد ہے - یہ کہ کم کارب غذا پر اب بھی اسے کھا سکتا ہے.

پر غور کرنے کے لۓ پوائنٹس

اگر آپ پیٹ کے ساتھ کھانے کے کھانے کے کھانے کے بعد پیٹ پریشان، چکنائی، سر درد یا مشق کے مسائل کے تجربے کا سامنا کرتے ہیں تو آپ گلوٹین سنویدنشیلتا کا سامنا کر سکتے ہیں. وال سٹریٹ جرنل میں ایک رپورٹ کے مطابق، گلوون حساسیت celiac بیماری یا ایک گندم الرجی نہیں ہے، لیکن جسم اور دماغ میں سوزش کی وجہ سے دیگر مصیبت کے علامات کے ساتھ سوزش پیدا ہوسکتا ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ گلوٹین سے حساس ہوسکتے ہیں، تو آپ اپنے غذا سے تمام گلوبل کھانے کی اشیاء کو ختم کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.