پیٹی کے صحت سے متعلق فوائد

جگر، چربی اور موسم بہار کے ایک مرکب سے بنا، پیٹی اچھی طرح سے ایک ناشتا یا رات کے کھانے کے پارٹی گھوڑے ڈیو اوور کے طور پر کام کرتا ہے، crackers اور کرودیٹس. کیونکہ اس کا نسبتا چھوٹا سا کام کرنے والا سائز ہے لیکن اعلی کیلوری کا شمار ہے- فی اونٹ فی کیلوری کیلوری فی اونٹ آسان ہے، اس کے بعد snacking جب آپ کے حصے کے سائز کی نگرانی کریں. آپ کے غذا میں پیٹی شامل کرنے سے آپ کے مائکروونترینٹ مینجمنٹ کا اضافہ ہوتا ہے، جس میں کچھ صحت کے فوائد پیش کیے جاتے ہیں، لیکن یہ آپ کی چربی اور کولیسٹرول کی اپنی مقدار میں اضافہ کرتی ہے. ایک علاج کے طور پر اعتدال پسند میں پیٹی کا استعمال کرتے ہیں، لیکن یہ آپ کے غذا کا روزانہ حصہ نہیں بناتے ہیں.

دن کی ویڈیو

آئرن اور تانبے

تانبے اور تانبے اور آئرن مواد کے نتیجے میں پیٹی کچھ ہیلتھ فوائد پیش کرتا ہے. آپ کی غذا سے تانبے کا ایک انضمام کے خاندان کو چالو کرتا ہے، جسے پیالینزیمیم کہتے ہیں، جو اچھی صحت کے لئے ضروری ہیں. کچھ cuproenzymes آپ کے دماغ کے خلیوں مؤثر طریقے سے بات چیت میں مدد ملتی ہے، جبکہ دوسروں کو مضبوط ٹشو کے لئے ضروری پروٹین بنانے میں مدد ملتی ہے. پیٹی کے ایک 1 آونس پر مشتمل ہے تانبے کے 113 مائکروگرام، یا سفارش کردہ روزانہ کی آمد کے 13 فیصد. پیٹی میں لوہے بھی انزائیمز کا ایک جزو بناتا ہے، بشمول توانائی بنانے کے لئے انزائیمز بھی شامل ہیں. لوہے بھی ایک جوڑی پروٹین کو فعال کرتی ہے، جو ہیموگلوبین اور میوگلوبین کہتے ہیں، جو آپ کے جسم کی نقل و حرکت اور آکسیجن کو ذخیرہ کرنے میں مدد کرتی ہے. پیٹی کی خدمت کرنے والی ایک 1. حاملہ لوہے کا 5 ملی گرام - 8 فیصد اور 19 فیصد، باقاعدہ طور پر خواتین اور مردوں کے لئے روزمرہ لوہے کی انٹیکوں کا حصہ ہے.

سلیمانیم اور ربوفلوین

پیٹی پر سنیپ اور آپ کو زیادہ سلیینیمم اور ربوفلاولین کو بھی استعمال کیا جائے گا، جس میں وٹامن بی -2 بھی کہا جاتا ہے. ربولوفینن میٹابولک فنکشن میں اہم کردار ادا کرتا ہے، اور اسے غذائی اجزاء کو توانائی میں پھیلانے کی ضرورت ہوتی ہے. سلیمانیم پروٹین کو چالو کرتی ہے جو مدافعتی کام کو منظم کرتا ہے، تیمورڈی تقریب میں سرطان کی ترقی اور معاونت میں شراکت کرتا ہے. پیٹی کی پیشکش کی خدمات 0. ریبلوفینن کی 17 ملیگرام، جس میں مردوں کے لئے سفارش شدہ روزانہ کی آمد کے 13 فی صد اور خواتین کے لئے 15 فیصد، کے ساتھ ساتھ 11. سلیمانیم 8 8 مائیکروگرام، یا آپ کی روزانہ کی ضروریات میں سے 21 فی صد.

وٹامنز A اور B-12

آپ کے وٹامن اے کی انٹیک کے ساتھ ساتھ وٹامن بی -12 کی کھپت میں اضافہ کرکے آپ کی صحت کو بھی آپ کی صحت کا فائدہ ہوتا ہے. وٹامن اے نے اپنے سفید خون کے خلیوں کی ترقی کی راہنمائی کے ساتھ ساتھ بالغ سفید خون کی تقریب کو کنٹرول کرنے کی طرف سے آپ کی مدافعتی نظام کی صحت میں حصہ لیا. وٹامن B-12 نئے سرخ خون کے خلیوں کی ترقی کے لئے ضروری ہے، اور یہ اعصابی نظام کی صحت کی حمایت کرتا ہے؛ بی -12 کی کمی کو ناقابل اعتماد اعصاب نقصان پہنچ سکتا ہے. پیٹی کے ایک آونس حصہ 936 بین الاقوامی یونٹس وٹامن اے فراہم کرتا ہے، جس میں عورتوں کے لئے سفارش شدہ روزانہ کی آمد اور 40 فیصد مردوں کے لئے حصہ لیتا ہے. ہر ایک کی خدمت میں بھی 0. 91 وٹامن گرام وٹامن بی 12 ہے، جو تجویز کردہ روزانہ کی مقدار میں 38 فیصد ہے.

غذائی نقصانات

اگرچہ آپ کے معدنی اور وٹامن کی انٹیک کا آپس میں اضافہ ہوتا ہے تو، آپ کو اسے اعتدال پسندانہ طور پر استعمال کرنا چاہئے کیونکہ یہ کولیسٹرول میں چربی اور درمیانی طور پر اعلی ہے. پٹ کے ہر اونٹ میں کل چربی کی 8 گرام مشتمل ہوتی ہے، جس میں 2 کلوگرام سنفریٹڈ فیٹی ایسڈ شامل ہیں. 2، 000-کیلوری غذا میں، یہ آپ کے روزانہ سنترپت چربی کی حد، یا 17 فی صد بنا دیتا ہے اگر آپ ہائی کولیسٹرول یا دل کی بیماری سے متاثر ہوتے ہیں. سست شدہ چربی آپ کے خون کولیسٹرل پر ایک اہم اثر ہے، منفی طور پر آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو متاثر کرتی ہے اور مریض بیماری میں مدد کرتی ہے. پٹ کے ایک آئنس میں کولیسٹرول کے 72 ملیگرام بھی شامل ہے، جس میں عام عوام کے لئے 300 ملیگرام زیادہ سے زیادہ سیٹ یا دل کی بیماری یا ہائی کولیسٹرول کے ساتھ 200 ملیگرام کی حد کی کافی مقدار ہے. جب تک سنجیدہ چکنائی کے طور پر نقصان دہ نہیں ہوتا، کولیسٹرول اب بھی آپ کے خون کولیسٹرال کی سطح میں اضافہ کر سکتا ہے اور آپ کے دل کی صحت کی دھمکی دے سکتی ہے.