صحت مند نمکین کے ساتھ کوئی شوگر، نہیں پھول، نہیں ڈیری کے ساتھ

اگر آپ محدود بیماری پر صحت مندانہ طور پر کھانا کھاتے ہو، لیکن آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک چیز جسے تم نہیں چاہتے ہو بھوک محسوس کرنا ہے اور نہیں جانتا آپ کو کیا کھانا چاہئے. ہاتھ پر مختلف قسم کے ناشپاتیاں اختیار کرنے سے آپ کی مدد سے آپ کی خوراک میں رہتی رہتی ہے اور آپ کو کھانے کے لئے کچھ کھانے کے لۓ لالچ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

Veggies اور Dips

کٹ اپ خام سبزیاں ایک سادہ اور صحت مند ناشتا ہیں. وہ وٹامن، معدنیات اور فائبر کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. اگر آپ وگیز بورنگ تلاش کرتے ہیں یا تھوڑا سا چاہتے ہیں تو، hummus میں ویگیاں کاٹنے کی کوشش کریں، جو زمین چپس اور زیتون کے تیل سے بنا یا دوسری قسم کے بین سے بنا ڈپ میں. آپ اپنا اپنا ڈوب بنا سکتے ہیں یا ایک اسٹوریج خریدا سکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اجزاء کی لیبلز کو یقینی بنانے کیلئے آپ کو خریدنے والے ڈپ میں آپ کی غذا پر پابندی یا حد تک محدود کرنے کی کوئی اور چیز شامل نہیں ہے.

گری دار میوے اور بیجوں

باداموں، پستوں اور سورج فلو کے بیجوں جیسے مٹھیوں یا بیجوں کے ہاتھوں میں ایک اچھا ناشتا کا اختیار اور پورٹیبل ہے کیونکہ انہیں ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، ذہن میں رکھیں کہ گری دار میوے کیلوری میں زیادہ ہیں تو یہ ایک تشویش ہے. نٹ بٹر ایک اور صحت مند اختیار ہیں. آپ ان کی انگلیوں کے لئے ان کا استعمال کر سکتے ہیں جیسے جیسے کیجری اور ککڑی. اگر آپ کا غذا پھل کی اجازت دیتا ہے تو، آپ نٹ بٹروں میں سیب یا ناشپاتیاں سلائسوں کو بھی کاٹ سکتے ہیں.

سشی

اکثر لوگوں کو سہی کا خیال ہے کہ خام مچھلی کی خاصیت میں ایک رات کے کھانے کے اختیارات کے طور پر، ذہن میں رکھنا کہ آپ اسے کسی بھی وقت کھا سکتے ہیں اور پکانا سمیت تقریبا کچھ بھی بنا سکتے ہیں. سمندری غذا اور میوے جیسے ایوکودا اور کٹائی گاجر. آپ پہلے سے ہی سشی خرید سکتے ہیں. اس پر کم سوڈیم سویا ساس کے ساتھ خدمت کرو.

دیگر اختیارات

ایئر popped پاپکارن ایک اچھا، کم کیلوری snack کرتا ہے. اگر آپ چاہیں تو یہ موسم نمک فری موسمی مرکب یا ایک چھوٹا سا مرچ پاؤڈر ہے. اگر آپ صرف پروسیسنگ شاکوں سے بچتے ہیں تو تازہ پھل ایک اور سنیپ اختیار ہوسکتا ہے. ایک اعلی پروٹین ناشتا کے لئے، ڈیل اچار کے ارد گرد رول ڈیلی ڈیلی گوشت اور ایک دانتوں کے ٹکڑے سے محفوظ. مشکل ابلا ہوا انڈے اور پکا ہوا ایامیم بھی اعلی پروٹین ناشتا ہیں.