واعبی کے نام کے ساتھ صحت مند نمکین

سبزیوں کے نام کے ساتھ اور ایک سنیک چپ کے بحران کے ساتھ، دونوں گروہوں کی ورسٹائل کاابی مٹر ڈسپلے خصوصیات اور آسانی سے صحت مند میں شامل ہوتے ہیں. غذا مسابقتی آبائی کے ساتھ لیپت یہ بنا ہوا سبز مٹر چند کیلوری پر مشتمل ہے اور یہاں تک کہ غذائی اجزاء بھی فراہم کرتے ہیں. زیادہ اہم، وہ کم غذائیت نمکینوں کے لئے کشش کو پورا کر سکتے ہیں. ان کو مکمل موٹی ناش چپس یا بہتر شدہ آٹا پٹاکروں کے لۓ، یا صحت مند مبادیات کو مساج کرنے کے لئے ایک سخت مچھر شامل کریں.

دن کی ویڈیو

واببی مٹر غذائیت

ایل ای ڈی ایل کے مطابق میرا پیلاٹ، گرم، کیابھی لیپت شدہ برے ہوئے مٹی کے ہر 1/2 کپ کی خدمت میں 130 کیلوری، 5 گرام پروٹین، 1 گرام غذائیت ریشہ اور کوئی کولیسٹرول نہیں. تاہم، ان کے ناموں کے طور پر بالکل غذائیت نہیں ہے، تاہم ،abiabi peas میں سوڈیم کی 95 ملیگرام، یا آپ کے روزانہ کی اجازت دینے کے قابل 3 سوڈیم کی انٹیک کے علاوہ 3، علاوہ 4 گرام چینی اور 1. 5 گرام چربی شامل ہے.

ٹریل مکس

اپنی ہمیشہ کی طرح ٹریل مکس پر زنگ شامل کرنے کے لئے، نمابہ فری بنا ہوا اخروٹ، کدو کے بیج اور خشک کرینبیریوں کے ساتھ کااباب مٹر کو یکجا. یہ مرکب میٹھی، مسالیدار اور کچلنے سے، ہر پروسو کو پورا کرے گا، جبکہ پروٹین، صحت مند چربی، فائبر اور دیگر غذائی اجزاء بھی فراہم کرے گی.

ترکاریاں سرپرست

ایک صحت مند سنیپ یا ہلکا پھلکا کھانے کے لئے، سبز سبزیاں سلیمان پر چڑھاو- جیسے غذائی امیر سبزیوں جیسے ٹماٹر، گاجر، تازہ بروکولی اور پتلی سبزیاں بھی شامل ہیں. لیکن وابستہ مٹروں کے ساتھ آپ کی ترکاریاں croutons کی جگہ لے لو. عام croutons اکثر صرف بہتر آٹا، سوڈیم اور خالی کیلوری فراہم کرتے ہیں، جبکہ کباب مٹر مسالیدار ذائقہ اور اسی طرح کی کمی شامل کرتے ہیں - لیکن پروٹین اور ریشہ کی شکل میں کم کیلوری غذا شامل ہیں.

سوپ ٹاپ

خاص طور پر ایک سرد دن میں صحت مند مڈ دوپہر ناشتا کے طور پر، ایک کپ سوپ غذائیت کا مال فراہم کرسکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کے روزانہ مائع کی آمد میں شامل ہوتا ہے. مخلوط سبزی، چکن نوڈل یا لیوپیین امیر ٹماٹر سوپ کا انتخاب کریں. اگر آپ کا سوپ کسی سے آتا ہے تو، کم سوڈیم، کم چربی کی قسم منتخب کریں. تاہم، ایک چوٹی کے لئے، نمکین کریکرز کے بہتر آٹے کو چھوڑ دیں اور آپ کے بھاپنگ کپ میں مٹی کے مٹھیوں کے مٹھیوں کو بجائے ڈال دیں.

لاگ ان پر لاگو

اگرچہ لاگ ان پر چالوں کی روایتی بچپن کا ناشپاتیاں، اجنبی مکھن مکھن اور ممبئی شامل ہیں، اس میں ایک بڑے، بڑے پیمانے پر ورژن کی کوشش کریں. ایک مچھلی کی چھڑی کے اندر اور کمابی موٹی پتیوں کے راستے کے ساتھ لائن کے ساتھ کم موٹی کریم پنیر کی روشنی کی کوٹنگ پھیلانا. ذائقہ اور ساخت کی مختلف اقسام کے ساتھ ساتھ سیبیوم مٹروں میں ساسی یا سورج مکھیوں کے بیجوں کو شامل کریں، اور ساتھ ساتھ ومیگا 3 یا وٹامن ای کو فروغ دینا اگر آپ خاص طور پر بہادر محسوس کر رہے ہیں تو کریم کریم پنیر کو چھوڑ دیں اور ہلکے طور پر ہلکی مںہاسی کی مکھن کو ہلکی چھڑی میں پھیلائیں. ووبی مٹر کے ساتھ ڈاٹ.