صحت مند سوپس حمل کے دوران

جب آپ حاملہ ہوتے ہیں تو ضروری ہے کہ آپ اپنے بچہ کو بڑھنے اور ترقی میں مدد کے لئے ضروری وٹامن اور معدنیات کھائیں. سوپ صحت مند اور غذائیت کا کھانا ہوسکتا ہے، آپ کو چربی گرام یا کیلوری کے ساتھ لوڈ کرنے کے بغیر اہم وٹامن کے ساتھ آپ اور آپ کے بچے کو فراہم کرتا ہے. سب سے زیادہ صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، سوپ کا انتخاب کریں جو سبزی پر مشتمل ہوتا ہے، مچھلی اور کھالیں.

دن کی ویڈیو

مینیسٹروون سوپ

یہ اطالوی دارالحکومت بھی ایک صحت مند اور کھانے بھرتی ہے. عام طور پر مینیسٹروون سوپ میں گاجر، ٹماٹر، گوبھی، پیاز اور لہسن، سفید پھلیاں، چپس اور پادری، جو تھامین میں زیادہ ہیں. تھامین ایک اہم غذائیت ہے جب آپ حاملہ ہوتے ہیں کیونکہ یہ اعصابی نظام کو منظم کرتا ہے اور توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے. گاجروں میں بیٹا کیروٹین اور وٹامن اے شامل ہیں، جو ہڈیوں اور دانتوں میں اضافہ کر سکتے ہیں. گوبھی سرخ خون کی پیداوار کے لئے ایک اہم وٹامن، وٹامن بی 6 کا ایک اچھا ذریعہ ہے. سوپ اینٹی آکسائٹس میں بھی زیادہ ہے، جس سے ٹشو کو نقصان سے بچا جاتا ہے اور ایک صحت مند مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے.

بلیک بین سوپ

سیاہ بین کی بیم میں اہم اجزاء سیاہ پھلیاں ہیں. ریشہ پھلیاں ریشہ میں زیادہ ہیں، جو آپ کے ہضم نظام کو مناسب طریقے سے کام کرتی ہے. آپ حاملہ ہیں جبکہ ریشہ میں زیادہ غذائیت کا کھانا بھی اہم ہے. قبضہ حاملہ خواتین کی ایک عام شکایت ہے، اور ریشہ اپنے علامات کو دور کرسکتے ہیں. سیاہ پھلیاں بھی تھامین پر مشتمل ہیں. کتے، جیسے سیاہ پھلیاں، پروٹین میں زیادہ ہیں. پروٹین امینو ایسڈ پیداوار کے لئے ضروری ہے اور خلیات کی مرمت میں مدد ملتی ہے.

ماسو سوپ

Miso سوپ متو، ایک خمیر سویا بین سے بنا ایک روایتی ایشیائی سوپ ہے. سویا بین پروٹین اور ریشہ میں زیادہ ہیں، دو غذائی اجزاء جو حمل میں مددگار ہیں. مصر میں بھی امیگ -3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے، جو آپ کے بچے میں ابتدائی نیویولوجی اور وژن کی ترقی کیلئے ضروری ہے. یہ سوپ بھی ویکیوم سمندری اور قد پر مشتمل ہے، جو آپ کے بچے کی ترقی کے لئے اہم ضروری وٹامن اور معدنیات میں زیادہ ہے، کیلشیم اور آئرن سمیت. آئرن کم پیدائش کے وزن اور وقت کی ترسیل کو روکنے میں مدد ملتی ہے.

سبزیوں کا سوپ

حاملہ سبزیوں کا سوپ اگر آپ حاملہ ہو تو کھانے کے لئے ایک صحت مند سوپ ہوسکتا ہے. کچھ سبزیاں آپ اور آپ کے بچے کے لئے زیادہ فائدہ مند ہیں، لہذا ان سبزیوں کو اپنی سبزیوں کا سوپ بنانے کے لۓ اپنے سبزیوں کا سوپ بنانے پر غور کریں. اگر آپ سبزیوں کے سوپ میں پالنا شامل کرتے ہیں تو، آپ کا سوپ بھی صحت مند ہوگا. بہت سے غذائی اجزاء میں پالک اعلی ہے، بشمول وٹامن ای اور کیلشیم. بیل مرچ وٹامن سی میں بہت زیادہ ہیں، ایک اینٹی آکسائڈنٹ جس سے آپ کے جسم میں لوہے جذب ہوتی ہے اور آپ کی مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے. بروکولی پر فولک ایسڈ ہے، جس میں پلاسٹک کے معاونت میں مدد ملتی ہے اور بعض پیدائشی خرابیوں کو روک سکتا ہے.