ہیل-پیر بمقابلہ پیر- ہیل چلنے والی

انسانوں کو زیادہ تر مسمالوں سے الگ ہونے والی پیدل کے پیٹرن سے مطابقت رکھتا ہے. اس کے بجائے ایڑی پر زیادہ وزن ڈالنے کے بجائے ان کے انگلیوں پر چلنے کے بجائے، وہ سب سے پہلے اپنے ہیلس کو ہٹانے کے لۓ چلتے ہیں - ہڑتال چلنے کے طور پر جانا جاتا ہڑتال میں. اگرچہ انگلیوں پر چلنے یا چلنے والی چار ٹانگوں کی مخلوق کے لئے موثر ہے، لیکن انسانوں کے لئے ہیل پیر پیٹرن زیادہ تر موثر ہے.

دن کی ویڈیو

پٹھوں کا استعمال

جس طرح سے آپ چلتے ہیں اس پر اثر انداز ہوتا ہے جس میں پٹھوں کو چالو ہوجاتی ہے اور آپ کی مجموعی توانائی کی کارکردگی. انگلیوں کو رکھنا سب سے پہلے اس رقم کو کم کر دیتا ہے جب چلتا ہے جب آپ کی آلیوں کو برداشت کرنا پڑتا ہے. 2007 میں شائع "جرنل آف بائوموامنکس" میں ایک مطالعہ کے مطابق، پیر چلنے والی واحد پٹھوں کی سرگرمی کم ہوتی ہے، جو گھٹنے سے نیچے ہیل سے 122 فی صد تک چلتا ہے، لیکن اس میں سب سے بڑی بچھ پٹھوں کی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے، گیسروسومیمیو، 76 فی صد.

کارکردگی

جرمنی میں جین یونیورسٹی کے محققین اور یوٹا یونیورسٹی نے ہیل تل پیر تحریک کے ساتھ پیر سے چلنے والی تحریک کی کارکردگی کا مطالعہ کیا. نومبر 200 9 میں "تجرباتی حیاتیات کے جرنل" میں شائع ہونے والے ان کی تحقیقات، یہ پتہ چلا کہ سب سے پہلے پیروں کے پیروں کے ساتھ چلنے والی کوئی ہیل ہڑتال نہیں ہوتی، رضاکاروں نے 53 فی صد زیادہ توانائی خرچ کی. Tiptoeing بھی کم موثر ہے.

مشقیں

پیرس سے چلنے والی اور ہیل پیر پیر چلنے والے کھلاڑیوں کے لئے مشقوں کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے، بشمول رنز سمیت، جو عضلات کے عدم توازن کے شکار ہوتے ہیں. یہ گھومنے والی تکنیکوں کو بچھڑے کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، جس میں شین سپلٹس اور کشیدگی کے ضایع کے خلاف آپ کی حفاظت میں مدد ملتی ہے. بچھڑے کی پٹھوں کو کام کرنے اور اچلیوں کے تسلسل کو بڑھانے کے لئے، آپ ہر ہفتے دو یا تین بار اپنے ورزش کے معمول پر چل سکتے ہیں. توجہ مرکوز کرنے کے لئے ہیل سے پیر کے لئے، آپ کے ہیلس کے ساتھ ننگے پاؤں ننگے پاؤں میں آگے بڑھنے. اپنے جسم کو کھڑے رکھیں اور باندھ سے انگلیوں کو چھونے دیں. اگر وہ سب کچھ چھوئے تو. پیر پیر سے چلنے کے لۓ، ننگے پاؤں میں بھی منتقل ہوتا ہے اور آپ کے انگلیوں پر اعلی آنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور پھر حقیقت میں چھونے کے بغیر زمین کے قریب ہی ہیل کو کم کرنا. تقریبا پانچ فٹ، یا 15 میٹر، ایک یا منٹ کے لئے باقی رہیں، اور پھر دوبارہ کریں.

غور و فکر

جب بچے چلنے کے بارے میں پہلے سیکھنے والے بچے اکثر اپنے پیروں پر چلتے ہیں. وقت کے ساتھ، زیادہ تر بچے اس عادت کو آگے بڑھاتے ہوئے اور پیر سے پیر تک چلتے ہیں، لیکن کچھ بچوں میں پیٹرن ایک عادت بنتی ہے یا اس کی وجہ سے ایک چھوٹا سا بچہ ہوتا ہے. کچھ ترقیاتی خرابیوں کی وجہ سے یہ بھی ہوسکتا ہے. اگر آپ کا بچہ 2 سال تک پہنچنے کے بعد اپنے انگلیوں پر چلتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.