میرا بیٹا حاصل کرنے میں میں کس طرح مدد کر سکتا ہوں؟

اگر آپ کا بیٹا کم وزن ہے، لیکن وہ فعال ہے اور صحت مند طریقے سے کھاتا ہے، تو اس کے پاس جینیاتیات کی بنیاد پر صرف ایک پتلی فریم ہوسکتی ہے. اس کی پیشکش کی ایک قسم کے کھانے کی چیزیں اس بات کو یقینی بنائے گی کہ وہ غذائی اجزاء حاصل کرے جس کو وہ ترقی اور ترقی کی ضرورت ہے. چاہے وہ ایک چھوٹا بچہ یا ایک نوجوان ہو، آپ کے بیٹے کی غذا میں اعلی کیلوری کا کھانا کام کرنا، ان کی ترقی اور وزن میں اضافہ کرنے کے لۓ. اگر آپ کے بیٹے کے غذا کے بارے میں خدشہ ہے تو، اس کے بچے کی بیماری کے ساتھ بات کریں.

دن کی ویڈیو

آپ کے ٹولر کی ٹمی بھرنے

پورے دن نمکین کی خدمت کرتے ہوئے اپنا وزن بڑھانے میں مدد کریں. ایک چھوٹا سا چھوٹا سا کھانا بہت زیادہ غذا نہیں رکھ سکتا، لہذا وہ جسمانی طور پر بڑی عمر کے بچے یا بالغوں کو نہیں کھا سکتے. اس کھانے کی چیزوں کی خدمت کرتے ہیں جو تھوڑی مقدار میں بہت کیلوری کو پیک کرتے ہیں اس میں ہر کسر میں کیلوری کو زیادہ سے زیادہ مدد ملتی ہے. میدہ آلو، آئتلی، سوراخ انڈے اور مکھیوں کو تیل کیلوری میں بڑھانے کے لئے مکھن یا تیل شامل کریں. خشک دودھ پاؤڈر کا ایک چمچ اپنا سارا دودھ، پڈنگ اور دیگر نم غذا میں ملائیں.

چھوٹے نمکین - کھانے کے درمیان بھی مساوی جگہیں - آپ کے بچے کو غذائی اجزاء اور کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جب وہ ابھی تک کھانے کے لئے ایک بھوک کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. اعلی کیلوری ناشتا پیش کریں جیسے پنیر یا 1/2 کا ایک ٹکڑا مونگھلی مکھن اور جام سے بھری ہوئی ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا. 1/2 کپ مکمل فیٹی دہی، 1/2 کیلے اور کوکو پاؤڈر کا ایک مسکراہٹ کے ساتھ اسے آسانی سے ملائیں.

اپنے بچے کو دن بھر دودھ یا جوس پر باندھنے کے لئے اجازت نہ دیں، کیونکہ یہ پوری غذا کے لئے اپنی بھوک کو سست ہوسکتی ہے. اپنے کھانے کو کھایا کے بعد اپنے دودھ کی قربانی پر غور کرو. اگر آپ کو اپنے چھوٹا بچہ کھانے کے لئے حاصل کرنے میں دشواری ہو رہی ہے تو، اس کے انڈر ایڈریایا یا ایک رجسٹرڈ غذائیت سے بات کریں.

اپنے Preschooler پاؤنڈ پر مدد کریں

اپنے preschooler کیلوری، گندم - غذائیت کے کھانے کی خدمت کریں- جو کہ ایک موازنہ کی خدمت کے دیگر کھانے کے مقابلے میں زیادہ کیلوری اور غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں. چھوٹا بچہ کی طرح، سابق اسکولوں میں چھوٹے پیٹ ہیں لہذا کھانے کی چھوٹی مقدار میں بہت زیادہ کیلوری حاصل کرنے کے لئے فائدہ مند ہے. پھل اور سبزیوں کے لئے یا snack وقت کے لئے granola سلاخوں کے سب سے اوپر کے لئے ڈپ کے طور پر مونگھلی مکھن یا نٹ مکھن کی خدمت کریں. اپنے بچے کے ٹوسٹ یا بسکٹ میں مکھن رکھو، اسے رچ ڈریسنگ میں بچے گاجر ڈپ کرو اور ٹونا اور چکن سلاد کو اضافی میئونیز شامل کریں.

وزن کم کرنے کی حوصلہ افزائی کے لئے آپ کے preschooler کے پسندیدہ کھانا میں چپکے کیلوری. سوراخ شدہ انڈے، پادری یا veggies پر کڑا ہوا پنیر چھڑکیں. اس کی پکا ہوا آٹا اوپر کی کھدائی کے ساتھ، یا سوپ یا کیسرول کی خدمت کرنے کے لئے پاؤڈر دودھ یا زیتون کے تیل کی چمچ شامل کریں. اس سینڈوچ میں اضافی میو پھیلانا یا سپاٹیٹی چٹنی کے اپنے حصے میں زیتون کا تیل اور کٹ گوشت شامل کریں. آئس کریم کا ایک اسکپ یا لیمن یونانی دہی، پورے دودھ، 1/2 کیلے اور تھوڑا سا ونیلا نکالنے کا استعمال کرتے ہوئے ایک smoothie کے ساتھ اس کے waffles یا پینکیکس اوپر.

آپ کے سکول سے متعلق بیٹا کے لئے کیلوری میں پیک

کھانے کی منصوبہ بندی میں ملوث ہونے سے آپ کے اسکول کے عمر کا بیٹا کھانے میں زیادہ دلچسپی رکھتا ہے. اسے گروسری شاپنگ لے لو اور اسے مینو کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد دیں، نمکین کا انتخاب کریں اور ٹوکری لوڈ کریں. باورچی خانے میں، کنڈرگارٹنوں کو تھوڑا سا بالغ نگرانی کے ساتھ پیدا کرنے اور اجزاء کو ملا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پرانے لڑکوں سبزیوں کو کھینچنے اور جمع کرنے اور اجزاء کی پیمائش کرسکتے ہیں.

مخصوص mealtimes کو الگ الگ کریں جو خوشگوار اور ناخوش ہیں، اور آپ کے بیٹے کو آپ کو مختلف قسم کے صحتمند کھانے کے کھانے کی اجازت دیتی ہے. جو کچھ وہ کھا رہا ہے وہ کیلوری میں شامل کریں. ان کا مرکب میں مکھن کا مکھن ہلانا یا اسے ایک وفل پر پھیلاؤ اور خشک کرینبیریوں کے ساتھ چھڑکیں. اس سینڈوچ میں پنیر کا ایک اضافی ٹکڑا شامل کریں اور گھر پزا پر کٹی گوشت اور سیاہ زیتون پھیلائیں. چٹائی کو شامل کرنے سے پہلے زیتون کے تیل کے ساتھ پادری کی خدمت کرتے ہوئے انھوں نے بگاڑ لیا. تیل، پکانا، اور کیچپ کے ساتھ خدمت میں ٹاس آلو کے گن. سوپ، کیسل یا پینکیک بیٹرر کی خدمت کرنے کے لئے پاؤڈر دودھ شامل کریں. اور اسے میٹھی کے لئے دودھ شیک یا آئس کریم جیسے خصوصی علاج میں شامل ہونے دو.

نمکین کے لئے، اپنے بچہ کو مکمل موٹی دہی اور بیر کے ساتھ ملائیں، یا گری دار میوے، بیج اور خشک پھلوں کے ساتھ گھر کے راستے کا مرکب بنائیں. اسے بلوزی میں اجزاء اجزاء ڈال دیں، جیسے سارا دودھ، مونگھلی مکھن اور کیلے.

کشور لوگوں کے لئے وزن حاصل کرنے والی تجاویز

دن کو دائیں شروع کرنے کے لئے، ناشتا کے لئے وقت میں آپ کے نوجوان بستر سے باہر نکلیں اور انہیں کھانا بنانا جو انکار نہیں کرسکتا. مکھن اور شربت کے ساتھ مکمل اناج پینکیکس کو مچھلی. پنیر، ہیش براؤن اور ٹوسٹ کریم پنیر اور جام کے ساتھ ٹوکری کے ساتھ کھلی انڈے کک. پورے دودھ یا آدھی نصف کے ساتھ آلو کھانا پکانا، اور اضافی کیلوری کے لئے شہد، خالص میپل شربت یا مٹھی کیلے میں ہلچل. یا، ایک چلے جانے والی smoothie کے لئے، پورے دودھ کو مرکب کریں، پاؤڈر دودھ کے 2 چمچ، ناریل کے تیل، سنتری کا رس اور منجمد کیلے کا ایک چمچ.

آپ کے نوجوان شاید گھر سے ہفتوں سے کئی کھانے کھاتے ہیں، لہذا اپنے نوجوانوں کو دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں سب سے پہلے کھانے کے لئے سکھاؤ، اور چکن، گوشت، انڈے یا پھلیاں جیسے پروٹین کا کھانا منتخب کریں. جب وہ گھر میں کھاتا ہے، تو اس کے کھانے میں شامل کرنے کے لئے اسے صحت بخش چربی پیش کرتے ہیں، جیسے زیتون کے تیل، گری دار میوے، بیج اور avocados. اسے دودھ کے ساتھ دودھ پینے کی حوصلہ افزائی کرو، اگر وہ اسے پسند کرے تو چاکلیٹ دودھ بھی. ہاتھوں پر پروٹین سے بھرا ہوا، کیلوری-گھنے ناشتا رکھو جیسے مشکل پیدا ہوئے انڈے، مونگ پھول مکھن، سارا دودھ، یونانی دہی اور پنیر. اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر کار میں بہت سے گندم کے برڈ اور پاداش، بھوری چاول، میٹھا آلو، مکئی اور مٹروں میں وہ کاربس بن جاتے ہیں. اگر آپ کا بیٹا ترکاریاں حاصل کرتے ہیں تو، کیلوری امیر ٹوپیاں شامل کریں جیسے زیتون، پنیر اور آیوکودا. پھل اپنے بیگ میں پھینکنے کے لئے آسان لے جانے کے لئے ناشتا کرتے ہیں، اور خشک پھل اور گری دار میوے کو ایک خاص طور پر ہائی کولوری کامبو بناتا ہے تاکہ وہ اسکول کے بعد کھیلوں یا بینڈ پر عمل کے لئے توانائی فراہم کرے.