2 چینی چکنوں میں کتنے کیلوری؟

ایک چمچیلی چینی زیادہ سے زیادہ کرتا ہے کہ ادویات نیچے جائیں. ان میں سے بہت سے لوگ آپ کی صحت پر خراب اثرات مرتب کرسکتے ہیں. جب زیادہ مقدار میں استعمال ہوتا ہے تو، چینی میں انسولین مزاحمت، ذیابیطس اور موٹاپا سمیت کئی میٹابولک مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. بہت سے کھانے کی اشیاء میں قدرتی طور پر چینی ہونے والی موجودگی شامل ہیں. سب کے بعد یہ آپ کے جسم کی بنیادی ایندھن کا ذریعہ ہے. تاہم، بہتر چینی میں عملدرآمد شدہ غذائیت میں اضافی کیلوری کی کھپت میں کردار ادا کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

نمبروں کو جاننا

چینی میں کیلوری کی مقدار قسم پر منحصر ہے. باقاعدگی سے گندے ہوئے چینی اور بھوری شکر میں 2 چمچوں میں क्रमशः 33 اور 35 کیلوری میں اسی کیلیوری مواد ہیں. پاؤڈرڈ چینی نے کیلوری کو تقریبا 2 چمچ کے ساتھ تقریبا 62 کیلوری پر مشتمل کیا ہے. یہ رقم ایک بڑا سودا نہیں لگ سکتا ہے. تاہم، بنیادی چینی مجرم، جو نرم مشروبات ہیں، کئی چینی چکنوں پر مشتمل ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، کچھ سوڈاس میں 12 چمچ کا استعمال 12 فی صد ہے. اگر آپ اپنے چینی کی مقدار کو کم کرنا چاہتے ہیں تو، چینی-میٹھی مشروبات کو محدود کریں.