کتنے کوکریٹین ایپل میں ہے؟

Quercetin رنگا ہوا پھل اور سبزیوں میں پایا فیووونائڈ اینٹی آکسائڈنٹ ہے. بیر، پیاز، انگور اور سیب تمام querretin کے اچھے غذا کے ذریعہ فراہم کرتے ہیں. لیب کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ قراقطین دل کی صحت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں اور اس سے بھی الرجی علامات اور کینسر (UMMC) کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر یا غذا سے متعلق بات چیت کے بارے میں مزید جاننے کے بارے میں بات کریں کہ آپ کو بہترین صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کس طرح کیرکٹین پر مشتمل خوراک موجود ہے.

دن کی ویڈیو

کواکرٹن

مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتا ہے کہ قابضین میں انسداد سوزش اور اینٹی ہسٹرمین خصوصیات ہیں جو الرجی کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں. کوکاکیٹن کینسر کو روکنے میں مدد بھی کرسکتا ہے، اور یہ دل اور گردش کے نظام کے لئے فوائد فراہم کرسکتا ہے، کیونکہ سرکٹس کے اینٹی وائڈینٹ خصوصیات ایل ڈی ایل کوسٹسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ہائی کورٹ کے ساتھ لوگوں میں خون کی دباؤ کو کم کرنے کے لئے کوکیکن سپلیمنٹ بھی دکھائی دی گئی ہیں.

ذرائع ابلاغ

پھل اور سبزیوں کو سرطان کا ایک اچھا ذریعہ ذریعہ ہے. مریری لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر اور "نفسیات آج" کے مطابق، "ھٹی پھل، سیب، اجمود، سرخ شراب اور چائے کے تمام ذبح پر مشتمل ہے. گہرا رنگا ہوا پھل جیسے جیری اور زیتون بھی quercetin فراہم کرتے ہیں. Quercetin سپلیمنٹ زیادہ سے زیادہ صحت مند کھانے کی اسٹورز پر دستیاب ہیں لیکن بڑی مقدار میں لے جانے کے بعد منفی اثرات ہوسکتے ہیں یا طویل عرصے سے زیادہ استعمال ہوتے ہیں.

ایپل کوکیٹن

نفسیات آج کی رپورٹ میں ایک رپورٹ کے مطابق، سیب quercetin کے ایک اہم غذا ذریعہ فراہم کرتے ہیں. زراعت کے محکمہ برائے زراعت نے یہ پتہ چلا ہے کہ تازہ، پورے سیب ہر 100 گرام ایپل کے لئے 4 ملیگرام گرام کیرچینن کی فراہمی کرتے ہیں. جیسا کہ درمیانے درجے کی سیب عام طور پر تقریبا 150 گرام ہے، سیب میں ہر ایک کے تقریبا 10 ملیگرام ریروکیٹن تک مشتمل ہوسکتا ہے. قابلیت کے مواد کو بہتر بنانے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ ان کے رنگ کی امیر جلد کھائیں. جلد کے بغیر سیب پورے سیب کے طور پر quercetin کے نصف سے کم پر مشتمل ہے. ایپل کا رس عام طور پر ایک دس سے زائد سے کم پر مشتمل ہوتا ہے.

تجزیہات

مزید جاننے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ پھل اور سبزیوں میں کتنی غذائیت آپ کو بہترین صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. جیسا کہ "نفسیات آج" کی طرف اشارہ کیا گیا ہے، "ریروکارن" جیسے فلیوونائڈز میں امیر غذا آپ کے دماغ کے ساتھ ساتھ آپ کے دل کے لئے حفاظتی فوائد حاصل کرسکتے ہیں. غذائیت کے سائنس دانوں جیسے چانگ یو لی وک وکٹوریٹ کو آپ کے غذا پر قراقطین کے قدرتی ذرائع میں quercetin سپلیمنٹس لینے کی بجائے مزید کہا جاتا ہے، جو بڑی مقدار میں یا کچھ مخصوص ادویات کے ساتھ مل کر نقصان دہ ہوسکتا ہے.