آپ کی تائید کو کس طرح راب گوبھی پر اثر انداز ہوتا ہے

آپ تائرایڈ ایک تیتلی کے سائز کا گلان ہے جو آپ کے مخروط الفاظ کے قریب بیٹھتا ہے اور T3 اور T4 ہارمونز پیدا کرتا ہے جو آپ کے میٹابولزم کو کنٹرول کرتی ہے. یہ ہارمونز بنانے کے لئے، آپ کے جسم میں آئوڈین کا استعمال ہوتا ہے - تقریبا 80 فی صد آئیڈین استعمال کرتے ہیں جو آپ کے تھرایڈ کے ذریعہ استعمال کرتے ہیں. اگر آپ کی خوراک آئوڈین میں کمی ہے، یا آپ کے پاس ایک غیر فعال تھائیرایڈ ہے جو ہائپوٹائیڈیزیزم کے طور پر جانا جاتا ہے، خام خطرناک سبزیاں کھاتے ہیں جیسے گوبھی آپ کے تھرایڈ ہارمون کے کام کو آگے بڑھا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

تائائروڈ فنکشن

آپ کی تائرایڈ دو مخصوص ہارمون، T3 اور T4 پیدا کرتا ہے، جس کی شرح آپ کے جسم کو توانائی اور آکسیجن کا استعمال کرتی ہے، جس میں آپ کے دو اجزاء ہیں میٹابولزم اگر آپ کی تائیرائیڈ کافی ہارمون نہیں پیدا کرتا ہے، تو آپ کی چال چلتا ہے، وزن میں کمی، تیز دل کی شرح اور سرد کو بڑھتی ہوئی حساسیت کا باعث بنتا ہے. ہائپوٹائیڈیریزم کا سب سے عام سبب ایک آٹومیٹن خرابی کی شکایت ہے، لیکن آیوڈین کی کمی بھی تائیرائڈ ہارمون کی پیداوار کو سست کرسکتا ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں آئوڈین کی کمی بہت کم ہیں کیونکہ ہائپوائیڈرایڈیم کو روکنے کے لئے خاص طور پر نمک آئی آئی آئی آئی ہے.

مچھروں کی سبزیوں

ایک بکری تائیرائڈ گرڈ ہے جس میں ہائپوٹائیرایڈیزم کا اشارہ ہوتا ہے. ایک بائیٹروجنک خوراک میں ایک مادہ شامل ہوتا ہے جو آپ کے تھرایڈ، سوراخ ہارمون کی پیداوار کو متاثر کرسکتا ہے. مچھردار سبزیاں سب بکریگرنس پر مشتمل ہیں. ان میں تمام قسم کے کیبب، نپا گوبھی، بوک چائے اور برسلز مچھر شامل ہیں؛ بروکولی، گوبھی اور کالی؛ اور کالر، سرواں اور ٹریپ گرین. اگر آپ کے پاس تائیرائڈ کی تقریب عام ہوتی ہے اور کافی مقدار میں آئوڈین کھاتا ہے تو، یہ مرکبات آپ کے تائیرائڈ پر کوئی اثر نہیں پڑے گا. انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ نے روزانہ 150 میگاواٹ میں آئوڈین کے لئے غذایی الاؤنس، یا آر ڈی اے کو قائم کیا ہے. ایک ٹسپ. میز کی نمک کے 400 میگاواٹ آئیڈین پر مشتمل ہے.

گئٹورینس

خوش قسمتی سے، cruciferous سبزیوں میں بکریروجنک مرکب گرمی کی طرف سے تباہ کر دیا جاتا ہے. ان سبزیوں کو کھانا پکانا اس بات کو یقینی بنائے گا کہ وہ آپ کی تائیدی پر اثر انداز نہیں کریں گے. بکریگرنس کی مختلف اقسام ہیں؛ خام گوبھی اور دیگر cruciferous سبزیوں میں جو چیزیں ایسوسی ایٹینیٹس ہیں، جو انزیم کو روکتی ہیں جو آپ کے تھائیڈرو کو آئوڈین استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. بکریگرنس میں دیگر خوراکی اشیاء سویا، پالچ، سٹرابیری، آڑو اور میوے ہیں. اجزاء سویا سویا فوڈز میں پایا جانے والی بائیٹرروجنک isoflavones کو غیر فعال کرتا ہے. اس کے علاوہ، آپ بائیٹروجنک اثر سے بچنے کے لئے مخصوص خوراک کی کھپت کو محدود کرسکتے ہیں.

آئوڈین کی کمی

ترقی پذیر ممالک میں، آئیڈینین کی کمی hypophyroidism کا ایک اہم سبب ہے. 1920 کے دہائیوں میں آئوڈین کو امریکہ میں نمکین میں شامل کیا گیا تھا کہ وہ تائرایڈ کے مسائل کو روکنے کے لئے. اگر آپ کم سوڈیم غذائیت کی پیروی کر رہے ہیں تو آئوڈین کے دوسرے فوڈ ذرائع میں نمکین مچھلی، شیلفش، سمندری وزن، انڈے، پنیر، آئس کریم، دہی، دودھ، روٹی اور سویا ساس شامل ہیں.آپ آئوڈین کے مناسب طریقے سے یقینی بنانے کے لئے روزانہ ملٹی وٹامن لے سکتے ہیں. آئوڈین بہت کم اور بہت زیادہ دونوں تائرایڈ کے مسائل پیدا کرسکتے ہیں. غیر معمولی معاملات میں، آیوڈین کا اضافہ بڑھا سکتا ہے ہائی ہائپرائیرائیرزم - ایک زیادہ فعال تھائیرایڈ.