موسم کس طرح متاثر ہوتا ہے

موسم بدل جاتا ہے جب زیادہ تر لوگوں کو اپنے موڈ اور رویے میں کچھ قسم کے تبدیلی کا تجربہ ہوتا ہے. فصلوں پر دستیاب ماحولیاتی روشنی کی رقم میں شفٹوں آپ کی جسم کی کیمسٹری پر گہری اثر ہو سکتا ہے. کچھ افراد توانائی کی سطح میں کمی محسوس کرتے ہیں اور روشنی میں کمی کے طور پر زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے. دیگر ممکنہ رویے میں تبدیلیوں میں خاندان اور دوستوں سے تنہائی، یا کھانے اور کیفین کی کھپت میں اضافے شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

انسانی موسمیات

انسانی موسمی کا سب سے مضبوط ثبوت موسم سرما میں ڈپریشن، یا موسمی طور پر مؤثر خرابی کی شکایت (SAD) کی شکل میں آتا ہے. SAD کے ساتھ افراد عام طور پر دیر سے موسم خزاں یا ابتدائی موسم سرما میں ڈسپوزایشی ایسوسی ایشنز سے متاثر ہوتے ہیں اور موسم بہار یا موسم گرما کے قریب ہونے پر بہتر محسوس کرنا شروع کرتے ہیں. سخت گرمی اور توسیع اندھیرے کے ساتھ شمالی علاقہ میں رہنے والے آپ کو melatonin کی سطح پر اثر انداز کر سکتے ہیں، ایک ہارمون جو نیند پر اثر انداز ہوتا ہے. جب دن کی روشنی میں کمی ہوتی ہے تو، melatonin کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، جو کچھ کے لئے تھکاوٹ اور ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے.

توسیع شدہ اندھیرا جسم کے سرکلری تال کو بھی خراب کرتی ہے کیونکہ سورج کی روشنی میں نمائش کم ہوجاتا ہے جب جسم اٹھانے کے بعد جسم کو سوتا ہے. روشنی آپ کو ماحولیاتی اشارہ فراہم کرتا ہے جو طالب علم کے جذبات، انتباہ، دل کی شرح اور melatonin کی سطح کو متاثر کرتی ہے. دراصل، روشنی جسے آنکھ کے ریٹنا میں داخل ہوتا ہے اصل میں آپ کے سرجنڈی تال کا تعین کرتا ہے.

موسموں کا یہ جواب ریورس میں ہوسکتا ہے جب موسم گرم اور دھوپ ہوجاتی ہے، اور آپ کے جسم کو روشنی میں توسیع کی نمائش حاصل ہوتی ہے. بعض افراد اندامہ کا تجربہ کرتے ہیں یا موسم بہار اور موسم گرما کے دوران زیادہ پریشان، جلدی اور ہائپریکٹو بن جاتے ہیں. یہ حالت ریورس موسمی موثر ڈس آرڈر کہا جاتا ہے.

علاج

ہر شخص کی سرکلری تال مختلف ہے، ان کی جینیاتی اور ماحولیاتی حالات پر منحصر ہے. پلس، بڑھتی ہوئی شہرییت کے ساتھ، لوگ ماضی میں کام کرنے سے کہیں زیادہ کھڑکیوں کے دفاتر میں اندرونی کام کرتے ہیں. سورج کی روشنی کے نتیجے میں کمی کی وجہ سے جسم کی وٹامن ڈی، سیرنوسن اور ڈوپیمین کی سطح میں کمی پیدا ہوسکتی ہے جو دماغ کی کیمسٹری کو متاثر کرسکتا ہے.

ہلکے تھراپی یا تصویر تھراپی کو کچھ ڈراپنے علامات کو کم کرنے کے لئے انتہائی مددگار ثابت ہوتا ہے. ہلکے علاج مصنوعی لائٹس کو باہر سے روشنی کی نقل کرنے کے لئے استعمال کرتی ہے، اس وجہ سے دماغ میں تبدیلیوں میں اضافہ ہوتا ہے جو سیرٹونن اور ڈوپامین کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے. تم صبح صبح سمیلیٹروں کا بھی استعمال کر سکتے ہو جو کہ آپ کو اندھیرے سے آگاہ کرنے کے بغیر سجانے میں مدد کرنے کے لئے سورج کی طرف اشارہ کرتی ہے. روزانہ ورزش کے تیس منٹ آپ کے دماغ کا کیمسٹری توازن اور اپنی توانائی کی سطح کو بڑھانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. SAD کے باہمی معاملات میں، پہلے ہی متوازن غذائیت میں اضافی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے علاوہ کچھ ڈراپنے علامات کو دور کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ موسم سرما کے ڈپریشن کے موسمی نمونہ کا تجربہ کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے علامات شدید ہیں، تو پیشہ ورانہ مدد کی تلاش کریں. رویے کی تبدیلیوں کی ایک جریدے کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اپنے ڈاکٹروں کو اپنے علامات کے بارے میں درست معلومات فراہم کرسکیں. ہر دن ایک صحت مند طرز زندگی پر عمل کریں تاکہ آپ سال کے ہر موسم سے لطف اندوز ہوسکیں.