کھانے کی لیبل پر روزانہ ویلیو کے بارے میں کیسے شمار کریں
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- آپ کی ضرورت ہو گی چیزیں
- اپنے مخصوص غذائیت کی ضروریات کو تلاش کرنے کے لئے، ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذائیت سے مشورہ کریں.
- USDA غذائی ہدایات عام آبادی کے لئے 2، 000-کیلوری غذا پر مبنی ہیں. مخصوص غذائی ضروریات عمر، جنس، سرگرمی کی سطح، صحت کے خطرات اور حالات پر مبنی مختلف ہوتی ہیں.
لوگ اکثر کہتے ہیں کہ وہ صحت مند کھانا چاہتے ہیں. لینے کے لے جانے والے پہلے مرحلے میں سے ایک کھانے کی اشیاء خریدنے سے پہلے غذایی قیمت کی جانچ پڑتال کر رہا ہے. فوڈ لیبل میں کیلوری، چربی، پروٹین، اور کاربوہائیڈریٹ مواد شامل ہیں، سب سے زیادہ متعلقہ معلومات شامل ہیں. وٹامن اور معدنی سطح بھی شامل ہیں. یہ تعداد بہت زیادہ نہیں ہے جب تک کہ آپ جانتے ہو کہ آپ کتنے غذائی اجزاء آپ کو روزانہ کھا رہے ہیں. روزانہ کی قیمت کا فیصد اس تناظر کو فراہم کرتا ہے. بہت سے غذائی اجزاء کے لئے روزانہ کی قیمت کا فیصد شامل نہیں ہے بلکہ سب نہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
غذا کی لیبل پر غذائی اجزاء کی رقم تلاش کریں.
مرحلہ 2
USDA غذا کی رہنمائیوں میں مجموعی روزانہ تجویز کردہ رقم دیکھیں.
مرحلہ 3
غذائی اجزاء کی مقدار کو روزانہ کی سفارش کردہ قیمت کی طرف تقسیم کریں.
مرحلہ 4
100٪ سے زیادہ ضرب.
آپ کی ضرورت ہو گی چیزیں
- ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت (USDA) غذائی ہدایات
- خوراک لیبل
- کیلکولیٹر > تجاویز
اپنے مخصوص غذائیت کی ضروریات کو تلاش کرنے کے لئے، ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذائیت سے مشورہ کریں.
- انتباہات
