تیتلی اور ٹینڈر شدہ بونس چکن چکن کھانا پکانا

بے روزگار، جلد ہی مرغی چکن سینٹ پروٹین کا ایک ذہنی ذریعہ ہے. چربی اور پنکھوں کے طور پر سیاہ گوشت چکن سے زیادہ چربی، اور چکن جلد سے پکایا. تیتلی ہوئی چکن سینوں کو تقریبا مکمل طور پر نصف میں کاٹ دیا جاتا ہے اور پھر کھلی پھیل جاتی ہے، جو گوشت کا پتلی کٹ بنتا ہے جو زیادہ تیزی سے پکاتا ہے. آپ کو گوشت ٹینڈرزر کے ساتھ گولہ باری سے چکن سینوں کو ٹینڈر کر سکتے ہیں. ٹینڈر شدہ، تیتلی ہوئی چکن سینوں کو مختلف طریقوں سے جلدی کھانا پکانا اور موسم بہار اور تیاری کے لۓ آپ کو بہت سارے اختیارات دے.

دن کی ویڈیو

تیاری

آپ کو فکسی اجزاء کی ضرورت نہیں ہے جو بیکار، جلد ہی مرغی چکن سینوں کو کھانا پکانا اور کھانا پکانا تیتلی تیار کرنا. نمک اور مرچ کے ساتھ صرف چکن چھڑکیں، اور سینوں جانے جانے کے لئے تیار ہیں. آپ کسی دوسرے مصالحے میں شامل ہو سکتے ہیں جس میں آپ لطف اندوز ہوتے ہیں، جیسے جھیمی یا مرچ پاؤڈر. آپ کے غذا میں سوڈیم کی رقم پر کاٹنے کے لئے، تیار مکس استعمال کرنے کے بجائے اپنا اپنا مسال مرکب بنائیں. یا آپ کے پسندیدہ اچار میں تیار چکن سینوں کی طرح، جیسے گوشت کے رس، لہسن اور زیتون کے تیل کا مجموعہ، گوشت میں مزید ذائقہ شامل کرنے کے لئے.

ذائقہ شامل کریں

ذبح کے اجزاء کے ساتھ گوشت بھرنے کے ذریعے سادہ چکن سینوں میں ذائقہ کے اضافی فروغ شامل کریں. پنیر کے ساتھ تیتلی ہوئی چکن سینوں کو کھانا کھلانا یا کھانا پکانے سے پہلے prosciutto یا جام serrano کا ایک ٹکڑا کرنا آسان ہے. چھاتی کے وسط بھرنے کے ساتھ بسیں، پھر پنیر یا ہام کے ارد گرد چکن چھاتی کو بند کریں. اگر آپ اپنا سوڈیم انٹیک دیکھ رہے ہیں تو پنیر یا ہام کو چھوڑ دیں اور بجائے چکن کی چھاتی تازہ تازہ جڑی بوٹیوں یا سبزیوں کے ساتھ بھریں، جیسے جیسے asparagus یا مشروم.

باورچی خانے سے متعلق

بیکار، چمکدار، تیتلی ہوئی چکن سینٹ تیز رفتار گیس یا چارکول گال پر درمیانے اونچی گرمی پر کھانا پکاتے ہیں. Grilling چکن کے لئے ایک smoky ذائقہ اضافہ. ڈور کھانا پکانے کے لئے، ایک گرم سایہ پین پکووں نے سونے کی مکمل کمال کے لئے بونس مرغ چکن. چاہے گرنے یا سایہنگ کرنا، کھانا پکانے کے وقت کے ذریعے آدھے راستے چکن سینوں کو پلٹائیں. عطیہ کے لئے اپنی چکن کو چیک کرنے کے لئے گوشت ترمامیٹر کا استعمال کریں. سینوں کو گرل یا چولہا سے پھینک دیں جب اندرونی درجہ حرارت 165 ڈگری فین ہنیٹ تک پہنچ جاتا ہے جب آپ کھانے کے پیدا ہونے والا بیکٹیریا کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.

خدمت کرنا

کک، اچھالنا اور بھوک لگی مرغی چکن سینوں کو دل سے صحت مند تیل کے ساتھ کپڑے، جیسے زیتون کا تیل یا کینوس تیل، کم صحت مند چکنائی کی جگہ، جیسے مکھن یا موٹے تیل. پروٹین، ریشہ اور غذائی اجزاء کے ساتھ ایک مکمل، متوازن کھانا پیدا کرنے کے لئے کھودنے والے سبزیوں اور ایک مکمل اناج کی ڈش کے ساتھ پکا ہوا چکن سینوں کی خدمت کریں.