کس طرح منہ کی توڑ درست کرنے کے لئے

آپ لوگوں کو "منہ برے باپ" ہونے کے بارے میں مذاق سنا سکتے ہو، لیکن جب آپ اپنے منہ کے بجائے آپ کے منہ میں سانس لینے کے بجائے اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ خرچ کرتے ہیں تو ناک، یہ واقعی ہنسنا معاملہ نہیں ہے. اپنے منہ سے سانس لینے - خاص طور پر بچوں میں - چہرے اور جبڑے، خراب نیند، گینیوائٹس اور ہضم کی خرابیوں کی خرابی پیدا ہوسکتی ہے. جب آپ منہ کے ذریعے سانس لینے کے لۓ جسم کم ہوا میں لے جاتا ہے تو جس کا نتیجے میں دائمی آکسیجن کی محرومیت ہوتی ہے. اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے یہ آسان ہے کہ مسئلہ کو حل کرنے کے لۓ "اپنے منہ کو قریبی قابو پائیں"، لیکن اگر آپ اس سے زیادہ مدد کی ضرورت ہو تو، طبی ماہرین کی طرف سے سفارش کردہ کچھ چیزوں کی کوشش کریں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنی ناک کے ذریعہ آپ جیسے ہی کرسکتے ہیں. اپنی میز پر اپنے آپ کو ایک نوٹ لکھیں، یا اپنے اسمارٹ فون پر تھوڑا یاد دہانی مقرر کریں جو آپ کو اسے رکھنے کے لئے یاد دلاتا ہے. براہ راست بیٹھ جاؤ، اپنا منہ بند کرو اور ناک کے ذریعے کچھ گہرائی سانس میں لے لو جیسے ہی تھوڑا تھوڑا سا واپس دبائیں. بہت سے منہ بھائیوں کو سر کی آگے کی پوزیشن برقرار رکھی جاتی ہے، جس کی وجہ سے غریب کی پوزیشن اور پیچھے کے مسائل کے ساتھ ساتھ غریب سانس لینے کا سبب بن سکتا ہے.

مرحلہ 2

ایک "ناک کو صاف کرنے" کے مشق کو انجام دیں جب بھی آپ کی ناک اس کے ذریعے اچھی سانس لے جانے کے لئے بھی روکتا ہے. "بائیکو" سانس لینے کے طریقہ کار سے مطالبہ کیا، یہ آسٹریلوی سانس لینے والے تھراپسٹ ڈاکٹر Rosalba Courtney کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے. اپنا منہ بند کرو، اپنی ناک کے ذریعہ سانس لے لو اور پھر اپنے ناک سے باہر نکل لو، اور پھر اپنی ناک کو اپنی انگلیوں سے بند کرو. اپنا سانس لے لو. جب آپ کو ایک اور سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے تو، آپ کے ناک کے ذریعہ زور سے چلے جاتے ہیں. مشق میں چیلنج کو شامل کرنے اور آپ کی ناک کے ذریعہ سانس لینے کے لئے اپنے آپ کو مزید تربیت دینے کے لئے، جب تک آپ ناک کے ذریعے انفنگ کرنے سے قبل اپنے سانس لے سکتے ہیں. آگے بڑھتے وقت آپ کی سانس منعقد کی جاتی ہے.

مرحلہ 3

آپ کے ناک حصوں کو صاف کرنے کے لئے ایک نالی نمک سپرے یا نیٹی برتن کا استعمال کریں، اگر وہ خاص طور سے مسدود ہوجاتے ہیں. کچھ لوگ ناک سانس لینے سے بچتے ہیں کیونکہ ان کے راستے مناسب ہوا کے لئے کافی جگہ نہیں فراہم کرتے ہیں، لہذا یہ علاج نیویارک کی بنیاد پر نیند اور سانس لینے کے ماہر ڈاکٹر سٹیون پارک کے مشورہ دیتے ہیں.

مرحلہ 4

آپ کے گھر سے معروف الرج کو ہٹا دیں، اور خاص طور پر آپ کے نیند علاقے. الرجیوں کو غیر فعال شدہ پاس کے حصول بنا سکتے ہیں. اپنے چادروں کو اکثر گرم پانی میں دھونا اور بیڈروم سے کسی بھی قالین یا دھول چیزوں کو ہٹا دیں. اس کے علاوہ آپ کے پالتو جانور کو سونے کے کمرے میں نیند نہ دیں.

مرحلہ 5

باقاعدہ مشق حاصل کریں. دماغ کے جسم کی مشقیں جیسے یوگا اکثر سانس کے کام میں شامل ہوتے ہیں، جو آپ کی ناک کے ذریعہ سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. باقاعدہ ایروک کنڈیشنگ آپ کے پھیپھڑوں اور دل کو تربیت دینے میں بھی مدد دے سکتی ہے. مشق آپ کے ہمدردی اعصابی نظام کو سخت محنت کرتا ہے، جو آپ کی ناک میں خون کی برتنوں کو روک دے گا، ڈاکٹر سے پتہ چلتا ہے.پارک.

آپ کی ضرورت ہو گی

• نالہ نمک سپرے
• نیٹی برتن
• سانس سٹرپس
• چاندی کا پٹا

تجاویز

• اگر آپ اپنے منہ کے ذریعہ رات کے وقت سانس لینے اور اکثر خرگوش، ناک حصوں کو کھولنے والے ناک سٹرپس کا استعمال کرتے ہوئے غور کریں. آپ ٹھوس پتلون خرید سکتے ہیں جو آپ کو اپنے منہ بند کرنے کے لۓ مجبور کرتی ہیں. اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، جیسا کہ اس کے ساتھ آپ کی حالت میں مخصوص تجاویز ہوسکتی ہیں.

انتباہات

• آپ کی سانس یا ناک کو کبھی پکڑ نہ رکھو- چلو یا ہلکے سر کے احساس کا احساس. اگر آپ آسانی سے اپنی ناک کے ذریعے سانس لینے سے قاصر نہیں ہوسکتے ہیں، تو اس مسئلے پر بحث کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملنے کے لئے یہ ضروری ہے.